Зміст:
- Медичне відео: One year of keto | My 62-pound transformation!
- У чому різниця між кетогенною дієтою та кетофастозною дієтою?
- Кетогенна дієта
- Кетофастоз дієта
- Які наслідки дієти кетогенної дієти і дієти кетофастоз?
- Кетогенна дієта
- Кетофастоз дієта
- Що краще?
Медичне відео: One year of keto | My 62-pound transformation!
Дієта є одним із способів, що багато людей роблять, щоб схуднути. Тепер одна з дієт, які зараз популярні і вважається ефективною у видаленні жиру, кетогенної дієти або кето-дієті. Виявляється, на додаток до кето-дієти, є також дієта кетофастоз. Незважаючи на те, що це звучить однаково, виявляється, що ці два різні, ви знаєте. Яка ж різниця між кетогенною дієтою та кетофастозною дієтою? Читайте далі, щоб дізнатися.
У чому різниця між кетогенною дієтою та кетофастозною дієтою?
Кетогенна дієта
Кетогенна дієта - термін, що використовується для дієти з дуже низьким, але високим вмістом жирів вуглеводів. Якщо в цілому дієти, що уникають жирів, дієти кето підкреслюють високий вміст жирів, помірний білок і низький вміст вуглеводів. Таким чином, є надія, що добові калорії отримують, що становить близько 70% - 75% жиру, 20% білка і 5% вуглеводів.
У цьому процесі в організм вступає фаза, що називається кетоз, коли людина не споживає карбо або не споживає дуже мало вуглеводів. Тепер, в умовах відсутності вуглеводів, організм почне спалювати жир, щоб використовувати його як джерело енергії.
Кетофастоз дієта
Кетофастозний раціон являє собою поєднання кетонічної дієти і фатозу. Якщо кетогенні є низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом жирів і помірною білковою дієтою, то фатоз є голодування на кетоз що означає голодування в стані кетозу. Тривалість голодування коливається від 6-12 годин, навіть більше, залежно від стану тіла кожної людини.
Фактично, fastosis є спробою відновити фактичну картину життя людини, яка буде виробляти дієту, необхідну для підтримки оптимальних умов обміну жирів.
Які наслідки дієти кетогенної дієти і дієти кетофастоз?
Кетогенна дієта
Хоча це звучить як ідеальна дієта, фахівці з харчування попереджають вас про різні побічні ефекти, які можуть виникнути. По-перше, для такої дієти потрібно два-чотири тижні, щоб тіло налаштовувалося і входило в фазу кетозу.
По-друге, якщо організм не потрапляє в фазу кетозу і у вас недостатньо вуглеводів як палива для організму, поганий ефект полягає в тому, що ви не втратите жир. Надмірне споживання жирів також дасть побічні ефекти для організму, такі як підвищений рівень холестерину або тригліцеридів. Особливо, якщо джерело походить від насичених жирів і транс-жирів, що містяться в багатьох смажених продуктах, і так далі.
Як відомо, для одержання здорового організму обмін речовин потребує балансу поживних речовин. У тому числі вуглеводи. Якщо ви необережно обмежуєте споживання вуглеводів, то є деякі погані ефекти, які можуть виникнути в організмі. Серед них постійний голод і запаморочення. Ви також ризикуєте стати слабкими і легко засинаючими.
Кетофастоз дієта
Взагалі люди, які виконуватимуть цю дієту, будуть відчувати Криза зціленняЦе термін, що використовується для опису неприємних умов, що відбуваються, коли хтось змінює метаболічну систему. Неприємний стан, про який йде мова, полягає у виникненні важких акне - в результаті вживання надлишку жиру, свербіння шкіри, сухої шкіри, лупи, нудоти і навіть слабкості.
Слід розуміти, що зміна обміну речовин в організмі означає, що вона також вплине на зміну клітин тіла, щоб пристосуватися до нових способів роботи. Ось чому вона з'являється Лікувальна криза. Тривалість цієї умови різна для кожної людини. Є ті, хто відчуває коригування швидко, деякі довше.
На відміну від інших методів дієти, кетофастоз вимагає від людей, які житимуть, прагнення та наміри. Тобто цю дієту потрібно робити на все життя. Причина полягає в тому, що ця дієта повністю змінює свої харчові звички. Так що якщо ви йдете вперед і назад, щоб зробити цю дієту, наслідки пошкодять ваш метаболізм.
Що краще?
СебеЯкщо ви вирішили робити обидві ці дієти, рекомендується спочатку звернутися до лікаря. Тому що як кетогенна дієта, так і дієта кетофастози є більш придатними для людей, які мають нормальний анамнез і мають результати медичний огляд добре, особливо цукру крові і холестерину. Крім того, перш ніж почати цю дієту, викопайте багато інформації і дізнайтеся, як ця дієта змінить вас. Також підготуйте себе, якщо це дійсно зміниться.
В основному немає швидкого способу схуднути здоровим. Але в ідеалі застосування здорового способу життя шляхом звернення уваги до збалансованого споживання їжі та регулярної фізичної активності допоможе вам отримати здорову вагу.
