Зміст:
- Медичне відео: How To Have A Good Posture While Sleeping
- Переваги нахилу положення сну
- Нахил вправо або вліво краще?
Медичне відео: How To Have A Good Posture While Sleeping
Позиція сну може вплинути на ваше здоров'я. Вибір хорошого положення для сну поліпшить якість сну, і ви отримаєте користь для здоров'я. І навпаки, поганий стан сну призведе до втоми, порушень сну, головного болю, печії та болю в спині. Ну, є різні позиції для сну, які вам підходять, одна з яких спить на вашій стороні. Ви можете застосувати правий ухил вліво, але який з них кращий? Повинен бути нахилений вліво або вправо?
Переваги нахилу положення сну
Загалом, вам рекомендується спати на вашій стороні, щоб гравітаційна сила могла підтримуватися, щоб зберегти вміст шлунка. Нахилене положення сну може запобігти біль у шиї та біль у спині, зменшити підйом шлункової кислоти, зменшити хропіння та допомогти тим, хто має це обструктивний апное сну (припинення тимчасового дихання під час сну).
Похиле положення також рекомендується вагітним жінкам. Це положення для сну добре для хребта. Тому що в цьому положенні хребет може бути витягнутим, тому це допоможе полегшити болі в спині під час вагітності.
Нахил вправо або вліво краще?
Напрямок положення спального положення також має певні переваги. Спати збоку з правого боку може послабити тиск на печінку, легені і шлунок. Під час сну з лівого боку можна знизити кислотний рефлюкс шлунка. Спати вбік з правого боку може захистити серце від роздавленого положення або інших органів.
Дослідження розміщено в Журнал клінічної гастроентерології Повідомте, що спати на лівому боці - це найкраще положення для тих з вас, у кого є проблеми з травленням.Коли ви спите на лівому боці, сполучення між шлунком і стравоходом залишатиметься вище кислоти шлунка.
Хоча, якщо ви спите збоку з правого боку, коло м'язів, які протистоять кислоті шлунка розтягнуться так, що шлункова кислота може втекти в стравохід.Це може викликати такі симптоми, як біль у грудях, печіння (печія), кашель, і рот відчуває себе кислим. У деяких людей симптоми можуть бути досить серйозними, поки ви раптом не прокинетеся від сну.
Спати вбік з правого боку зробити сфінктер стравоходу (канал між шлунком і стравоходом) слабшає, що призводить до того, що шлункова кислота піднімається в стравохід, що робить біль у шлунку. Спати на Вашій стороні на праву сторону для людей зі шлунковою кислотою збільшить шлункову кислоту і стравохід потребує більше часу для усунення.
Для вагітних жінок положення нахилу до лівого боку також є найкращим положенням, оскільки допомагає кровообігу.
Якщо вночі ви часто змінюєте своє положення сну, намагайтеся підпирати спину підкладкою або подушкою. Таким чином, вам також буде важче змінювати позиції і спати вбік з правого боку. Якщо у вас є розлади шлункової кислоти, рекомендується спати на Вашій стороні вліво, щоб Ви спали краще.
