Зміст:
- Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
- Потенційні цитрусові для підтримки здоров'я очей
- Інші переваги цитрусових, крім збереження здоров'я очей
Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
Як і інші органи, здоров'я здоров'я очей продовжуватиме зменшуватися з віком. Ця умова відома як дегенерація жовтої плями, яка є зниженою здатністю очей бачити, що зазвичай атакує людей у віці 60 років і більше. Не соромтеся, навіть якщо ризик дегенерації жовтої плями продовжуватиме зростати, ви можете уповільнити її розвиток. Одним із способів є вживання в їжу поживних продуктів, наприклад, моркви.
Хоча вона відома як дуже гарна їжа для очей, не всім подобається їсти моркву. Не хвилюйтеся, згідно з дослідженнями цитрусові фрукти також мають той же потенціал у підтримці здоров'я ваших очей.
Потенційні цитрусові для підтримки здоров'я очей
Дослідження Американського журналу клінічного харчування повідомляє, що регулярне вживання цитрусових може зменшити ризик дегенерації жовтої плями. Дослідження було проведено після збору інтерв'ю 2000 дорослих про їх щоденний раціон, включаючи прийом цитрусових.
У 15 років результати показали, що люди, які їли один апельсин щодня, знижували ризик дегенерації жовтої плями на 60 відсотків.
Макулярна дегенерація - це пошкодження макули, що знаходиться за сітківкою. Ця умова робить вас нездатними побачити щось чітко і детально на близькій і далекій відстані. Якщо у вас це стан, ризик сліпоти буде ще більшим.
Тоді, які переваги цитрусових для ваших очей? Дослідники в ході дослідження погодилися, що цитрусові фрукти багаті на флавоноїди. Флавоноїди є антиоксидантними сполуками, які можуть зменшувати запалення в організмі. Хоча флавоноїди також зустрічаються в інших продуктах, таких як чай або яблука, дослідники не знайшли потенціал цих двох продуктів для здоров'я очей.
Інші переваги цитрусових, крім збереження здоров'я очей
Це не тільки смак і свіжі, цитрусові фрукти також мають великі переваги для здоров'я тіла. Цей фрукт дуже легко знайти і дуже свіжий зі злегка кислим солодким смаком.
Кожна порція 154 грам апельсинів містить близько 80 калорій, 250 мг калію, 14 грамів природного цукру і 3 грами волокна, що еквівалентно 1 грамі білка. Крім того, цитрусові фрукти також містять різні види необхідних вітамінів і мінералів, таких як вітамін B, вітамін С, вітамін А, фолат, фосфор, магній, марганець, селен, мідь і пантотенова кислота.
Дуже багато чого, поживний вміст апельсинів корисний для вашого тіла?
На додаток до поліпшення здоров'я очей, наведеної на сторінці Медичні новини сьогодні, цитрусові також мають багато переваг для вашого тіла, включаючи:
- Запобігання інсульту.За даними Американської асоціації серця (AHA), регулярне вживання поживних фруктів, таких як апельсини, знижує ризик інсульту на 19 відсотків у жінок.
- Підтримуйте артеріальний тиск і здоров'я серця.Цитрусові фрукти мають низький рівень натрію, що знижує ефект вазодилатації (розширення діаметра судин, тому що м'язи навколо них розслабляються).
- Поліпшення здоров'я шкіри.Антиоксидантні властивості цитрусових допомагають боротися із сонячним опроміненням, пилом, забрудненням шкіри, підвищуючи виробництво колагену. Чим більше буде вироблено колагену, так і текстура шкіри стане більш пружною і уникне зморшок.
- Запобігання діабету. Продукти з високим вмістом клітковини, такі як цитрусові фрукти, можуть знижувати рівень цукру в крові і підтримувати нормальний рівень інсуліну.
Крім того, регулярно вживають цитрусові фрукти, існує ряд інших речей, які можуть допомогти вам зменшити ризик дегенерації жовтої плями. Наприклад, обмежуючи продукти з високим вмістом насичених жирів, не палячи і зменшуючи вплив синього світла з вашого гаджета. Не забувайте, регулярно перевіряйте свого лікаря, якщо ви старше 65 років, навіть якщо у вас немає скарг.
