Зміст:
- Медичне відео: how to make a color checker out of wood
- Причина Ви часто ловите грип
- 1. Ваша їжа ще не здорова
- 2. У вашому організмі бракує вітаміну D
- 3. Зневоднення
- 4. Відсутність сну
- 5. Руки не чисті
Медичне відео: how to make a color checker out of wood
У середньому людина часто ловить грип, коли погода змінюється. Але насправді це не завжди так. Люди, які мають сильну імунну систему, легко запобігають таким захворюванням, як грип або біль у горлі. Крім того, ще існує багато інших речей, які можуть спричинити легкий грип. Чому організм часто отримує грип? Давайте розглянемо причини нижче.
Причина Ви часто ловите грип
1. Ваша їжа ще не здорова
Якщо ви все одно хочете їсти негігієнічні продукти харчування, перекусити ззовні необережно дозволяє отримати часті грип. Погана дієта також підвищує ризик різних захворювань.
Інша річ, яка також може бути впливовою, коли ви їсте продукти, які не містять поживних речовин, вітамінів і мінералів, які потребує ваше тіло. Тому що в цілому харчові та харчові потреби організму будуть відрізнятися залежно від вікової групи. Щоб уникнути грипу та інших захворювань, хороша ідея з'їсти щось на зразок цього:
- Фрукти та овочі
- М'ясо з низьким вмістом жиру
- Обмежте добове споживання жиру, натрію і цукру
- Горіхи або насіння
2. У вашому організмі бракує вітаміну D
Якщо ви часто хворієте, ви можете збільшити споживання вітаміну D. Нещодавнє дослідження показало, що вітамін D допомагає підвищити ризик розвитку гострих дихальних шляхів. Дефіцит вітаміну D також пов'язаний зі слабкою імунною системою.
Збільште споживання вітаміну D харчовими продуктами, такими як риба, жовтки і гриби. Будучи на вулиці, або на ранковому сонці протягом 10-15 хвилин, також може бути потужний спосіб отримати вітамін D для організму.
3. Зневоднення
Кожна тканина і орган вашого тіла залежить від рідини в організмі. Рідини в організмі можуть допомогти принести поживні речовини та мінерали, а також слугувати для підтримки вологості рота, носа та горла. У той час як сухість у роті, ніс і горло полегшують хворобу.
Легкі симптоми зневоднення важко розпізнати, але дійсно існує ряд речей, на які можна звернути увагу. Наприклад, якщо ви часто отримуєте грип, головні болі, біль у певних частинах тіла, швидко втомлюєтеся і навіть запори або важкі дефекації.
4. Відсутність сну
Імунна система вивільняє гормональні цитокіни, коли ви спите. Цитокінові гормони є частиною природних білків, які функціонують проти запалення і захворювань в організмі.
Також пам'ятайте, що ваше тіло потребує більше білка цитокіну, коли ви хворі або підкреслили. Ваше тіло не може виробляти достатній захисний білок, якщо вам не вистачає сну. Якщо вам не вистачає сну, ви зменшуєте природну здатність організму боротися з інфекціями і вірусами.
Більшість дорослих потребують від 7 до 8 годин сну щодня, а підлітки і діти повинні спати 10 годин щодня.
5. Руки не чисті
Збереження гігієни рук є обов'язковим, оскільки брудні і нечисті руки викликають багато хвороб. Як правило, руки стикаються з багатьма мікробами протягом дня. Якщо ви регулярно не миєте руки, а потім несвідомо торкаєтеся обличчя, губ або їжі, ви можете розповсюдити хворобу. Ви також з часом заразите себе.
Отже, відтепер тричі на день застосовуйте миття рук з використанням води з антибактеріальним милом протягом 20 секунд. Якщо чиста вода та мило не доступні, використовуйте дезінфікуючі засоби на спиртовій основі, які містять принаймні 60% алкоголю.
