Зміст:
- Зробіть перерву
- Підтримуйте споживання їжі
- Зверніть увагу на стан піхви або хірургічних рубців
- Вагінальний догляд
- Догляд за кесаревим розтином
- Назад до активних видів спорту
- Післяпологовий емоційний стан
Після пологів матері також повинні підтримувати своє здоров'я. Обидві жінки, які народжують за звичайним методом піхви, або шляхом кесаревого розтину, потребують лікування після пологів. Що таке постнатальний догляд? Тут варто звернути увагу на самообслуговування, від питання про відпочинок до управління настрою.
Зробіть перерву
Післяпологовий відпочинок дуже важливий для матері. Щоб уникнути надмірної втоми, повідомляється на сторінці Healthline, матері повинні:
- Спить, коли дитина спить (але переконайтеся, що дитина є безпечною та комфортною).
- Розташуйте матрац поруч із ліжком дитини, щоб можна було годувати грудьми вночі.
- Попросіть когось за допомогу протягом декількох днів, щоб очистити будинок, щоб ви могли довше відпочивати.
- Наприклад, ділитися завданнями з чоловіками, які отримують графік купання маленького.
Підтримуйте споживання їжі
Однією з постнатальних догляду, яку ви не повинні пропускати, є задоволення ваших потреб у харчуванні. Так, отримання правильних поживних речовин після пологів є дуже важливим. Тому що поживні речовини в організмі матері необхідні для наступного етапу, а саме грудне вигодовування. Насправді, потреби в харчуванні і материнське молоко (ASI) почало збільшуватися, оскільки мама ще була вагітною.
- Вуглеводи: Протягом перших 6 місяців грудного вигодовування, потреба у вуглеводах матері збільшується приблизно на 65 грамів на день, що дорівнює 1,5 порції рису. Якщо ви зазвичай споживаєте 3 порції рису протягом одного дня під час вагітності, вам потрібно додати її до 4,5 порцій під час годування груддю.
- Білок: Потреба білків у грудному вигодовуванні також зростає. Доглядним матерям потрібно більше 17 грамів білка, ніж раніше. Це еквівалентно додаванню принаймні 1 порції м'яса і 1 порції темпу до їжі годуючої матері.
- ВодаВагітним жінкам рекомендується вживати більше 8 склянок води на день. Переконайтеся, що ви п'єте 12-13 склянок води на день.
Зверніть увагу на стан піхви або хірургічних рубців
Вагінальний догляд
Післяпологовий період буде різними змінами в піхві. Після пологів піхву травмують, а для висихання і відновлення займе кілька тижнів. Якщо це все ще боляче, навіть коли ви хочете сидіти, використовуйте м'яку подушку як своє місце.
Крім того, піхву буде також відчувати себе сухим. Це одна з речей, яка природно відбувається після пологів. Це відбувається через зниження рівня естрогену в організмі.Якщо сухий піхву не покращиться більше 12 тижнів, зверніться до лікаря.
Після пологів, ваш сечовий міхур зазвичай швидко заповнюється всією рідиною, яку видаляють з нирки, тому важливо, щоб ви мочилися відразу після пологів. Не робіть звичку відкладати його.Якщо ви не можете мочитися через декілька годин після пологів, ви будете в парі з катетером для відведення сечі з сечового міхура.
Також необхідно звернути увагу на стан вашого піхви, якщо рідина, що виходить з піхви, супроводжується лихоманкою і неприємним запахом, негайно зверніться до лікаря.Якщо таких проблем немає, піхву покращиться, як і раніше.
Догляд за кесаревим розтином
У матері, яка народила кесарів розтинзміни, які відбуваються, будуть відрізнятися від матерів, які народжують нормально. У матерів, які народжують шляхом кесаревого розтину, з'являється рана внизу живота.
Цей розріз буде відчувати себе дуже болючим або болючим, коли рухається і рухається. Тоді wАніта, яка народжує кесаревим методом, повинна підтримувати всі свої рухи. Наприклад, при сміху, при прийомі речей нижче, навіть при чханні і кашлі.Уникайте всіх дій, які роблять удари по розрізу рани, особливо раптово.
Важливо зберегти хірургічну рану чистою і сухою, щоб уникнути інфекції, синців або роздратування швів навколо рани.
Біль після народження кесаревого розтину матиме більш тривалий процес загоєння в порівнянні з народженням з піхви.Тому жінкам, які народжують цим методом, рекомендується уникати надмірних вправ, піднімати важкі ваги, їздити, займатися сексом і підніматися по сходах протягом 6-10 тижнів після пологів.
Якщо з'являються ознаки збільшення болю, кровотечі, кашлю або задишки, набряку або болю в нижній частині ноги, частина розрізу стає більш червоною і з'являється гній, негайно зверніться до лікаря.
Назад до активних видів спорту
Післяпологовий період дійсно зовнішній вигляд вашого шлунка не відразу автоматично дефлюється. Ви все ще можете виглядати вагітним протягом декількох тижнів, навіть місяців. Це пояснюється тим, що м'язи живота розтягуються під час вагітності, і для того, щоб повернутись так щільно, як і раніше, потрібен час.
Вправа після пологів регулярний може допомогти прискорити відновлення форми тіла. Наприклад, неквапливо прогуляйтеся вранці на 20-30 хвилин. Звичайно, здатність до вправ залежить від кожного стану. Жінки, які народжують шляхом кесаревого розтину і є нормальними, будуть мати різний час для початку спортивних занять.
Після пологів ваша вага, звичайно, зменшиться приблизно на 5-7 кг, що варіюється від людини до людини.Це зниження ідеально відбуватиметься поступово протягом декількох місяців. Не очікуйте і не намагайтеся різко схуднути. Особливо якщо ви годуєте грудьми. Фізичний стан матері може впливати на постачання грудного молока для росту дітей.
Післяпологовий емоційний стан
Лікування після пологів охоплює не тільки фізичне здоров'я. Ваша психічна ситуація також потребує уваги. Після пологів мати може відчувати емоційні зміни. Багато нових матерів переживають дитина блюз після пологів.
Це вплине на гормони, тривогу при догляді за дитиною, а також час для сну. Якщо залишити перетягнути, поки ви не відчуєте смутку протягом більш ніж 2 тижнів, ця умова може зробити матері досвід післяпологової депресії. Якщо це трапиться, негайно зверніться до лікаря.
