Зміст:
- Медичне відео: Teach every child about food | Jamie Oliver
- Спокуса 1: Нездоровий вибір на обід
- Спокуса 2: Звичка пити алкоголь після роботи
- Спокуса 3: Занадто багато чату
- Спокуса 4: Куріння
Медичне відео: Teach every child about food | Jamie Oliver
Ваш колега запрошує вас на обід в ресторан швидкого харчування, друг поруч з вашою кабінкою запрошує вас взяти перерву і палити, друзі вашого відділення запрошують вас зібратися в барі після роботи. Ці речі можуть бути деякими звичками, з якими ви завжди стикаєтесь у робочому середовищі.
Час, коли ви, як правило, витрачаєте більше на роботі, звичайно змушує ще більше протистояти спокусам. Результат, не тільки досягає глибше, звичка, звичайно, не добре для вашого здоров'я. Тим не менш, подумайте, ви можете зробити наступні поради, щоб ви не потрапили в шкідливі звички на роботі.
Спокуса 1: Нездоровий вибір на обід
Вибір здорової їжі на роботі може бути для вас проблемою. Щоб протистояти спокусі продуктів, які шкідливі для вашого здоров'я і можуть набирати вагу, спробуйте:
- Принесіть свій власний обід, щоб ви могли контролювати те, що ви їсте.
- Зберігайте здорові закуски на столі, як горіхи та каші, щоб запобігти їжі з високим вмістом калорій.
- Складіть список ресторанів, які мають здорове меню, і запросіть своїх колег на обід на місце.
- Для офісних заходів ви можете запропонувати провести «здоровий потік». Ви і ваші колеги можете принести здоровіші продукти, такі як салати та фрукти.
Спокуса 2: Звичка пити алкоголь після роботи
Звичка збиратися після повернення з роботи може призвести до напоїв, які вимагають, щоб ви споживали калорії вище, ніж зазвичай. Крім того, на наступний день вам буде ще гірше. Щоб уникнути подібного інциденту, можна:
- Обмежте частоту зустрічей з офісним партнером лише раз на місяць.
- Використовуйте час після роботи, щоб займатися спортом або проводити час з родиною.
- Коли ви збираєтеся з співробітниками, спробуйте замовити напої без алкоголю і уникайте жирів з високим вмістом жиру.
Спокуса 3: Занадто багато чату
Для деяких людей спокуса поспілкуватися важче протистояти, ніж спокуса про їжу. Прагнення до пліток, як правило, прагне перемогти ваш обов'язок виконувати офісну роботу. Як результат, ваші завдання все частіше нагромаджуються і ніколи не закінчуються, роблячи менше часу на відпочинок. Щоб подолати це:
- Якщо ви відчуваєте спокусу зупинитися і поспілкуватися кожен раз, коли ви проходите в кабінеті вашого колеги, уникайте маршруту, який проходить через кабінку під час ходьби.
- Якщо ваше місце фактично є місцем для збору та спілкування, повідомте своїм колегам, що у вас є термін для вашої роботи, яку ви повинні виконати перед відпочинком.
- Ви можете зберегти плітки для пізніше, під час обідніх перерв, зі здоровим меню, звичайно.
Спокуса 4: Куріння
Для тих з вас, які палять, коротка пауза, щоб викурити сигарету посеред щільності зайнятості, могла б відчувати, як шукати свіже повітря. Але, на жаль, ви насправді забруднюєте свої легені і оточуючих вас. Для цього можна виконати такі дії:
- Коли ваш колега запрошує вас палити, ви можете відмовитися від нього, але продовжувати супроводжувати його без куріння.
- Дотримуйтесь графіка куріння свого друга і використовуйте розклад як нагадування, щоб зупинитися зі свого зайнятого життя, але не як графік куріння.
- Запропонуйте своїм колегам припинити палити і розпочати нові, більш здорові звички.
