Зміст:
- Медичне відео: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree
- Як обробляти кашу?
- Факти про сніданок курячої каші
- 1. Меню низького калорійності сніданку
- 2. Сніданок куряча каша робить вас голодними швидше
- 3. Сніданок куряча каша не допоможе вам схуднути швидше
- 4. Каша швидше підвищує рівень цукру в крові, ніж рис
- 5. Замініть білий рис коричневим рисом, щоб каша була здоровішою
Медичне відео: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree
Коли ви почуєте меню курячої каші, ви могли б відразу уявити собі миску теплої каші, яку зазвичай подають з подрібненою куркою, сухарями і субпродуктами сата. Куряча каша вже є улюбленим меню індонезійського сніданку. Однак, чи є сніданок куряча каша здоровим вибором? Щоб дізнатися про курячу кашу як меню для сніданку, розгляньте наступні п'ять унікальних фактів.
Як обробляти кашу?
Курячу кашу зазвичай обробляють з білого рису, який готують з дуже великою кількістю води. Оскільки вода дуже багато, рис втратить свою характерну грубу текстуру, щоб бути дуже гладкою. Крім того, оскільки він готується тривалий час, рисовий крохмаль також поширюється і змішується з водою. У результаті виходить звичайна м'яка і густа каша.
Факти про сніданок курячої каші
Для тих з вас, хто зайнятий і шукає наповнений сніданок, куряча каша може бути гарним вибором. Тим не менш, сніданок каша курячий більш міцний або навіть змушує вас голодний швидко? Просто погляньте на такі цікаві факти про кашу.
1. Меню низького калорійності сніданку
У порівнянні з смаженим рисом, насі удук або жовтим рисом, сніданок з курячої каші є відносно нижчим у калоріях. Тому що, щоб приготувати миску з кашею, вам потрібен рис, який менше, ніж тарілка звичайного рису.
Чаша звичайної каші містить приблизно 138 калорій. Якщо додати з куркою, яйцями, горіхами, цибулю-пореєм, солоними овочами, cakwe, і крекери кількість калорій може досягати 290. Ця кількість все ще менше, ніж інші рисові сніданки меню. Тому що чаша звичайного білого рису містить 242 калорії.
2. Сніданок куряча каша робить вас голодними швидше
Хоча калорії низькі, куряча каша змушує вас голодніше швидше. Тому що меню сніданку не настільки багате вітамінами, білками, мінералами та іншими поживними речовинами, які організму потрібно рухати до полудня. Це пояснюється тим, що найбільшим вмістом курячої каші є вода.
Процес приготування з дуже довгою водою також змінює структуру рису. Рис, який був повний вітамінів, мінералів, білків і клітковини, перетворився на крохмаль, основним змістом якого є глюкоза і вуглеводи.
3. Сніданок куряча каша не допоможе вам схуднути швидше
Для тих з вас, хто на дієті, сніданок з курячої каші може зробити вас важко схуднути. Оскільки каша змушує вас голодніше швидше, ви можете спокуситися до закуски до обіду. Часте споживання закусок, звичайно, ускладнює контроль над вагою.
4. Каша швидше підвищує рівень цукру в крові, ніж рис
Тип вуглеводів в курячій каші - прості вуглеводи, які легко переробляються організмом в цукор. Отже, споживаючи курячу кашу, ви можете збільшити рівень цукру в крові швидше, ніж звичайний білий рис. Ви, які перебувають під ризиком або мають діабет, повинні обмежити споживання каші для контролю рівня цукру в крові.
5. Замініть білий рис коричневим рисом, щоб каша була здоровішою
Хоча не так часто, можна замінити білий рис коричневим рисом, щоб приготувати кашу. Коричневий рис більш багатий клітковиною і містить складні вуглеводи. Це означає, що каша з коричневого рису не збільшить рівень цукру в крові так швидко, як біла каша. Крім того, каша з коричневого рису також зробить вас більш довгим.
