Зміст:
- Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
- Підтримуйте здорову дієту після раку
- Зверніть увагу на безпеку харчових продуктів
- Баланс калорій
- Більше фруктів і овочів у меню їжі
- Розкрийте нежирний білок, особливо морепродукти
Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
Здорова дієта важлива для вас, щоб оговтатися від лікування раку, який надає деякі побічні ефекти. Збільшення або зменшення маси тіла вважається побічним ефектом лікування. Однак це може вплинути на відновлення або навіть викликати інші проблеми зі здоров'ям. Для досягнення здорової ваги, ви повинні знати, як підтримувати здорову дієту, як тільки ваше лікування буде завершено.
Підтримуйте здорову дієту після раку
Зверніть увагу на безпеку харчових продуктів
Безпека харчових продуктів є проблемою, яку необхідно розглядати людьми, які пройшли лікування раку. Кожне лікування, яке допомагає вбити ракові клітини, погано впливає на організм, послаблює імунну систему і викликає інфекцію. Ваше тіло після лікування сприйнятливі до шкідливих бактерій, вірусів або грибів. Ці мікроби можуть легко атакувати тіло. Однак ваша імунна система все ще не достатньо для боротьби з цими чужорідними речовинами так швидко, як звичайно. В результаті інфекції виникають і загрожують вашому здоров'ю.
Щоб зменшити ризик інфекції, необхідно дотримуватися деяких порад щодо безпеки харчових продуктів. Зверніть увагу, щоб мити руки перед та під час обробки та приготування їжі. Перш ніж їсти овочі та фрукти, не забувайте ретельно мити їх.Крім того, ви повинні знати, як правильно обробляти та зберігати їжу, наприклад, під час приготування їжі віддавати від інших продуктів. Також переконайтеся, що ваша їжа приготовлена належним чином.
Баланс калорій
Раптове збільшення ваги після лікування може зробити вас вразливими до надмірної ваги або ожиріння, що може викликати підвищений ризик ряду інших проблем зі здоров'ям. З іншого боку, надмірна втрата ваги також має негативний вплив на ваше здоров'я та відновлення. Рішення, ви повинні збалансувати споживання калорій. Калорії - це енергія, яку ви вбираєте з їжі або напою. Це передбачає розрахунок споживаних калорій і вилучення з організму фізичної активності.
Ви можете насолоджуватися їжею, але ви повинні нагадати собі, щоб їсти менше. Не легко розділити фокус, коли ви їсте. Замість цього, слід звернути увагу на те, скільки ви їсте і п'єте, і вибирайте менші порції або вибір з меншими калоріями. По-друге, важливо знати, скільки калорій потрібно. Ви можете проконсультуватися з лікарем або фахівцем з харчування та харчування, щоб вони могли рекомендувати правильну дієту для вас.
Більше фруктів і овочів у меню їжі
Фрукти, овочі та зерно завжди є основою ідеальних продуктів для здоров'я, особливо для здорового харчування після лікування раку. Ви повинні замінити 50% їжі у вашому меню фруктами та овочами. Краще, якщо фрукти та овочі у вашому меню різноманітні, особливо овочі темно-зеленого, червоного і помаранчевого кольору, що супроводжуються квасолею та горохом. Однією з дивовижних переваг є те, що деякі фрукти та овочі допомагають захистити від деяких видів раку. Крім того, фрукти та овочі є низькокалорійними продуктами, які не дають багато жиру або цукру.
Розкрийте нежирний білок, особливо морепродукти
Замість червоного м'яса переключіться на більш здорові джерела білка, такі як морепродукти (морепродукти), нежирне м'ясо, птиця, грецький йогурт, яйця, горіхи, соєві продукти, боби без солі та насіння. Морепродукти є джерелом цілого ряду хороших поживних речовин, які можуть запобігти хворобам серця, тому дорослим рекомендується їсти вісім унцій на тиждень. Не забувайте обмежувати споживання обробленого м'яса, такого як салямі та інші м'ясні страви на обід, наприклад, хот-доги, які, як було показано, збільшують ризик виникнення раку.
Коли ви починаєте відчувати себе краще, ви повинні розглянути способи задоволення споживання важливих поживних речовин через здорову дієту. Регулярне і збалансоване харчування допоможе вам відновити свої сили, відновити тканину, добре обробити побічні ефекти, відчути спритність і особливо прискорити процес відновлення після раку.
