Зміст:
- Медичне відео: The power of introverts | Susan Cain
- Самотність може бути причиною безсоння
- Як подолати самотність?
Медичне відео: The power of introverts | Susan Cain
Одним з наслідків відчуття самотності є зниження здатності контролювати думки та емоції, викликаючи таким чином поведінкові зміни. Крім того, самотність може також призвести до зниження фізичного здоров'я і психічного здоров'я. Деякі дослідження також говорять про те, що самотність може бути причиною безсоння і змусити вас легко втомитися. Дійсно? Перегляньте відповідь нижче.
Самотність може бути причиною безсоння
Дослідження, проведене в Сполученому Королівстві, повідомило, що рівень самотності людини впливає на його сон. Це дослідження було проведено на 2200 підлітків в Англії та Уельсі. Існує близько 25-30% учасників, які іноді відчувають себе самотніми, а інші 5% часто відчувають себе самотніми. За даними дослідників, самотні люди на 24 відсотки частіше відчувають втому і відчувають труднощі з концентрацією уваги протягом дня, а також відчувають порушення сну на ніч. Цей розлад сну включає в себе важку сну в ночі.
Зв'язок між самотністю і порушенням сну має зразок порочного кола. Самотність вночі викликає труднощі розслабитися і може змусити вас прокинутися посеред сну. Крім того, це спричиняє відсутність якісного сну, завдяки чому він може збільшити вплив стресу через самотність.
Зв'язок між самотністю і труднощами сну все частіше піддається ризику через депресію і тривожні розлади. На підставі цього дослідження близько 70% учасників, які відчували себе самотніми і мали труднощі зі сном, були колись жертвами насильства. Це включає в себе злочини, сексуальні домагання та зловживання.
Дослідники кажуть, що безсоння або тривожність, що виникає перед сном, може виникнути через почуття невпевненості або підвищеної біологічної реакції на стрес.
Майже всі учасники цього дослідження були студентами-мігрантами, які жили далеко від дому. Тому що їм важливо завжди отримувати підтримку, щоб уникнути більш серйозних психіатричних проблем через самотності.
Як подолати самотність?
Самотність є не тільки причиною труднощів сну, але також може впливати на зниження якості фізичного здоров'я. В принципі, сама самотність сприйняття або емоційний стан своїх соціальних відносин, і це не викликано самотністю. Тому найпростіший спосіб подолати самотність - це відвернути увагу на мить і взаємодіяти з найближчою людиною.
Ви можете приєднатися до форуму онлайн або місцеві громади навколо вашого місця проживання, щоб допомогти вам знати, що багато людей з усього світу відчувають те, що ви переживаєте зараз, і це допоможе вам позбутися самотності.
Ви також можете читати або дивитися шоу, які пояснюють всі деталі процесу мислення, емоцій і ситуацій, які ви відчуваєте, можуть бути дуже цікавими і заспокійливими.
Вент з найближчими людьми можна також допомогти подолати вашу самотність. Ви можете розповісти своїм батькам або близьким друзям. Ви повинні розуміти, що люди, яких ви любите, завжди підтримуватимуть вас. Якщо ви відчуваєте, що оточуючі вас люди не хвилюють і не розуміють вас, то вам настав час "розкрити свої крила", тобто, разом з новими людьми.
