Зміст:
- Медичне відео: Authors, Lawyers, Politicians, Statesmen, U.S. Representatives from Congress (1950s Interviews)
- Переваги бігу на астматиків
- Як запустити може викликати астматичний напад
- Поради щодо безпечного керування
Медичне відео: Authors, Lawyers, Politicians, Statesmen, U.S. Representatives from Congress (1950s Interviews)
Багато хворих на астму уникають бігу. Біг насправді корисний для вашого тіла, якщо ваша астма знаходиться в хорошому контролі. Проте біг може також викликати симптоми астми, якщо астма не контролюється добре.
Переваги бігу на астматиків
Біг з астмою має ряд переваг:
- зміцнюють дихальні м'язи
- підтримувати вагу
- надавати психологічні вигоди
- знизити ризик серцевих захворювань
Як запустити може викликати астматичний напад
Загалом, ніс захищає легені, нагріваючи повітря і діючи як фільтр. Під час бігу ваше тіло потребує більше повітря, і ви починаєте дихати через рот. Ваш ніс не нагрівається, не зволожує і не фільтрує повітря. Як результат, біг може збільшити ризик впливу на астму.
Поради щодо безпечного керування
У вас астма і боїтеся бігти? Наступні поради допоможуть вам:
- Спочатку зверніться до лікаря. Як і з іншими хронічними захворюваннями, переконайтеся, що ви обговорюєте з лікарем перед початком важливих тренувань. Перш ніж почати, лікар спробує контролювати астму. Ви повинні мати план дій про те, що ви повинні робити, якщо ваша астма повторюється під час роботи.
- Знайте свої межі. Біг - важка діяльність і може викликати астму порівняно з іншими видами діяльності.
- Припиніть курити. Майже 25% дорослих, які страждають астмою, зазвичай курять і починають курити з молодих. Тютюновий дим дратує легені і погіршує астму. Куріння під час вагітності також може підвищити ризик розвитку астми у дітей. Відмова від куріння також може допомогти вам дихати і працювати краще.
- Слідкуйте за погодою. Якщо холодна погода робить вашу астму повторюваною, розглянемо біг в кімнаті, використовуючи бігову доріжку. Якщо вам потрібно вийти з дому, переконайтеся, що ви використовуєте маску або шарф, що зменшує холодний повітря, що надходить у ваші легені. Бігайте на вулиці, коли погода тепла і вологі.
- Завжди майте інгалятор. Важливо переносити інгалятор під час роботи. Інгалятор може справлятися з раптовими симптомами астми.
- Слідкуйте за станом астми. Якщо астма не контролюється добре, ви повинні впоратися з нею перед запуском.
- Дотримуйтесь плану дій, щоб безпечно вправлятися. Поговоріть з лікарем план дій астми і способи підтримки астми. Якщо ви не перебуваєте в безпечному стані, вам не дозволяють займатися фізичними вправами, оскільки це може погіршити стан.
Якщо ви відчуваєте симптоми під час астми, ви можете використовувати інгалятор для лікування симптомів. Ваш лікар може також попросити вас використовувати інгалятор перед тренуванням для запобігання симптомів.
- Підігрійте та охолодіть. Уникайте різких змін у діяльності, які можуть викликати симптоми астми. Починайте повільно, не виходьте на вулицю і не вправляйте важко. Також не варто раптово припиняти тренування. Проте повільно зменшуйте енергію перед тим, як зупинятися.
- Уникайте бігу, коли вітер сильний. Чим більше вітру, тим більше ймовірність ініціювання літаючої астми.
- Візьміть ванну після запуску. Це може зменшити сезонні алергени у вашому домі. Крім того, ви також можете зменшити алергени, безпосередньо чистивши взуття і поклавши брудну білизну в кошик для білизни, який не знаходиться в кімнаті. Тепла ванна може забезпечити хорошу вологість повітря після запуску з астмою.
- Біжіть після дощу. Дощ очищає повітря від багатьох тригерів, таких як пилок і пил.
- Розглянемо захисну маску. Використання захисної маски алергену під час бігу може зменшити вплив на астму.
