Зміст:
- Медичне відео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
- 1. Злаки
- 2. Яйця
- 3. Грецький йогурт
- 4. Вівсянка
- 5. Банан
Медичне відео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Багато людей часто пропускають сніданок через відсутність достатнього часу для його приготування. Справді, сніданок забезпечує енергопостачання організму для того, щоб пройти через довгий день. Мало того, що сніданок також може допомогти тілу більш ефективно обробляти їжу як енергію, так що ви не відчуваєте голод швидко протягом дня.
Якщо ви один з тих людей, які не мають достатньо часу, щоб приготувати сніданок, то тут вам запропонують ідеальний здоровий сніданок. Що ви робите
1. Злаки
Зернові є правильним вибором для меню для сніданку, тому що це легко і економічно. Більшість зернових сніданок укріплені вітамінами та мінералами, що робить зерно більш поживним вибором для вас і вашої родини. Щоб зробити меню сніданку за допомогою зернових, ви можете просто налити молоко, додати злаки і додати улюблені свіжі фрукти, а сніданок готовий до вживання.
2. Яйця
Дослідження показали, що вживання яєць на сніданок може зробити вас довше з меншою кількістю калорій. Регулярне вживання яєць також може допомогти зберегти рівень цукру в крові і рівень інсуліну в межах норми. Мало того, що яйця виявляються одним з кращих джерел холіну, а саме поживними речовинами, які важливі для здоров'я мозку і печінки.
Тому для тих з вас, хто дійсно хоче дієти, додавання яєць до меню сніданку може бути правильним вибором. Тому що яйця можуть зробити вас більш енергійним і запобігти їжі більше, поки не прибуде обід.
Щоб приготувати швидкий і практичний здоровий сніданок, можна приготувати яєчню. Щоб бути більш поживним, до нього можна додати такі овочі, як морква, кукурудза, нарізаний шпинат або гриби. Якщо ви хочете бути більш повним, просто скольшуйте яєчню в середині хліба з цільної пшениці.
3. Грецький йогурт
Грецький йогурт - це йогурт, який пройшов три процеси скринінгу, щоб зменшити його вміст води, тому цей вид йогурту виробляє текстури, які мають тенденцію бути товщі, ніж звичайний йогурт. Крім того, цей вид йогурту містить кальцій і білок, що майже вдвічі більше, ніж звичайний йогурт, тому допомагає вам довше відчувати себе повноцінним.
Виберіть йогорівнина грецький йогурт (грецький йогурт без смаку), потім можна додати свіжі фрукти, мигдаль (або інші горіхи на смак), і гранола, щоб дати трохи солодощі і збільшити вміст вітамінів, мінералів і клітковини у меню сніданку.
4. Вівсянка
Чаша вівсяної каші містить високе волокно, яке може допомогти вам почувати себе довше. Сама вівсянка походить від вівса, який є пшеницею, для якої він пройшов процес подрібнення.
Вівсянка має смак, який, як правило, не має смаку. Незважаючи на це, ви можете змішати вівсяну кашу з медом, шматочками свіжих фруктів за вашим смаком, йогуртом або іншими інгредієнтами, які не менш здорові для більш апетитного смаку.
5. Банан
На додаток до декількох видів їжі, згаданих вище, банани також можуть бути здоровим меню для сніданку, який легко виготовляти і подавати для Вас і Вашої родини. Тому що банан є одним з фруктів, який легко знайти в будь-який час року. Його м'яка текстура і солодкий смак роблять цей улюблений фрукт для багатьох людей.
Для меню на сніданок можна їсти банани різними способами. Наприклад, їдять безпосередньо, роблять коктейлі, додають в пластівці або вівсяну кашу, і іншими способами за вашим смаком.
