Зміст:
- Медичне відео: How To Speak ENGLISH FLUENTLY - 5 Things You Must Do!
- 1. Ходьба вранці
- 2. Сплять у темряві
- 3. Піст
- 4. Очистити мозок активним вугіллям
- 5. Спробуйте нові речі
Медичне відео: How To Speak ENGLISH FLUENTLY - 5 Things You Must Do!
Підтримка здоров'я мозку настільки ж важлива, як підтримка здоров'я інших частин тіла. Завдяки тому, що мозок продовжує залучатися різними способами, можна відчути різні переваги по всьому тілу. Фактично, люди з деменцією або старечими випадками можуть відчувати багато поліпшень, здійснюючи вправи мозку. Якщо ви відчуваєте, що у вас є здорове тіло, це не означає, що ваш мозок так само здоровий. Потрібно знати, що чим більше вік збільшується, тим більше старіють і пошкоджуються клітини в мозку. Тому давайте подивимося на різні дрібні речі, які ви можете робити щодня, і виявляєтеся корисними для мозку.
1. Ходьба вранці
Сонячне світло - це найбільш ефективне лікування, і якщо ви використовуєте його правильно, сонячне світло може зробити вас більш цілеспрямованим і енергійним. Це пояснюється тим, що вплив світла може підвищити активність мозку і підвищити настороженість, ніж пити чашку кави. Синє світло також може прискорити час і реакцію циркадного ритму (годинник тіла, який контролює графіки сну).
На щастя, більшість з нас мають природний доступ до джерел блакитного світла. Синє світло можна знайти на сонячному світлі. Синє світло в сонячному світлі має в 1000 разів більше світла, ніж лампочка. Щоб отримати максимальну вигоду, ви повинні пройти 15 хвилин поза кімнатою не пізніше 30 хвилин після пробудження.
2. Сплять у темряві
Синє світло дуже добре вранці і протягом усього часу пробудження, але це може викликати проблеми в нічний час. Коли ви сонні і хочете заснути, мозок наказав тілу відпочити. Це означає, що ви повинні мінімізувати вплив синього світла на ваше тіло. Світло на ноутбуках, мобільних телефонах, ліхтарях, вуличних ліхтарях та більшості інших штучних джерел світла випромінює синій світло, що може знизити виробництво мелатоніну та зменшити якість сну.
Щоб подолати це, можна використовувати захисний шар для блокування синього світла з електронного екрану. Зменшуючи вплив синього світла після заходу сонця, ви можете спокійно спати. Хороший якісний сон може змусити вас збудити, коли прийде ранок.
3. Піст
Інший спосіб здійснювати мозок - це переривчасте голодування. Якщо ви поскорите протягом декількох годин (наприклад, 16 годин) без їжі, то все добре відбудеться. Крім горіння багато жиру під час голодування, ваші клітини мозку також стають більш стійкими до пошкоджень від стресу. Крім того, переривчасте голодування може також збільшити аутофаги, спосіб, який мозок очищає, видаляючи старі або пошкоджені клітини і створюючи місце для нових. Коротше кажучи, не їдять іноді може принести користь вашому мозку. Однак, можливо, для деяких людей стримування голоду є самим викликом.
4. Очистити мозок активним вугіллям
Ви обов'язково отримаєте багато отрут у повсякденному житті. Тим не менш, ви можете мінімізувати опромінення, вживаючи в їжу продукти з низьким вмістом токсинів і далекі від токсичних середовищ, хоча уникнути отрут абсолютно неможливо. Дезодорування штучного повітря, сигаретного диму та інших речовин мають хімічні речовини, які шкідливі для вашого здоров'я. При такому впливі хімія мозку буде хаотичною, а розумова чіткість зменшується.
Тут роль вугілля активується. Вугілля деревне використовувався протягом століть для детоксикації, і в даний час все ще використовується в лікарнях як антидот від отрут. Вугілля деревне діє як гігантська губка, яка всмоктує токсини з травної системи, перш ніж вона може досягти мозку та інших органів, так що тіло може нормально функціонувати.
5. Спробуйте нові речі
Дослідження провели експерименти на мишах, щоб визначити вплив нових речей на мозок людини. Мозок миші, дуже схожий на людину, робить щурів однією з найпопулярніших тваринних моделей в неврології. Дослідники порівнювали мізки мишей в різних середовищах, деякі дали іграшки, платформи або головоломки, а деякі залишилися в порожніх рівнинах. Насправді, миші з новими речами відчувають надзвичайний розвиток мозку, наприклад:
- Відчуйте зростання нових клітин мозку і сформуйте сильні нервові зв'язки.
- Майте кращу пам'ять.
- Дізнайтеся краще.
- Досвід відновлення швидко і повністю.
- Виробляє білки, які викликають нейрогенез і сприяє кращому відчуттю самопочуття.
Ця концепція також стосується людей. Це вправа мозку може розглядатися як мозок тригерів діяльності продовжувати працювати. Робіть щось, що вам подобається щодня, будь то читання, танці, альпінізм, письмо, приготування їжі і так далі. Надання мозку нових ідей для осмислення, нових навичок для освоєння та нового досвіду, щоб насолоджуватися, можуть зробити ваш мозок сильнішим, щоб ви могли жити повноцінно.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Синдром Рея: хвороба, яка нападає на серце і мозок дитини
- 4 Вплив ожиріння на здоров'я мозку
- Кофеїн дійсно покращує когнітивну функцію мозку?
