Все про післяпологову депресію

Зміст:

• Наскільки поширеною є післяпологова депресія?
  
• Як визнати симптоми післяпологової депресії?
  
• Коли зазвичай відбувається ця депресія?
  
• Які причини післяпологової депресії?
  
• Які методи лікування післяпологової депресії?
  
• Консультування
  
• Антидепресанти
  
• Як я маю справу з післяпологовою депресією?
  
• Багато відпочинку
  
• Їжте здорову і збалансовану їжу
  
• Спорт
  
• Знайомтеся з іншими мамами
  
• Розуміння самого себе
  
• Як допомогти мені партнер, друг або сім'я?
  
• Як запобігти післяпологовій депресії?
  

Постнатальна депресія (PND) або післяпологову депресію часто важко відрізнити від дитина блюз. Baby блюз це стан, в якому ви відчуваєте себе примхливий, легко плакати, втомитися або неспокійно протягом першого тижня після пологів. Зазвичай ці речі зникають через кілька днів.

Однак вона відрізняється від дитина блюзПНД - це хвороба, яку важко вилікувати без допомоги. Чим раніше ви зрозумієте, що у вас післяпологова депресія, довгострокових проблем і більш важкої депресії буде легше уникнути.

Наскільки поширеною є післяпологова депресія?

На підставі даних, отриманих від матерів у Великобританії, лише близько 1 з 8 матерів звертаються за допомогою до лікаря через післяпологову депресію. Насправді це досить поширене явище. Ця цифра не включає деяких жінок, які навіть не розуміють, що вони пригнічені.

Післяпологова депресія більш схильна до виникнення, якщо у вас є проблеми в житті, такі як економічні труднощі або проблеми у шлюбних стосунках.

Як визнати симптоми післяпологової депресії?

Ознаки і симптоми депресії варіюють для кожної матері. Ваші друзі або сім'я можуть бачити ці знаки, перш ніж ви їх знаєте, але ви зазвичай відчуваєте

• Сумний
• Не може користуватися нічого
• Дуже втомлений, не напружений
• Безнадійний
• Вина
• Втрата апетиту
• Страждання
• Легко плакати
• Неспокійний

Загалом, мама відчує одне з почуттів вище за певний час. Природно мати приємний день і поганий день. Однак, якщо ви відчуваєте ці симптоми майже кожного разу і не покращуєте, у вас може виникнути післяпологова депресія.

Коли зазвичай відбувається ця депресія?

Післяпологова депресія зазвичай з'являється в перші кілька місяців після пологів, протягом перших 5 тижнів. Але це також може відбутися в будь-який час першого року.

Ви можете почувати себе добре про піклування про свою дитину до того, як вам станеться депресія. Якщо ви відчуваєте депресію під час вагітності, народження дитини не допоможе усунути депресію.

Які причини післяпологової депресії?

Експерти не розуміють, чому деякі жінки відчувають депресію, а деякі жінки - не. Депресія зазвичай виникає з кількох причин, а не тільки з однієї причини. Ви можете відчути депресію при народженні другої дитини, навіть якщо вона не відбувається при народженні першої дитини, або навпаки.

Іноді щоденна зайнятість може зайняти вас, тому важко звернути увагу на себе, як їжа або відпочинок. Певні умови можуть ускладнити такі дії, як:

• Ви переживали депресію раніше, мали проблеми з психічним здоров'ям або депресією у попередній вагітності.
• У вас немає партнера, що підтримує, немає друзів і сім'ї навколо вас.
• Ви маєте проблеми з фінансами, роботою або відносинами.
• У вас виникають труднощі з працею та проблемами зі здоров'ям.
• Ваша дитина народжується передчасно або знаходиться в поганому стані.
• У вас виникають труднощі з годуванням груддю.
• Сумні спогади після народження дитини, як смерть одного з батьків.

Які методи лікування післяпологової депресії?

За допомогою допомоги ваша ситуація може покращитися. Лікар буде підтримувати вас, щоб ви могли добре піклуватися про себе і свою дитину. Переконайте себе, що відчуття депресії не означає, що ви погана мати.

Якщо ви відчуваєте легку депресію, ваш лікар запропонує стратегії, щоб допомогти собі і рекомендувати книги, які можуть допомогти. Якщо у вас депресія середньої тяжкості до важкої, вас можуть лікувати:

Консультування

Хоча розмова з вашим чоловіком або дружиною може допомогти, можливо, їм буде важко зрозуміти, через що ви переживаєте.

Лікарі можуть рекомендувати групи підтримки, консультантів або психотерапевтів. Лікарі також можуть організувати когнітивно-поведінкова терапія (CBT) або міжособистісна терапія (IPT). CBT може навчити стратегії боротьби з депресією, і IPT може з'ясувати, чи є проблеми з вашими відносинами з іншими, які сприяють депресії, яку ви відчуваєте.

