Зміст:
- Медичне відео: How To Get Natural Dimples At Home With Beauty Of Nature
- Обмеження харчування для футболістів
- Газовані напої
- Суп з консервами або суп з саше
- Солодкий зернових
- Білий хліб
- Алкогольні напої
Медичне відео: How To Get Natural Dimples At Home With Beauty Of Nature
Ви коли-небудь замислювалися, як сильні футболісти можуть бігати туди-сюди протягом 90 хвилин? Одним з секретів є їжа, яку вони їдять, що може забезпечити високу енергію. Ну, деякий час тому ми обговорювали деталі споживання їжі та найкраще меню для футболістів. У цій статті ми розглянемо деякі дієтичні обмеження для професійних футболістів. Якщо ви хочете бути про-гравцем класу Кріштіану Роналду, це гарна ідея, щоб почати тренування важко і скоротити споживання таких продуктів.
Обмеження харчування для футболістів
Газовані напої
Газовані напої містять багато штучних підсолоджувачів, які насправді не дуже корисні для організму. Велика кількість цукру потім буде оброблена інсуліном у глюкозу, так що рівень цукру в крові також збільшиться. Занадто багато рівнів цукру в організмі буде частково перетворено інсуліном в жирові запаси в організмі, а інші будуть накопичуватися і потенційно мають діабет. Газовані напої також можуть підвищити артеріальний тиск і проблеми з поглинанням поживних речовин.
Ви можете замінити цей солодкий напій на більш здорову та енергійну версію: справжній фруктовий сік.
Суп з консервами або суп з саше
Консервований суп або суп з сашею практично. Але цей тип супу містить багато солі і консервантів. Більшість їдять сіль може підвищити кров'яний тиск та інші проблеми зі здоров'ям. Замість цього споживайте овочі в їх первісному вигляді.
Солодкий зернових
Готовий до вживання зернових - улюблений сніданок для багатьох людей. Але виявляється, що зерно - це табу для харчових футболістів. Причина полягає в тому, що зернові продукти є високим глікемічним індексом, що дорівнює 91. Це число наближається до чистого показника GI GI у 100 балів.
Ваше тіло буде випускати кращу продуктивність, коли рівень цукру в крові знаходиться на постійному рівні. Ви можете замінити його цільнозерновими злаками і додати їх з білковим молоком, щоб зробити його смачним.
Білий хліб
Білий хліб - це простий вуглевод, який легко перетравлюється, тому ви легко голодні. Мало того, що голод буде заважати вашій діяльності на полі, але коли ви голодні, ви будете продовжувати хотіти їсти знову і знову. Зрештою, високий рівень цукру в крові перетвориться на жирові запаси. Високий рівень цукру в крові, який накопичується занадто довго, також потенційно може викликати діабет. Можна замінити його пшеничним хлібом, що містить волокно. Волокно дасть вам повний довше.
Алкогольні напої
Для тих з вас, хто часто п'є алкоголь у вихідні дні, спробуйте подумати про те, щоб почати скорочуватися або зупинятися взагалі, якщо ви хочете стати професійним футболістом. Адже алкоголь може сповільнити відновлення м'язів. Наприклад, ви п'єте алкоголь по суботах або неділях і починаєте практикувати понеділок. Ваші м'язи будуть відчувати себе більш болючими і важкими для відновлення. Справді, алкогольні напої також є основним фактором ризику для різних хронічних захворювань, таких як цироз печінки, що робить вас менш придатними для бігу на зеленому полі.
