Зміст:
- Медичне відео: The puzzle of motivation | Dan Pink
- Ознайомтеся з вправами мозку та її користю
- Основні гімнастичні рухи мозку
- 1.
- 2.
- 3.
Медичне відео: The puzzle of motivation | Dan Pink
Коли ви чуєте слово гімнастика, ви можете відразу уявити собі складні рухи, щоб підтримувати фітнес і гнучкість тіла. Але чи чули ви про вправи мозку? Якщо зазвичай проводиться гімнастика для підтримки здоров'я тіла, функція мозку є головною функцією підтримки здоров'я мозку і поліпшення вашої когнітивної функції.
Так, вам не потрібно зливати мозок, працюючи над складними проблемами підрахунку або вирішуючи серйозні проблеми, щоб навчити мислення, пам'ять і зосередження. Роблячи основні вправи мозку, ваш мозок буде загострений, щоб бути гостріше. Хочете дізнатися більше про вправи мозку? Безпосередньо зверніться до наступного огляду.
Ознайомтеся з вправами мозку та її користю
Мозкова гімнастика - це ряд рухів тіла, які здатні підтримувати ваші психічні та когнітивні функції. Рухи тіла дуже впливають на діяльність мозку. Регулярно виконуючи вправи в мозку, ви можете швидше засвоювати інформацію, покращувати здібності до навчання, загострювати рефлекси і координацію тіла, загострювати пам'ять і концентрацію, а також збалансувати розум і тіло. Мозкова гімнастика також може допомогти зменшити стрес і поліпшити ваш настрій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Трюки для швидкої пам'яті: негайно вправи після навчання
Ця корисна гімнастика мозку була вперше розроблена в 1960-х роках американським експертом з навчання, Полом Деннісоном і його дружиною Гейл Деннісон. Спочатку вправи мозку мали на меті допомогти студентам і студентам в більш ефективному навчанні. Однак, як час йде на вправи мозку стають все більш популярними. В даний час будь-хто може і настійно рекомендується робити вправи на мозок, починаючи від дітей до літніх людей. Деякі викладачі також часто розраховують вправи на мозок для студентів-інвалідів у спеціальних школах.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому люди з аутизмом зазвичай розумні?
Ви також можете робити вправи мозку в будь-який час. Чи є це в кулуарах роботи в офісі, вранці або перед сном. Тим не менш, вправи мозку повинні бути зроблені на регулярній основі, так що переваги більш відчуваються.
Основні гімнастичні рухи мозку
У керівництві, опублікованій парою Деннісон, є приблизно 26 гімнастичних рухів мозку. Тим не менш, як новачок, ви можете спробувати первинний рух. Ось 3 рухи вправи мозку, які ви можете спробувати.
1. 
Це рух може бути зроблено або під час сидіння або стояння. Однак спробуйте взяти вертикальне положення. Відкрийте ноги до ширини плечей. Підніміть праве коліно, доки він не торкнеться лівого ліктя. Нахиляйте голову і ліве плече трохи вправо, виконуючи цей рух. Потім замініть іншу сторону. Повторіть цей рух протягом приблизно 30 секунд. Роблячи цей рух, ви можете тренувати свій правий і лівий баланс мозку, тренувати своє дихання і збільшувати витривалість вашого тіла.
2.
Так само, як і в попередньому русі, другий рух також може бути зроблений, сидячи або стоячи. Якщо ви сидите, намалюйте символ ∞ або як номер 8, що спить на аркуші паперу. Поки ви стоїте, ви можете зробити символ у повітрі за допомогою пальців. Почніть з точки в центрі двох кіл і зробіть перше коло праворуч, а потім ліворуч. Протягом 30 секунд зображення символу використовує вашу домінуючу руку. Потім замініть його не домінуючою рукою і намалюйте її на 30 секунд.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 15 цікавих фактів про кідальних людей
Малюнок з домінуючою рукою розслабить м'язи долоні і зап'ястя. Під час малювання з домінантними руками можна тренувати творчість. Цей рух також допомагає підвищити вашу пильність, концентрацію та візуальну точність.
3.
Стенд високий і комфортний. Переплітайте руки перед грудьми поперек. Переконайтеся, що ваші щиколотки перетинають один одного, лівою щиколоткою перед правою щиколоткою. Підтримуйте це положення, закриваючи очі і глибоко вдихаючи, поки ви можете. Повільно видихайте через рот. Ви можете зробити це рух протягом від 3 до 5 хвилин або якщо ви відчуваєте себе більш спокійним.
Практикуючи цей рух, центральна нервова система мозку стане більш розслабленою. Ви також можете думати більш чітко і зосередитися. Таким чином, цей гімнастичний рух мозку може бути зроблений, якщо вам потрібно прийняти важливе рішення, труднощі концентрації, тривоги, або перед початком руху.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чия пам'ять сильніше: жінки чи чоловіки?
