Зміст:
- Психічні розлади, симптоми яких можна контролювати за допомогою вправ йоги
- 1. Депресія
- 2. Тривожний розлад
- 3. Розлади харчування
- 4. Психоз і шизофренія
- 5. Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
Існує стигма, яка все ще густа в суспільстві, що психічні розлади неможливо вилікувати. Це неправильно. При правильному лікуванні, такому як психотерапія, консультування та медикаменти, призначені лікарями, психічні розлади можуть бути подолані. Дійсно, існує кілька типів психічних розладів, які не можна повністю вилікувати, наприклад, шизофренія. Тим не менш, ви все ще можете контролювати симптоми і зменшити інтенсивність рецидиву. Одним з альтернативних способів подолання симптомів психічних розладів є вправи йоги.
Психічні розлади, симптоми яких можна контролювати за допомогою вправ йоги
Виконуючи вправи йоги, ви навчитеся гармонізувати ритм дихання з рухом, а також тілом, душею і розумом. Це змушує вас побічно навчитися контролювати власні реакції на навколишнє середовище. Отже, які симптоми психічних розладів можна подолати за допомогою йоги? Дізнайтеся відповіді в цій статті.
1. Депресія
Гімнастична йога давно відома як ефективний вид спорту для заспокоєння тіла, душі і розуму - і інтеграції його більш цілісно, так що ви більше усвідомлюєте навколишнє середовище. Тому йога також вважається ефективною для боротьби з депресією.Дослідження, проведене в Нідерландах, показало, що вправи йоги корисні для зменшення симптомів хронічної депресії, що триває довгий час.
Також відомо, що йога робить вас щасливими. Відпускаючи всю негативну енергію і відволікаючи погані уявлення, які зазвичай не можна контролювати, заспокійливі рухи йоги виправлятимуть шалений розум і змінюють настрій серця, щоб бути більш позитивними.
2. Тривожний розлад
Йога також може допомогти полегшити симптоми тривожних розладів. Дослідження, проведене в Університеті Пенсільванії в 2016 році, показало, що спостерігається зниження тривожності та тривоги у тих, хто був старанним у йозі. У той час як ті, хто вживає наркотики, але не займаються йогою, дослідники не бачили ніяких змін у симптомах тривоги та депресії.
Ерін Вілі, клінічний психотерапевт в штаті Огайо, вважає, що вправи йоги допомагають заспокоїти нервову систему пацієнтів, які відчувають тривожні розлади або надмірну депресію. Причина в тому, що йога вчить, що ви маєте повний контроль над стресовими реакціями, які відчувають тіла. Крім того, йога також заспокоює себе, свою душу і свій розум, який, як очікується, допоможе вам у важкі часи, коли стикаються зі страхом, тривожністю або тривожністю.
3. Розлади харчування
Гімнастика йоги виявляється корисною у пацієнтів з симптомами, пов'язаними з психічними розладамирозлади харчової поведінки або зазвичай згадуються як розлад харчування. Наприклад, анорексія, булімія або переїдання.
Практика йоги зробить розум спокійнішим і гармонійним з внутрішнім заохоченням. Це робить вас більш здатними утримувати контроль і усвідомлення власного тіла. Це те, що потім робить людей з розладами харчової поведінки, то мають бажання піклуватися про своє тіло краще через більш здорові моделі і їдять меню.
4. Психоз і шизофренія
Процедура йоги також може допомогти людям, які намагаються контролювати симптоми психічних розладів, пов'язаних з психозом і шизофренією.
Невелике дослідження, опубліковане у Журналі альтернативної та додаткової медицини, показало, що вправи йоги, які виконуються зазвичай протягом восьми тижнів (включаючи поліпшення постави, техніки дихання та релаксаційної медитації), можуть покращити симптоми психічних розладів, які належать і роблять людей з шизофренією. або психоз може бути більш позитивним.
В цілому, дослідження стверджує, що йога приносить значне поліпшення симптомів і покращує якість життя людей, які страждають шизофренією та психозом.
5. Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
Посттравматичний стресовий розлад - ПТСР, що виникає, коли людина має важку травму, пов'язану з його минулим, так що вона може викликати важкий стрес і навіть депресію, і не виключає можливості симптомів інших психічних розладів. Симптоми ПТСР можуть повторюватися, коли людина стикається з певним тригером або повертається, щоб запам'ятати своє минуле.
Симптоми ПТСР можна контролювати за допомогою регулярних занять йогою. Йога робить розум спокійнішим, підвищує потенціал самого себе, і робить людей досить сміливими, щоб боротися з травмою.
Дослідження, опубліковане в Журналі травматичного стресу, показало, що йога покращила життя жінок з ПТСР, коли вони пройшли 12 сеансів, включаючи асани та техніку дихання. Дослідники вважають, що ця терапія може допомогти вам навчитися контролювати і заспокоювати себе під великим тиском
На додаток до психічних розладів, згаданих вище, регулярні вправи йоги можуть також вилікувати наркотичну або алкогольну залежність. Зацікавлені в спробі?
