Зміст:
- Медичне відео: The brain benefits of deep sleep -- and how to get more of it | Dan Gartenberg
- Що таке хвороба Альцгеймера?
- Який зв'язок між адекватним сном і хворобою Альцгеймера?
- Як ви поліпшите свій недолік сну, щоб уникнути хвороби Альцгеймера?
Медичне відео: The brain benefits of deep sleep -- and how to get more of it | Dan Gartenberg
Багато людей часто недооцінюють наявність достатнього сну. Ви самі могли б включати людей, які часто залишаються пізно і менше спати. Насправді, сон виявляється великою перевагою, включаючи ті, які ви ніколи не могли очікувати раніше. Так, сон відіграє важливу роль у зниженні ризику деменції, хвороби Альцгеймера, втрати пам'яті і зниження функції мозку, що часто відбувається, коли ви вступаєте в літній вік.
Що таке хвороба Альцгеймера?
Альцгеймера є дегенеративним захворюванням (поява повільно) з типовими симптомами, такими як зниження функції мозку, труднощі мислення і прийняття рішень, труднощі висловлювання і скручування слів і втрата пам'яті (старіння). Альцгеймера часто неправильно інтерпретується як нормальний природний процес старіння, коли насправді ці симптоми є хворобами, які можуть вплинути на будь-кого.
Ще не відомо, що саме викликає хвороба Альцгеймера. Тим не менш, найсильнішим здогадом експертів до цих пір є нарощування бета-амілоїдних бляшок в головному мозку.
Який зв'язок між адекватним сном і хворобою Альцгеймера?
Дослідження, опубліковане в журналі Неврологія стверджує, що дорослі, які не сплять, можуть підвищити ризик хвороби Альцгеймера. На жаль, у цьому дослідженні не було пояснено, чи позбавлення сну викликало розвиток захворювання або навіть початкові симптоми цього захворювання, які пізніше зробили людину нездатною спати, або, можливо, комбінацію обох. Тим не менш, було пояснено, що хронічні порушення сну можуть бути ознакою підвищеного ризику розвитку хвороби Альцгеймера.
Це не перше дослідження, пов'язане зі сном, і хвороба Альцгеймера. Інші дослідження підозрюють, що мозок використовує людські моменти, щоб спати як годинник "обслуговування "або ремонт. Якщо не вистачає часу сну, деякі білки в мозку, такі як амілоїд і знають, можуть утворювати і викликати бляшки. Пізніше ця дошка буде знайдена на зображенні або результатах сканування мозку людей з хворобою Альцгеймера.
Дослідження за результатами спостережень показали, що дорослим у віці старше 65 років (літнім людям) з амілоїдними бляшками в їх мозку спостерігається скорочений короткохвильовий сон, який може бути важливим фактором функції пам'яті, хоча симптоми Альцгеймера, такі як втрата пам'яті і знижена когнітивна функція, не з'являються.
Однак є винятки. У пацієнтів з обструктивним апное сну (апное сну) або раптове припинення дихання під час сну, порушення дихання, яке може бути порушником якості сну і фактором ризику для ряду інших хронічних захворювань, не збільшує ризик хвороби Альцгеймера. Однак, за даними дослідження, це було викликано апное сну більше рідко виявляється і реалізується самим пацієнтом, і лише відчувається суб'єктивно.
Як ви поліпшите свій недолік сну, щоб уникнути хвороби Альцгеймера?
В іншому дослідженні було пояснено, що фізичні вправи, особливо аеробіка, можуть покращити якість сну. Втрата ваги також важлива, коли люди з надмірною вагою можуть відчувати посилення порушень сну. Якщо під час сну виникають проблеми, такі як безсоння або часті пробудження в туалеті вночі, негайно зверніться до лікаря, щоб негайно вирішити проблеми.
Для того, щоб виспатися щодня, ви повинні бути дисциплінованими і застосовувати послідовний графік. Отже, починайте повільно, поки ви не зможете сформувати достатню кількість сну.
