Зміст:
- Чи можете ви пити каву під час посту?
- Здорове керівництво до пиття кави під час посту
- 1. Зменште споживання кофеїну в каві протягом місяця натщесерце
- 2. Пийте каву в потрібний час
- 3. Виберіть тип кави
Кава є одним з напоїв, якими користуються багато індонезійці. Насправді, більшість людей, які люблять каву, повинні мати графік кава самостійно. На жаль, коли приходить місяць голодування, звичайна процедура пиття кави неможлива. Не хвилюйтеся, пост не заважає вам пити каву. Просто потрібно підлаштувати час, щоб випити кави під час посту.
Чи можете ви пити каву під час посту?
Для здорових дорослих людей немає заборони пити каву протягом місяця натщесерце. Тим не менш, ви не можете пити каву на світанку або розбивати пост. Вам потрібно дотримуватися деяких правил для безпечного пиття кави під час посту.
Кава містить кофеїн, речовина, що є стимулятором, що впливає на роботу центральної нервової системи. Ці речовини можуть запобігти сонливості, а також підвищити настороженість. Крім того, кава також є антиоксидантом, який допомагає організму боротися з вільними радикалами.
Люди, які п'ють каву, відчувають побічні ефекти, якщо раптом вони взагалі не п'ють каву. Такі ж побічні ефекти також з'являться, якщо ви п'єте занадто багато кави.
Несподівано припиняючи пити каву і пити занадто багато кави, це може викликати головний біль і слабкість. На додаток до своїх основних інгредієнтів, кава, як правило, містить додаткові цукру, які можуть призвести до швидкого підйому крові при голодуванні. Крім того, у деяких людей кофеїн може викликати збільшення кислоти шлунка (виразки).
Звичайно, ви не хочете, щоб це відбувалося до тих пір, поки ви швидко, чи не так? Саме тому ви повинні звернути увагу на цю звичку припивання кави під час голодування. Щоб ви могли насолоджуватися насолодою від кави без переривання голоду, дотримуйтесь наведених нижче вказівок.
Здорове керівництво до пиття кави під час посту
1. Зменште споживання кофеїну в каві протягом місяця натщесерце
Власне, зниження звички пити хорошу каву робиться до першого дня голодування. Однак, якщо у вас немає часу на це, зменшення споживання кофеїну з кави можна зробити, коли ви почали голодувати. Просто це стає більш складним і складним. Однак зменшення або припинення прийому кофеїну повинно проводитися повільно, не раптово. Це корисно для мінімізації появи побічних ефектів.
Повідомляючи з клініки Cleveland Abu Dhabi, безпечна доза кофеїну за день становить 400 міліграмів для дорослих. Це еквівалентно 2-3 чашкам чорної кави. Однак ця доза рекомендується людям, які мають регулярні графіки харчування, а не ті, хто голодує. Якщо ви швидко, ви повинні зменшити споживання кофеїну до 200-300 міліграмів.
Якщо ви звикли пити три чашки кави в день, то тепер вам доведеться перехитрити, щоб ви могли вижити лише за чашкою кави. Трюк, використовуйте чашку кави, яка меншого розміру, так що кількість кави ви п'єте зменшується.
2. Пийте каву в потрібний час
Коли ви зазвичай п'єте каву? Вранці, вдень або ввечері? Пам'ятайте, що під час голодування в цей час не можна пити каву. Ви можете пити тільки каву з часу розбиття посту на шафран.
Крім стимулятора, кава також є сечогінним засобом. Це призводить до збільшення сечі, тому ризик дегідратації. Якщо ви п'єте каву на світанку, густий смак кави у вашому роті може зробити вас спраглими швидко. Крім того, побоюється, що діуретики можуть змусити вас зневоднюватися. Тому пити каву на світанку - не правильний час.
Ви повинні пити каву через одну-дві години після розриву посту. Якщо ви п'єте каву незабаром після того, як ви розірєте пост, а стан шлунка все ще порожній, стінку шлунка можна роздратувати. Отже, переконайтеся, що ваш шлунок наповнений їжею, перш ніж пити каву.
Однак, пити каву через дві години після розбивання може бути занадто близько до годин сну. Якщо ви п'єте каву о 8:00, і ви спите о 10 годині, ваш цикл сну може бути порушений, і ви не можете добре спати. Отже, постарайтеся не пити каву після 8 вечора і не пийте занадто багато.
3. Виберіть тип кави
Кава без кофеїну тепер доступний (також званий кавою без кофеїну), який є кавою, що містить менше кофеїну, близько 94-98% кофеїну було видалено. Каву можна замінити звичайно на цей вид кави. Вміст кофеїну в каві без кофеїну залежить від використовуваного зерна.
Доповідь від Hufftington Post, дослідження 2006 року, проведеного фахівцями Університету Флориди, показало, що потрібно пити 5-10 чашок кави без кофеїну, щоб відчути той самий ефект, що й кава в цілому.
