Зміст:
- Медичне відео: Morgan Spurlock: The greatest TED Talk ever sold
- Це розігрівання?
- Який ефект, якщо ви не розігріваєтеся перед тренуванням?
- 1. Збільште ризик травми
- 2. Зменшення продуктивності
- 3. Ви не готові займатися спортом
Медичне відео: Morgan Spurlock: The greatest TED Talk ever sold
Як спорт? Не забудьте спочатку розігрітися. Багато людей кажуть, що розігрівання перед тренуванням дуже важливо. Якщо ні, то ви більше ризикуєте зазнати травм під час тренування. Крім того, підігрівання перед тренуванням також корисно для підвищення продуктивності під час занять спортом.
Дійсно, що ж відбувається з вашим тілом, коли він розігрівається? Чому це важливо?
Це розігрівання?
Як випливає з назви, розминка - це діяльність, що проводиться перед тренуванням, щоб допомогти підвищити температуру тіла. Це допомагає підготувати організм або змусити тіло пристосуватися до спортивних заходів, які ви будете робити, щоб тіло не було «шоковане» під час занять спортом.
Потепління може допомогти прискорити серцевий ритм і дихання, тому потік крові, який багатий поживними речовинами і киснем, необхідний вашим м'язам, коли тренується, може протікати гладко. Гарне розігрівання відбувається протягом 5-10 хвилин
Діяльність, що проводиться під час розігріву, робить те, що всі основні групи м'язів рухаються, такі як серцево-судинні вправи в поєднанні з розтягуванням. Серцево-судинні вправи допомагають поліпшити кровообіг, підвищити температуру тіла і збільшити частоту серцевих скорочень. Тим часом вправи на розтяжку робляться, щоб підготувати м'язи перед тренуванням. Ви можете робити дорожні рухи на місці, розмахуючи руками, як просте опалення.
Який ефект, якщо ви не розігріваєтеся перед тренуванням?
Не розігрівшись перед тренуванням, ви можете заподіяти травму. Ця травма може виникнути при легкому до важкому рівні. Не тільки це, не розігріваючись перед тренуванням, може також призвести до інших речей, які вам шкодять, подібно до наступного.
1. Збільште ризик травми
Як травми можуть виникнути? Пошкодження м'язів може статися, коли м'язи отримують занадто великий тиск, як правило, при розтягуванні під тиском, наприклад, при зниженні важких навантажень. Травма може статися тому, що м'яз не виробляє достатньо сил, щоб підтримувати себе або тому, що м'язи не стикаються в потрібний час для виконання певних рухів.
Це може бути викликано тим, що кров, що надходить до м'язів, не забезпечує енергії для м'язів для виконання своєї діяльності. Чому це? Недостатньо, щоб розігрітися перед фізичними вправами може призвести до меншого припливу крові до м'язів, так що м'язи менш готові забезпечити енергією для виконання рухів при фізичному навантаженні.
2. Зменшення продуктивності
Прогрів може допомогти підготувати організм повільно перед тренуванням. Це може поступово поліпшити кровообіг і частоту серцевих скорочень, так що суглоби розпушуються і кровотік, який отримують м'язи, збільшується. Це робить ваше тіло більш готовим до занять спортом, ще більше запасів енергії в м'язах для підтримки м'язів при тренуванні. Так що ваша робота під час занять спортом може бути більш пробудженою.
Інакше, якщо ви не розігріваєтеся перед тренуванням. Ви можете відчути втома швидше, щоб зменшити продуктивність під час тренування.
3. Ви не готові займатися спортом
З точки зору менталітету, люди, які не розігріваються, зазвичай не готові займатися спортом, особливо важкими фізичними навантаженнями або робити довго. Підігрів є гарною можливістю для вас підготувати себе до розумового спорту. Крім збільшення кровотоку до м'язів і суглобів, потепління також збільшує приплив крові до головного мозку, що сприяє підвищенню уваги та пильності під час тренування.
