Зміст:
Медичне відео: You Bet Your Life: Secret Word - Face / Sign / Chair
"Я можу палити тільки цей раз! Тільки сьогодні ввечері я курю і завтра зупинюся.
Звучить знайомо? Думка про куріння природно виникає, коли ви відчуваєте «нікотинові» симптоми. Ваш розум може зробити все можливе, щоб переконати вас палити тільки один раз.
Не дозволяйте цьому розуму переповнювати вас; це нормально в процесі відновлення від нікотинової залежності. Обіцяйте не звертати увагу на розум і зосередитися тільки на день перед вами.
Не турбуйтеся про завтрашній день, про те, що не будете знову палити. Просто подумайте, як пройти сьогодні без куріння.
Захоплюючі кліше можуть з'явитися раптово, і ваш розум намагатиметься обґрунтувати, що куріння гаразд. Це симптом наркоманії і звички, які говорять з вами, намагаючись привернути вашу увагу.
Бережіть свій розум
Скористайтеся переліком причин для припинення куріння і нагадайте собі, чому ви зупинилися і як далеко ви зупинилися. Не думайте, що вам це вдалося, щоб ви могли палити і знову легко зупинятися. Люди, які повертаються до куріння, зазвичай витрачають багато років, щоб повернутися.
Якщо ви дійсно думаєте про те, щоб повернутися до куріння, подумайте про наступне питання.
- Чому я кинув палити?
- Як довго я курю?
Як довго я вільний від сигарет? - Скільки часу потрібно для того, щоб бути вільним від куріння?
- Якщо я повернуся до куріння, я зупинюся знову?
- Як довго я перестану палити? Кілька тижнів, місяців, років? Що робити, якщо хвороба виникає?
- Чи буде легше зупинятися в інший час?
- Як може курити мені пільги?
- Чи сигарета зараз порівнянна з моєю зупинкою після місяців?
На ці питання важко відповісти, але якщо ви думаєте про те, щоб знову покурити, відповідьте на ці питання. Піклуйтеся про свою свободу від цих смертельних звичок. Пам'ятайте, що ланцюжок наркоманії розіб'ється один за одним. Будьте терплячими до себе і нехай час допоможе вам.
Не дозволяйте звикання кліше пробачити вас повернутися до звичок ви ненавидите. Ви, можливо, не знайдете спосіб бути вільним знову.
Дайте час зупинитися і ви будете вільні.
Дайте час курити, і сигарети вб'ють вас.
Hello Health Group не надає медичних консультацій, діагностики або лікування.
