Ми всі дуже добре знаємо з болем і болями після дня носіння високих підборів. Щоб уникнути цього гіркого досвіду, можливо, більшість з вас віддає перевагу парі красивих плоских взуття, які зручні наступного разу, коли ви подорожуєте. Але чи знаєте ви, що, як носити загострений шпильці, носіння плоских взуття може насправді загрожувати вашому здоров'ю?
Нерідко використовують плоскі куртки з ризиком болю в п'яті
Гнучкі плоскі туфлі змушують м'язи ніг працювати важче, що, в свою чергу, може підсилювати ноги - це хороший знак. З іншого боку, плоскі туфлі, які є занадто плоскими, не забезпечують опори для арок і адекватних поглинаючих ударів прокладок.
Коли п'яти занадто низькі, або кінчик взуття занадто обмежений пальцями, розподіл тиску на кожному кроці стає напруженим. Без адекватних поглинаючих тиску прокладок, плоскі черевики можуть сильно витягнути ахіллове сухожилля, яке тягнеться від задньої частини п'яти до довжини теляти, а також інші м'язи литки за ногу.
Ходьба з плоскими черевиками також може порушити інші частини ноги
Ходьба з плоскими черевиками накладає велике навантаження на гомілковостопні суглоби і сухожилля ніг, викликаючи біль у дузі, біль у п'ятах, біль у щиколотку або біль у коліні. Все це може сприяти фізичному стресу та перевтомі, що ви відчуваєте, але ніколи не можна зрозуміти, що ваші черевики є винуватцем.
"Якщо у вас погана дугова підтримка, ходьба стає відсталою і може чинити тиск на вашу спину", - сказав доктор медичних наук Джеремі Сміт, фахівець з хребта спини і хворого на спину в Інституті ортопедичної спеціальності, Каліфорнія. Щоденне здоров'я.
Плюс, травма землі важко на п'яту, а також відсутність підтримки арки може призвести до підошовної фасції розтягнути і розірвати. Таким чином, звичайне носіння плоских взуття може становити ризик хворобливого запалення п'яти, який називається підошовний фасциит - стан, що викликає біль у п'ятах.
Інші проблеми, які можуть виникнути через звичайні плоскі черевики, але часто забуваються, - це підвищений ризик проколу сторонніх предметів, що лежать на землі, через витончення прав і пом'якшення захисту взуття від ударів.
Отже, які черевики хороші для повсякденного носіння?
Семмі Марго, прес-секретар дипломованого суспільства фізіотерапевтів, пропонує продовжувати змінювати стиль вашої взуття - від високих до низьких, кросівки до чоботи - і уникати носіння певної пари взуття безперервно.
Розтягніть ноги до, під час і після носіння плоских взуття протягом тривалого періоду часу, щоб допомогти зберегти розслаблення м'язів ніг і не бути вразливими до фізичних навантажень. "Це є припущення, що чоловіки також повинні слідувати", сказав він. "Найменші зміни в правах на взуття можуть викликати проблеми".
Головне, на що ви повинні зосередитися, коли купуєте нові черевики, це переконатися, що ви правильно підібрали взуття для вашого типу стопи і проблеми, яку ви відчуваєте. По-перше, однією з найважливіших особливостей, які слід шукати в гарних черевиках, є арка стопи - вона повинна бути розроблена для роботи з природним викривленням ваших ніг. Спеціально розроблені устілки або додаткові устілки також можуть допомогти у деяких випадках полегшити біль у спині, оскільки ці спеціальні устілки можуть забезпечити додаткову підтримку.
Поради щодо придбання здорової взуття
Коли ви готові додати до своєї колекції взуття, ці поради допоможуть:
- Зачекайте до полудня, щоб робити покупки для взуття. Ваші ноги природно "розширюються" після постійного використання протягом дня і можуть набухати в жарку погоду.
- Носіть потрібні шкарпетки, щоб носити з певними черевиками.
- Попросіть клерка з продажу взуттєвих магазинів виміряти деталі розміру стопи і поновлювати розмір взуття кожного разу, коли ви купуєте нову взуття. Якщо розмір однієї ноги більший або ширший, ніж інший, це нормально, щоб відповідати розміру, який підходить для більшої ноги.
- Спочатку спробуйте обидві. Переконайтеся, що взуття дає порожній простір не менше 0,5-1 см між вашими найдовшими пальцями і внутрішньою частиною взуття.
- Перевірте нові черевики, перш ніж купувати їх, гуляючи навколо. Це корисно для того, щоб відчути, чи відчувають себе туфлі комфортно / дивно при носінні. Чи залишилося достатньо місця, щоб п'ята дихала? Чи правильно підходить, часто відривається або тисне на ноги? Не думайте, що нові черевики просто повинні бути використані, щоб бути зручним і розтягнутим. Шукайте взуття, яке підходить відразу
- Довірте свої інстинкти комфорту, а не розмір взуття, нанесеного на коробку, або опис оголошення. Розміри варіюються від виробника до іншого. І незалежно від того, наскільки зручно оголошення претендує на взуття, ви знаєте правду / ні
- Відчуйте внутрішню частину взуття, щоб побачити, чи є у них удари, шви або інші інгредієнти, які можуть заважати вашим ногам або викликати пухирі
- Переверніть взуття і перевірте підошви. Чи достатньо підошви, щоб забезпечити захист від гострих предметів? Чи є у них прокладки? Крім того, при ходьбі випробувальних черевиків, розглянути, чи є підошви адекватною амортизацією для удару? Намагайтеся ходити по твердих поверхнях і килимах, щоб намацати, як відчувають себе в туфлі.
