Зміст:
- Медичне відео: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Нічні судоми ніг, феномен судоми ніг під час безсонних ночей
- Спазми ніг при сну відрізняються від синдром неспокійних ніг
- Які причини ночних судоми?
- Що робити, коли раптово виникають судоми?
- Що можна зробити, щоб запобігти спазму?
Медичне відео: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Якщо останнім часом ви часто прокидаєтеся в середині ночі, тому що ви раптово відчуваєте спазми під час сну, можливо, причиною єнічні судоми ніг. Чому ви можете відчути це, і наскільки небезпечно це стан? Давайте, див. Повний огляд нижче.
Нічні судоми ніг, феномен судоми ніг під час безсонних ночей
Під час сну будь-хто може відчувати судоми у ногах, хоча це частіше зустрічається у літніх людей. Судоми зазвичай впливають на м'язи литки або м'язи стегна, або навіть на ноги. Може бути одна або обидві сторони стопи.
Судоми внаслідок відчуття нічні судоми ніг може бути дуже болісним і триватиме кілька хвилин, щоб він прокинувся від сну. Середня людина може відчувати спазми до 9 хвилин. Тим не менш, судоми можуть також виникнути перед сном.
Болі внаслідок судоми можуть поступово зникати самостійно. Незважаючи на це, в деяких випадках судоми телят можуть залишити болючу сенсацію протягом наступних 24 годин.
Спазми ніг при сну відрізняються від синдром неспокійних ніг
І те й інше часто плутають, оскільки обидві відбуваються вночі, але судоми ніг і синдром неспокійних ніг (RLS) є двома різними умовами.
Незручне відчуття, яке виникає в ногах через РЛС, не викликає болю або судоми, тільки виникає бажання рухати ноги так, щоб відчуття зникало. Дискомфорт може повернутися знову, коли рух припиняється.
Між тим, спазми ніг через нічні судоми ноги виникають через м'язи ніг, які раптово підтягують, викликаючи надзвичайний біль. Це напруження м'язів зазвичай відбувається, коли нога відпочиває.
Які причини ночних судоми?
Причиною судом ноги під час сну є невідомо, але в деяких випадках є щось;
- Сидячи дуже довго
- М'язи, які використовуються надмірно, коли на ходу, наприклад, вправи, занадто важкі
- Занадто тривалий час
- Неправильне положення сидячи
Загалом, нічні судоми вночі пов'язані з м'язовою втомою і нервовими проблемами ніг. Повідомлення на сторінці "Медичні новини сьогодні", судоми ноги частіше зустрічаються в сучасну епоху, тому що люди все частіше присідають, що може розтягнути м'язи литки.
Нічні судоми також можуть бути пов'язані з низкою медичних станів нижче:
- Вагітність
- Алкогольні напої
- Люди, які зневоднюються
- Хвороба Паркінсона
- Нервові розлади
- Люди з плоскими ногами
- Люди, які відчувають порушення ендокринної системи (наприклад, діабет або гіпотиреоз)
- Лікування раку
- Маючи хронічну хворобу нирок
Що робити, коли раптово виникають судоми?
- Масируйте жорсткі м'язи рукою або стискаючи холод з льодом.
- Розтягування м'язів.
- Встаньте з ліжка і поволі рухайте ноги, гуляючи.
- Візьміть теплу ванну або намочіть теля, що судорогається водою.
Якщо спазми продовжують відбуватися, навіть якщо ви зробили різні методи, наведені вище, в поєднанні зі скаргами на труднощі сну, ви повинні проконсультуватися з лікарем. Відсутність сну через спазми ніг також може зрештою вплинути на вашу діяльність протягом дня
Що можна зробити, щоб запобігти спазму?
- Пийте багато рідини, щоб уникнути зневоднення, принаймні 8 склянок на день.
- Зробіть легке розтягування, щоб розслабити м'язи ніг протягом декількох хвилин, перш ніж лягати спати.
- Зніміть покривало, яке покриває ваші ноги
- Носіть туфлі, які є правильними і зручними під час руху.
- Регулярно займайтеся фізичними вправами, але не змушуйте своє тіло довго займатися фізичними вправами. Завжди підігрівайте при запуску вправи і охолодження.