На жаль, ця терапія іноді має довгий лист очікування. Деякі громади можуть познайомити вас з волонтерами, які пройшли навчання для матерів, які мають післяпологову депресію.

Якщо ваша депресія перебуває у важкій стадії, ви будете оброблятися командою з питань психічного здоров'я, наприклад, медсестрою, психологом або психіатром.

Антидепресанти

Антидепресанти можуть врівноважувати хімічні речовини в мозку. Антидепресанти можуть підвищити рівень серотоніну настрою Ви, допоможіть вам спати і змусити вас почувати себе більш спокійним.

Серед 5-7 з 10 жінок, які використовують антидепресанти, депресивні симптоми зменшуються після 2-4 тижнів лікування.

Антидепресанти не завжди ефективні і можуть викликати побічні ефекти. Хоча антидепресанти не викликають звикання, але дуже рідко людина може відчувати залежність.

Трициклічні антидепресанти (ТЦА) є досить безпечними для годуючих матерів. Зазвичай рекомендується нортриптилін або іміпрамін. Іншим загальноприйнятим антидепресантом для ПНД є селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (SSRI), такі як:

• Флуоксетин (прозак)
• Сертралін (Lustral)
• Пароксетин (Seroxat).

Антидепресанти можуть просочуватися в грудне молоко, навіть у невеликих кількостях. Пароксетин і сертралін більш рекомендовані, ніж флюоксетин для матерів-годувальників, оскільки рівень цих препаратів менше всмоктується в грудне молоко. Якщо ваша дитина виглядає сонним або чутливим після прийому антидепресанту, зверніться до лікаря.

Багато матерів, які використовують антидепресанти, продовжують годувати грудьми, оскільки це може підвищити впевненість у собі і зміцнити зв'язки з немовлятами. Відчуття близькості до дитини може допомогти уникнути депресії.

Зверніться до лікаря, щоб зрозуміти ризики та переваги антидепресантів, якщо ви годуєте грудьми.

Як я маю справу з післяпологовою депресією?

Багато відпочинку

Спати або відпочити достатньо. Якщо хтось може піклуватися про свою дитину протягом декількох годин, будь ласка, послухайте заспокійливу музику, випийте теплі напої та розслабтеся. Співайте, коли ваша дитина спить і на хвилину забудьте про вашу діяльність.

Їжте здорову і збалансовану їжу

Харчування є важливим для заміни енергії, яку ви витратили. Уникайте їжі протягом тривалого часу, оскільки це може призвести до зниження рівня цукру в крові. Їжа може наповнювати енергію та зміцнювати імунну систему, а збалансоване харчування може уникнути відчуття втоми.

Спорт

Хоча це може відчувати себе лінивим, тренування можуть зробити вас краще. Ви можете проходити заняття в тренажерному залі або користуватися особистий тренер для вашої практики.

Якщо важко почати, спробуйте зробити цілі, які легко зробити, наприклад, прогулятися з дитиною або взяти заняття йогою або пілатесом.

Знайомтеся з іншими мамами

Наявність депресії може призвести до самотності. Приєднавшись до групи масажу для немовлят, ви можете прийти до інших матерів. Це також може посилити зв'язок з вашою дитиною.

Розуміння самого себе

Догляд за самим собою і вашою дитиною є найважливішим. Уникайте зайнятості речами, які не є важливими. Прийміть велике рішення, коли ваш стан покращиться і реально подумайте, що ви можете зробити. Порадайте себе зрідка.

Як допомогти мені партнер, друг або сім'я?

Люди навколо вас можуть відчувати труднощі з розумінням того, що ви відчуваєте, але вони відіграють важливу роль у відновленні. Поясніть і дайте інформацію, яку ви знаєте про депресію. Ваш партнер також може відчувати себе пригніченим, і розуміння того, як підтримувати вас, також може зробити його кращим.

Попросіть про допомогу у найближчих людей, оскільки безпосередня підтримка, наприклад, допомога з домашніми справами або приготування їжі, може допомогти вам почуватися краще. Лише за годину вони допомагають доглядати за вашою дитиною, доки ви не зможете відпочити, поодинці або з партнером, щоб допомогти вам відчути себе свіжим.

Як запобігти післяпологовій депресії?

Невідомо. Деякі лікарі можуть призначати антидепресант, якщо ви перебуваєте під ризиком депресії. Естрогенну терапію можна розглядати, якщо у вас депресія.

Бережіть себе, коли ви вагітні, зменшуйте рівень стресу і приймайте пропозиції допомоги. Чим більше підтримки під час вагітності, тим частіше ви відчуєте себе сильніше, коли ваша дитина народиться.

Якщо під час попередньої вагітності ви відчули депресію або депресію, повідомте лікаря, щоб вам негайно допомогли.

Hello Health Group не надає медичних консультацій, діагностики або лікування.