Зміст:
- Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
- Як уникнути вживання жирних харчових продуктів Ід?
- 1. Визначте пріоритет меню меню Eid food
- 2. Їжте перед голодом
- 3. Контроль харчових порцій
- 4. Зверніть увагу на баланс джерел їжі
Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
Після проходження місячного швидкого дня прибув день перемоги. На додаток до збору з багатодітними родинами, моменти, які ніколи не були пропущені під час Іду, їдять разом. Їжа є синонімом кокосового молока або м'яса, більшість з яких містить жир, що ускладнює контроль над собою.
Opor ayam з ketupat, м'ясо rendang, коза curry, смажений картопляний sauce з ati, та м'ясо rendang, є мала частина Eid продукти що високі у жирі та холестерині. Ну, ви можете застосувати деякі стратегії, щоб контролювати свій апетит, коли приходить свято.
Як уникнути вживання жирних харчових продуктів Ід?
1. Визначте пріоритет меню меню Eid food
Більшість людей використовують момент Ід, як момент помсти після того, як тримають спрагу і голод протягом місяця. Багато хто також вважає, що Лебаран приходить лише раз на рік, тому їсти не варто.
Ну, насправді це нормально для вас, щоб іноді їсти Ід продукти, які містять високий жир. Однак найкраще скласти список пріоритетних меню, які ви будете їсти в першу чергу. Наприклад, у перший день Іду треба їхати до трьох будинків ваших родичів Ви повинні обмежити двічі тільки їдять жирну їду Ід за день. Таким чином, в будинку вашого першого родича ви їсте курячий опор, а потім вдома вашого другого родича ви їсте пудинг або свіжі фрукти. Нарешті, ви можете з'їсти rendang, але обмежити частину.
Повідомляється на сторінці Healthline, застосовуючи цей метод, ви можете бути мудрішими в управлінні емоціями, похоті та почуттям голоду. Ви також повинні будете вміти розрізняти справжній голод або просто голодні очі.
2. Їжте перед голодом
Коли ви постраждали від наростаючого голоду, ви схильні їсти що-небудь, не думаючи. Справа в тому, що ваш шлунок повний. Не дивно, що в кінцевому підсумку ви їсте велику порцію їжі з високим вмістом жиру.
Таким чином, це гарна ідея, щоб поїсти, перш ніж відчувати себе дуже голодним. Уникайте зволікання, тому що це порушить ваш здоровий план харчування. Наприклад, ви все ще застрягли в дорозі, щоб відвідати родичів, але ваш шлунок бурчить. Замість того, щоб затримувати їжу, щоб з'їсти блюда родичів, заблокуйте живіт, наприклад, свіжими фруктами, бобами або соєвим молоком.
Таким чином, коли ви прибуваєте в будинок своїх родичів, ви все ще можете з'їсти страви, які подають, але це не буде шаленим і з'їсти в основному.
3. Контроль харчових порцій
Різні типові страви Лебаран легко спровокують апетит, навіть якщо ви не голодні. Я відчував, як дегустувати кожне меню, надане на столі.
Одним із способів обійти високий апетит під час Ід є використання маленької тарілки під час їжі. Таким чином, ви будете приймати їжу тільки порціями, розмірами яких є ваші обідні тарілки.
4. Зверніть увагу на баланс джерел їжі
Опор куряче, тушковане м'ясо, гарбуз овочі, і різні інші продукти Lebaran дійсно шкода пройти вгору. Однак, не дозволяйте цьому втручатися у ваш здоровий план харчування.
Більшість цих продуктів містять кокосове молоко і високий вміст жиру, який, якщо не підтримується, може призвести до зростання маси тіла після голодування. З цієї причини, ви повинні не тільки зосередитися на цих жирних джерел, але і їдять фрукти і овочі, які багаті клітковиною для тіла.
В ідеалі одна частина вашої тарілки повинна складатися з джерел вуглеводів, джерел білка, достатніх джерел жиру та джерел волокна.
