Зміст:
- Медичне відео: Our Miss Brooks: Conklin the Bachelor / Christmas Gift Mix-up / Writes About a Hobo / Hobbies
- Різні рецепти льстец для зниження рівня холестерину
- 1. Чорничний авокадо
- 2. Бананові чорниці
- 3. Лимонні яблука з овочами
- 4. Супер помаранчевий коктейль
Медичне відео: Our Miss Brooks: Conklin the Bachelor / Christmas Gift Mix-up / Writes About a Hobo / Hobbies
Високі рівні холестерину можуть викликати різні хронічні захворювання, такі як захворювання серця та інсульт. Таким чином, люди з цим станом дійсно повинні тримати свої рівні холестерину добре, помічаючи все, що вони споживають. Не турбуйтеся про втомленість вживання фруктів і овочів, ви можете насолоджуватися нею іншими способами. Наприклад, зроблені коктейлі. Ось рецепт пюре для зниження рівня холестерину, який можна спробувати вдома.
Різні рецепти льстец для зниження рівня холестерину
Холестерин є воскоподібною речовиною, яка присутня в жирі в крові. Не всі види холестерину мають хороший вплив на організм. Ви повинні знати термін поганий холестерин і хороший холестерин, чи не так? Хороший холестерин допомагає будувати здорові клітини тіла. Хоча поганий холестерин має протилежний ефект. Якщо рівень високий, жирові відкладення в кровоносних судинах будуть накопичуватися і можуть перешкоджати кровотоку.
Цю умову може отримати хтось через спадковість, але нездоровий спосіб життя найчастіше є причиною. Для регулювання рівня холестерину залишаються нормальними, люди з високим рівнем холестерину повинні підтримувати споживання їжі, здійснювати регулярні вправи і приймати ліки від лікаря.
Крім вживання фруктів і овочів, ви можете насолоджуватися цими продуктами, роблячи смузі. Ось деякі рецепти для зниження рівня холестерину, як повідомляє Everyday Health.
1. Чорничний авокадо
Цей коктейль зроблений із суміші чорниці та авокадо, рекомендованої доктором Dr. Френк Ліпман, засновник оздоровчого центру Eleven в Нью-Йорку. Чорниця містить антиоксиданти і фітохімічні речовини, які можуть боротися з різними захворюваннями. У той час як авокадо містять мононенасичені жирні кислоти, фолієву кислоту, вітамін В6, що добре для здоров'я серця і судин.
Коктейлі це досить легко зробити. Вам потрібно тільки приготувати фрукти, які ще свіжі і подрібнені блендером. Можна додати білковий порошок (білковий порошок), якщо хочете. Деякі інгредієнти, які вам потрібні, це:
- 1 чашка замороженої чорниці
- Ado авокадо
- 1 склянку кокосової води
- ½ шматка соку лайма
- Мед або стевія для підсолоджувачів
- Кубики льоду
2. Бананові чорниці
Коктейлі це було рекомендовано дієтологом і засновником SoCal Cleanse під назвою Cynthia Pasquella. Цей напій є сумішшю бананів і чорниці.У комплекті з додатковими овочами і зернами.
Льон містить ефірні жирні кислоти омега-3 і омега-6, чорниці Багаті антиоксидантами, і з високим вмістом калію банани. Всі ці мінерали і жирні кислоти дуже важливі для здоров'я серця, оскільки вони знижують рівень холестерину і високий кров'яний тиск.
Деякі інгредієнти, які вам потрібні, це:
- 4 столові ложки лляного насіння або порошку
- 1 склянка мигдального молока
- 1 банан
- Жменя шпинату
- ½ склянки чорниці
3. Лимонні яблука з овочами
Коктейлі це було рекомендовано дієтологом на ім'я Чері Калбом. Показано, що зелені яблука містять поліфеноли і пектинові сполуки, які є активними сполуками, які затримують розпад ЛПНЩ (поганий холестерин). Додавання зерен шпинату або гірчиці і лимонів, багатих калієм і вітаміном С, дуже корисно для здоров'я серця.
Деякі з необхідних інгредієнтів:
- 2 зелені яблука
- ½ скибочка лимона очищена
- Жменя шпинату або зелені гірчиці
4. Супер помаранчевий коктейль
Цей коктейль був рекомендований дієтологом в Лос-Анджелесі під назвою Lisa Defazio, RD. Суміш моркви, папайї, апельсинів та інших фруктів виявилася дуже корисною для здоров'я серця. Особливо через вміст антиоксидантів, вітаміну С і вітаміну Е, які поліпшують функцію кровоносних судин.
Деякі інгредієнти, які вам потрібні, це:
- ½ склянки чорниці
- 1/2 скибочки банана
- ¼ склянку апельсинового соку
- ½ склянки червоного виноградного соку
- ½ дрібних шматочків папайї
- ½ склянки соку моркви
