Зміст:
- Медичне відео: The Math Behind Basketball's Wildest Moves | Rajiv Maheswaran | TED Talks
- Як боротися з природною задишкою
- Плануйте свою домашню роботу
- Вправа
- Їжте менші і частіші частини
- Виконуйте методи релаксації
- Навчання та підготовка
- Зробіть перерву і живіть інші здорові звички
Медичне відео: The Math Behind Basketball's Wildest Moves | Rajiv Maheswaran | TED Talks
Одним з симптомів, що найчастіше виникають у людей з ХОЗЛ, є задишка. Якщо не лікувати і не лікувати негайно, може виникнути загострення ХОЗЛ або погіршення симптомів. Єдиний спосіб уникнути загострень - полегшити симптоми. Як боротися з задишкою можна зробити різними способами, від природних методів до вживання наркотиків.
Якщо симптоми, які ви відчуваєте, дуже важкі, наркотики і рецепти, безумовно, рішення, яке ви повинні прийняти. Однак, якщо він все ще м'який, як боротися з задишкою можна зробити природно без допомоги ліків. Цей метод також може бути прийнятий як зусилля для контролю симптомів. Як боротися з природною задишкою? Розглянемо наступний огляд.
Як боротися з природною задишкою
Задишка дуже близька до життя людей, які відчувають респіраторні проблеми. Якщо ви не хочете приймати наркотики як спосіб боротися з задишкою, що ви відчуваєте, є ще більш природні способи, які можна прийняти, щоб ви могли легше дихати. Ось як:
Плануйте свою домашню роботу
Для хворих на ХОЗЛ планування заходів у попередній тиждень та розподіл домашніх завдань, які необхідно зробити протягом декількох днів, - це спосіб подолати розумну задишку. Підготуйте просте і легке меню їжі і зробіть більше порцій. Таким чином, вам не потрібно готувати кожен раз, коли ви хочете їсти. Ви можете розігріти їжу, яку ви зробили раніше.
Перш ніж робити домашнє завдання, ретельно продумайте, як ви це зробите. Фактично, ви повинні візуалізувати необхідні кроки та найбільш ефективний план впровадження. Плануйте ярлики, які можна зробити для цього. Відпочиньте, як тільки ви почнете показувати ознаки задишки або інших симптомів ХОЗЛ. І, найголовніше, не бійтеся звертатися за допомогою.
Вправа
Незважаючи на те, що вправи здаються протилежними вашій ситуації страждання від задухи ХОЗЛ, фізичні вправи - якщо все зроблено правильно - можуть допомогти вам легше дихати. У кращому стані м'язи більш ефективно використовують кисень. Це, звичайно, гарна новина для легенів.
Ходити або здійснювати статичний велосипед вдома або тренажерний зал дві хороші заходи для початківців. Практика з легкою вагою штангою і регулярне розтягування також може бути вибором фітнесу як способу боротьби з задишкою та іншими симптомами ХОЗЛ.
Їжте менші і частіші частини
Харчування великими порціями відразу може зробити вас насиченим і ваш шлунок стає роздутим або роздутим. Роздутий або занадто повний шлунок може придушити легені. Ця умова робить легені нездатними до оптимального розширення. У результаті ви відчуєте задишку.
Щоб уникнути цього, ви можете подолати його, поїдаючи менші порції, але частіше. Звертаючи увагу на кількість вуглеводів, які Ви споживаєте, Ви також зможете краще заощадити енергію, що важливо для хворих на ХОЗЛ.
Виконуйте методи релаксації
Тривога, паніка і стрес створюють ефект сніжної кулі, що погіршує симптоми ХОЗЛ і, в кінцевому рахунку, погіршує тривогу. Щоб допомогти вам заспокоїтися, спробуйте йогу, аудіо або відео релаксацію, а також дихальні вправи. Релаксаційна терапія, яка знижує стрес, паніку або тривожність, допоможе запобігти погіршенню тривоги і симптомів, відновити нормальну роботу.
Навчання та підготовка
Дізнайтеся як можна більше про ХОЗЛ і розглянути питання про приєднання до програми легеневої реабілітації, щоб ви могли дізнатися більше порад та нових типів вправ. Також слід знати про погіршення симптомів і ознак ХОЗЛ, таких як гірше, ніж зазвичай, задишка, частіше кашель і надмірне виробництво мокротиння.
Скласти план дій (план дій) з вашою медичною групою, виписавши детальну інструкцію про те, що робити, якщо симптоми ХОЗЛ погіршуються. Якщо ваш препарат хороший, зменшиться тривога, яка може змусити вас затримати дихання.
Зробіть перерву і живіть інші здорові звички
Як боротися з задишкою природно останнє, звичайно, жити здоровим способом життя і не забувати також відпочивати. Хоча тренування потрібні, відпочинок також важливий для того, щоб ваша задишка не прийшла, і ви можете дихати легше.
Відмова від куріння, безумовно, є основним кроком, який ви повинні зробити, якщо ви курите і маєте ХОЗЛ. Якщо ви не курите, але часто піддаєтеся сигаретному диму, постарайтеся триматися подалі від неї, а також інші дратівні дії легень, такі як дим автотранспортних засобів або хімічні запахи (наприклад, фарба або чистяча рідина). Уникнення самої речовини, що може посилити симптоми ХОЗЛ, може допомогти запобігти її розгорання (загострення).
Вибір здорової їжі та планування рутинних медичних оглядів є розумним кроком. Загалом, ці варіанти здорового способу життя можуть допомогти хворим на ХОЗЛ як фізично, так і психічно.
Щоденні звички мають певний вплив на дихання, особливо якщо у вас захворювання легенів. Спробуйте розслабитися і жити здоровим способом життя як спосіб боротьби з природним задишкою. Таким чином, крім дихання більш надійно, ви також можете запобігти іншим ускладненням ХОЗЛ і мати більш здорове дихання.
Здравствуйте, група охорони здоров'я не надає медичних консультацій, діагностики або лікування.
