Зміст:
- Медичне відео: How to become a memory master | Idriz Zogaj | TEDxGoteborg
- Які звички зберігають тіло сильним?
- 1. Не забудьте поснідати
- 2. Намагайтеся робити розмови
- 3. Пийте більше води
- 4. Вимкніть електронний пристрій під час сну
Медичне відео: How to become a memory master | Idriz Zogaj | TEDxGoteborg
Чи все ще часто ви відчуваєте млявість і не енергійні майже кожний робочий день? Не думайте, що у вас перше захворювання. Млявість, втома і енергія, які ви відчуваєте, можливо, тому, що у вас є неправильні звички. Так, вірте чи ні, можливо, ваші звички неправильні.
У порівнянні з тільки покладаючись на чашку або дві чашки кави, спробуйте зробити прості звички в цій статті, ви можете відчувати, як ваше тіло все ще напружене, знаєте!
Які звички зберігають тіло сильним?
1. Не забудьте поснідати
Зберігання вашого тіла живиться кожен день насправді не важко для вас зробити, не потрібно турбуватися з приймати додаткові полівітамінні добавки, вам просто потрібно переконатися, що ви отримаєте сніданок.
Сніданок з збалансованим харчуванням може допомогти тілу перебувати під напругою під час проведення заходів. Сніданок згідно з дієтологом, Алісса Коен, каже, що сніданок допомагає зберегти ваш рівень цукру в крові стабільним. Чи знаєте ви, що рівень цукру в крові зросте вранці? Чому він може збільшуватися вранці? Тому що вивільнення гормону кортизолу буде збільшуватися, коли хтось прокидається від сну.
Ви можете споживати хороший джерело вуглеводів на сніданок, щоб зберегти стабільність цукру в крові. Ви також можете спробувати цілий пшеничний хліб, яйця або рибу, щоб зробити меню сніданку.
2. Намагайтеся робити розмови
Робота, яку ви вважаєте нескінченною, безумовно змусить вашу енергію злити. Це іноді також змушує забути спілкуватися. Насправді, спілкування або спілкування з друзями, родиною або людьми, яких ви просто знаєте, можуть зберегти ваше тіло сильним.
Хірург, доктор Alex Roher як повідомляється в Huffington Post, стверджуючи, що спілкування через прослуховування тих, хто говорить, може змусити його залишатися енергійним і енергійним, навіть якщо його робота як хірурга досить стомлює.
Чому розмова з іншими людьми може тримати тіло сильним? Тому що, коли ви взаємодієте з іншими людьми, ви будете почувати себе більш розслабленими, розслабленими і не повинні турбуватися ні про що.
Від взаємодій, таких як чат, ви можете сміятися або кидати жарти. Таким чином, ви будете почувати себе освіженими і не підкресленими, щоб ваше тіло залишилося під напругою.
3. Пийте більше води
Це звучить просто. Але чи знаєте ви, що зневоднення також може зробити вас летаргічними, слабкими, а не напруженими?
Британське дослідження показало, що кожен п'ятий чоловік не знає, скільки води вони повинні пити.
Хтось, якому за даним дослідженням не вистачає рідини, легко почуватиметься втомленим, розлюченим, важко сконцентруватися, і в кінцевому підсумку часто їсть нездорову їжу. Фахівці в галузі охорони здоров'я зазвичай рекомендують випити вісім очок на день. Намагайтеся не пити соду або занадто багато кави..
4. Вимкніть електронний пристрій під час сну
За даними National Sleep Foundation, середньостатистичний дорослий потребує від семи до восьми годин сну кожну ніч. Ну, як довго ви спите кожну ніч? Якщо ваша відповідь менше, ви повинні спробувати її отримати достатньо часу сну так що тіло залишається під напругою.
Уникайте перегляду телевізора пізно вночі, навіть якщо є улюблена програма. Також переконайтеся, що ви не постійно дивитеся на екран мобільного телефону під час сну. Щоб завтра ви відчували себе свіжим і потужним, почніть відключати телевізор і handphone Ви, коли наближаєтеся до сну.
Пам'ятайте, що ви все ще можете відкрити всі робочі повідомлення або плітки, які увійшли у ваш мобільний телефон вранці.
