Зміст:
- Медичне відео: The mind behind Tesla, SpaceX, SolarCity ... | Elon Musk
- Плавання втрачає вагу?
- Стиль жаби (брас)
- Стиль назад
- Вільний стиль
- Метелик стиль
Медичне відео: The mind behind Tesla, SpaceX, SolarCity ... | Elon Musk
Крім того, що добре для здоров'я серця, плавання також ефективний у втраті ваги з низьким ризиком травми. Тим не менш, з чотирьох стилів плавання, які існують, є один з найпотужніших стилів плавання, які можуть зменшити вашу вагу. Що це таке? Читайте далі, щоб дізнатися.
Плавання втрачає вагу?
Рухи плавання включають багато рухів м'язів. Серце та легені працюють важче при фізичному навантаженні у воді. Не дивно, що плавання може спалити багато калорій. Ви також можете схуднути. Всі ефективні стилі тіла, щоб схуднути.
Спалювання калорій залежить від стилю, відстані і швидкості. Це означає, що далі ви плаваєте, звичайно, можете збільшити спалювання калорій більше.
Те ж саме з швидкістю. Чим швидше ви можете плавати за допомогою правильної техніки, тим більше калорій ви можете спалити. Якщо вважатиметься однакова відстань і швидкість, це співвідношення спалювання калорій на основі кожного плавального стилю.
Стиль жаби (брас)
Якщо ви йдете в громадський басейн, можливо, ви найчастіше бачите людей, що плавають у стилі, який часто називають цією жабою. При виконанні цього стилю м'язи верхньої і нижньої частини тіла будуть активними.
Коли ви тягнете цей стиль рук перед грудьми, повний енергії, ви переміщаєте м'язи pectoralis, Яка є м'яз в грудях. Також включені, м'язи в руках включають біцепс.
Після того, як ви тягнете руку до передньої частини грудної клітки, ви повинні штовхнути руку назад уперед у прямому положенні. Заохочення, яке ви даєте, вимагатиме участі ваших плечей, грудей і м'язів трицепсів.
Альтернативно руками, ваш грудях стиль рухається. Нижні м'язи ніг, сідниць, стегон будуть залучені в рух брас.
Стиль жаби або стиль жаби - це стиль, який спалює менше калорій, ніж інші стилі плавання. Роблячи кроки крові кілька разів протягом 10 хвилин спалює до 60 калорій.
Стиль назад
Стиль "назад" - це єдиний стиль з положенням лежачи на небі, а інші 3 стилі плавання обличчям вниз у воду.
Стиль назад для навчання основних м'язів для утримання тіла може бути збалансованим і прямо на поверхні води. Рухи зворотної руки в цьому стилі також роблять біцепс найпотужнішим.
Ваші руки повинні постійно обертатися, щоб підштовхнути воду всіма силами, рухаючи ногами. Рух ноги на спині включає багато нижніх м'язів, з м'язів сідниць, м'язів стегна до м'язів підколінного сухожилля (3 типи м'язів, що знаходяться по задній частині стегна, нижче таза до дна коліна). Цей стиль назад може записати 80 калорій за 10 хвилин.
Вільний стиль
Руки і ноги Freestyle працюють так само, як і на спині. Руки повертаються праворуч і ліворуч під час вільного переміщення ніг. Різниця, зворотний стиль, при цьому схильний до вільного стилю.
Фрістайл вимагає повороту від плеча, поки рука не зможе нахилитися вперед, наскільки це можливо, і потім знову зможе набрати воду якомога сильніше.
Верхні м'язи спини, плечі, latissimus dorcii, pectoralis, deltoid грає роль у вільній ротації руки.
Крім того, необхідні і основні м'язи. Всі стилі плавання безумовно включатимуть ці основні м'язи. Основні м'язи відіграють певну роль у формуванні позиції оптимізовано і тіло врівноважено у воді. Оптимізуйте це положення тіла, рук і прямих ніг, паралельних ватерлінії.
У ногах, м'язах стегна, сідничних м'язах, активних м'язах стегна швидше рухається швидкість плавання.Калорії, які можна спалювати через цей фрістайл, складають близько 100 калорій кожні 10 хвилин.
Метелик стиль
Якщо ви вивчаєте стиль метелика з дорослого віку, то повірте, що ви, напевно, подумаєте, що цей стиль є найскладнішим. Стиль метеликів включає всі основні м'язи тіла, щоб рухатися проти води.
М'язи останньої мускулатури великі плоскі м'язи в середині спини, на правій і лівій стороні. Грудний м'яз, чотириголовий м'яз, стегна. і, м'язи плечей і стегна. Всі ці м'язи будуть використані разом в одному стилі руху метеликів.
Велика кількість великих м'язів, які активні в русі стилю метелика, роблячи цю силу активізують роботу серця і легенів більш сильно розподіляють кисень. Ви також отримаєте найбільш спалюючі калорії з цього руху.
Власне, кількість м'язів, які активно беруть участь у стилі фрістайлу та метелика, однакова. Різниця найбільш помітна в рухах рук. Якщо ви робите стиль метелика, ви будете використовувати всі м'язи разом як правою, так і лівою рукою. У фрістайлі м'язи використовуються поперемінно між правою і лівою руками.
Таким чином, незважаючи на те, що м'язи залучені як численні, різні рухи можна побачити, якщо стиль метелика вимагає більшої сили, ніж вільний стиль.
Ось чому, стиль метелика є найпотужнішим стилем плавання, щоб схуднути. Всього за 10 хвилин плавання, включаючи метеликів, можна спалити до 150 калорій у вашому тілі. Чи не є це величезним лише за короткий час? Якщо ви їсте 1 порцію (100 грамів) картоплі-фрі з 10-хвилинним стилем метелика, ви можете записати половину калорій 312 калорій.Не дивно, що, роблячи цей стиль з рутиною, вага, про яку ви мрієте, може бути досягнута.
