Зміст:
- Які симптоми ПМС?
- Більшість алкоголю може погіршити симптоми ПМС
- Здоровий спосіб життя допомагає запобігти цьому, зменшуючи симптоми ПМС
Більшість жінок відчувають PMS або передменструальний синдром. Ця умова змушує вас незручно здійснювати діяльність. Навіть сон, щоб забути біль на деякий час, досить складно. Крім змін у гормонах тіла та стресу, виявляється, що він погіршується у жінок, які п'ють занадто багато алкоголю. Як алкоголь може викликати ПМС і погіршити симптоми ПМС? Ось огляд.
Які симптоми ПМС?
PMS досить часто зустрічається у жінок до місяця. Ця умова виникає через гормональні зміни, які йдуть вгору і вниз, зміни в хімічних речовинах в мозку, і стрес. Під час менструації симптоми ПМС, які ви відчуваєте, змінюються. Деякі з симптомів ПМС включають:
- Настрій легко змінюється і розгнівається або плаче швидше
- Безсоння (безсоння)
- Труднощі зосередження
- Зміна апетиту; тяга до їжі
- Суглобові або м'язові та абдомінальні болі
- Головний біль
- Втома
- Метеоризм
- Вирощуйте прищі
- Запор або діарея
- Груди стають чутливими
Більшість алкоголю може погіршити симптоми ПМС
Розумні менструації дійсно можуть викликати біль в животі і зміни настрою, але не так погано, як PMS. Ви, напевно, уявляли, як це відчувається. Ну, це стан може погіршитися у жінок, які п'ють занадто багато алкоголю.
Як повідомляє WebMD, дослідження в університеті Сантьяго-де-Компостела показало, що близько 11% випадків серйозних ЗПС також можуть бути викликані надмірним споживанням алкоголю.
Алкоголь може змінювати рівень стероїдів статевих гормонів, які викликають ПМС. Крім того, алкоголь також впливає на хімічні речовини в головному мозку, одним з яких є серотонін, який також впливає на PMS », - сказав доктор. Мітчел Крамер, акушер в лікарні Хантінгтон, в Нью-Йорку.
ПМС можна запобігти, одночасно зменшивши тяжкість симптомів. З дослідження, експерти в галузі охорони здоров'я та дослідники погодилися, що для полегшення і запобігання ПМС одночасно, жінки повинні зменшити звичку до вживання алкоголю.
Для жінок безпечним лімітом вживання алкоголю є 2-3 рази в тиждень вживання алкоголю, при дозі не більше одного пива або 25-50 мл лікеру, такого як текіла, вино,саке, ром, горілка і соджу.
Здоровий спосіб життя допомагає запобігти цьому, зменшуючи симптоми ПМС
Запобігання та зменшення симптомів ПМС не тільки знижує звичку до вживання алкоголю. Ви можете застосувати здоровий спосіб життя, щоб ваш період покращився. Як цикл, так і симптоми.
Почніть звертати увагу на споживання їжі та напоїв, яке ви споживаєте. Розширюйте фрукти та овочі та інші продукти, багаті на залізо, які мають потенціал для полегшення симптомів ПМС. Ви можете легко отримати цю живильну речовину з яловичини, курячої печінки, яєць, молока, шпинату, тофу. Уникайте продуктів, які містять високий вміст цукру, жиру та солі.
Відмова від куріння не тільки робить ваш період кращим. Загалом, припинення куріння знижує ризик серцевих захворювань і респіраторних захворювань. Потім переконайтеся, що ваше тіло завжди активне, наприклад, вправи. Це може уникнути стресу, який може викликати PMS.
Не забудьте проконсультуватися з лікарем, якщо симптоми ПМС погіршуються і змушують вас бути дуже незручними. Також запитайте, чи потрібні вам додаткові добавки.
