Зміст:
- Запах цього аромату може подолати клаустрофобію
- Олія огірка
- Зелене яблуко
- Інші поради щодо боротьби з клаустрофобією
Чи відчуваєте ви страх, коли в маленькій кімнаті чи в закритому приміщенні? Якщо так, можливо, ви відчуваєте клаустрофобію. Симптоми клаустрофобії можуть бути важкими, але багато людей не звертаються за лікуванням. Незважаючи на це, є способи подолати клаустрофобію.
Дослідження говорить, страх ви відчуваєте, коли ви знаходитесь в обмеженому просторі може бути звільнений, пахнучи запахом огірків і яблук. Чому?
Запах цього аромату може подолати клаустрофобію
З давніх-давен багато людей використовували аромат рослин, дерев, спецій і фруктів, щоб подолати запалення, депресію і труднощі зі сном. Це тому, що запах запахів може діяти як наркотик у вашому мозку.
Деякі запахи стимулюють нерви в носі, які посилають подразники в мозок. Ця стимуляція зазвичай входить в лімбічну систему мозку, яка контролює частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск, дихання, пам'ять, рівень стресу і гормональний баланс.
Крім того, деякі ефекти аромату рослин або інших можуть бути психологічними. Наприклад, певні аромати є терапевтичними, тому що ви з'єднуєте їх із забавними речами.
Деякі аромати можуть допомогти вам подолати клаустрофобію. Ось деякі запахи або запахи, які можуть допомогти.
Олія огірка
В одному з досліджень, проведених доктором \ t Гірш, три чверті добровольців клаустрофобії відчували себе краще, коли в ліфті після цілування огірка.
Деякі лікарні застосовують огіркову олію до квадратної бавовни і поміщають її під ніс пацієнта, коли вони роблять МРТ.
Доктор Хірш припускає, що щось у огірці змінює сприйняття кімнати людьми.
Зелене яблуко
Освіжаючий аромат від зеленої швабри може допомогти подолати зайву тривогу. В одному дослідженні аромат плоду також допоміг зменшити тривогу через клаустрофобію, яку відчувають деякі люди, коли вони опинилися в маленькій кімнаті.
Крім того, пахне ароматом зелених яблук може допомогти вам знизити кров'яний тиск, біль через мігрень, і допомогти зменшити апетит.
Інші поради щодо боротьби з клаустрофобією
Інші способи, які допоможуть вам подолати клаустрофобію, включають:
- Вижити, якщо напад відбувається. Якщо ви їдете, ви можете потрапити на бік дороги і почекати, поки симптоми пройдуть.
- Нагадайте, що лякаючі думки і почуття пройдуть.
- Спробуйте зосередитися на тому, що не загрожує.
- Зробіть глибокий вдих і тримайте три секунди, потім видих.
- Викличте страх, нагадавши собі, що це не реально.
- Візуалізуйте позитивні результати та зображення.
- Приєднуйтесь до занять йогою, беріть програму вправ, або масаж ароматерапії, щоб допомогти справитися зі стресом. Це можна використовувати як довгострокову стратегію подолання клаустрофобії.
