Зміст:
- Медичне відео: Authors, Lawyers, Politicians, Statesmen, U.S. Representatives from Congress (1950s Interviews)
- Які найкращі види вправ для астматиків?
- Аеробіка середньої інтенсивності
- Важка інтенсивність аеробіки
- Силові тренування
- Спортивний розум і тіло
- Що потрібно розглядати страждаючим астмою під час тренування
Медичне відео: Authors, Lawyers, Politicians, Statesmen, U.S. Representatives from Congress (1950s Interviews)
Вправа важлива для всіх, включаючи людей з астмою. Незважаючи на те, що для деяких людей з астмою вправа може викликати напад астми, є ще деякі види спорту, які можна зробити безпечно.
Якщо ваша астма зазвичай повторюється після фізичних вправ, ця умова називається астму, викликану фізичними вправами (ОВНС). Чому він може повторитися? Повідомляється WebMD, рецидив астми викликаний вправою, яка є занадто довгою, або якщо ви витрачаєте занадто багато фізично.
Коли EIA зустрічається у людей з астмою, м'язи навколо дихальних шляхів в тілі будуть змінюватися внаслідок температури і вологості, і реагувати зі скороченнями, так що дихальні шляхи звужуються. Ця умова викликає у астматиків такі симптоми, як:
- Кашель
- Герметичність грудей
- Дихання
- Незвичайна втома
- Задишка
Симптоми ОВНС зазвичай починаються через 5-20 хвилин після початку вправи, або через 5-10 хвилин після завершення короткого заняття. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, негайно повідомте про це лікаря.
Незважаючи на те, що вправа може зробити ваш рецидив астми, це не означає, що ви повинні уникати фізичних вправ. Ви просто повинні бути більш вибірковими у виборі вправ, безпечних для вашого дихання.
Які найкращі види вправ для астматиків?
Щоб зберегти фітнес і здоров'я, навіть якщо ви страждаєте від астми, вам все одно доведеться займатися спортом. Для того, щоб вправа була більш ефективною і ваш організм слюсаря, потрібно об'єднати кілька видів вправ, таких як поєднання аеробіки (як помірної, так і важкої інтенсивності) і силового тренування. Ви також повинні включати вправи на розтяжку, щоб збільшити вашу гнучкість.
Як цитується Asthma.org.ukЄ чотири типи вправ, які можуть бути зроблені астматиків, щоб залишатися придатними і здоровими.
Аеробіка середньої інтенсивності
Цей вид спорту включає ходьбу, танці або їзда на велосипеді. Вибирайте цей вид спорту, якщо вам потрібні прості і легкі вправи, які не ускладнюють дихання або надто дихання.
Важка інтенсивність аеробіки
Аеробні вправи, які включають важку інтенсивність, включаючи біг, плавання або футбол. Якщо ви хочете трохи підняти свій рівень здоров'я і хочете отримати кращі загальні переваги для здоров'я, ви можете вибрати цей вид спорту.
Майте на увазі, що плавання є найкращим вибором для вправ для астми, тому що ця вправа виконується в теплому і вологому середовищі. Ці умови навколишнього середовища є кращими для людей з астмою.
Силові тренування
Силові тренування або тренування на витривалість будують і навчають вашу м'язову силу. Крім того, цей вид спорту можна проводити за допомогою навантаження або без навантаження, і не треба робити в спортзалі. Навіть ходьба під час перенесення сумки з продуктами з супермаркету також включає тренування на витривалість.
Спортивний розум і тіло
Для цього ви можете вибрати йогу, тай-чи або пілатес. Незважаючи на те, що це не витривалість або сила, ця вправа збільшує гнучкість, рухливість суглобів вашого тіла, і, як бонус, може очистити свій розум.
Що потрібно розглядати страждаючим астмою під час тренування
Цитується з Отримайте допомогу з астми, Є деякі речі, які повинні бути розглянуті страждають астмою під час тренування.
- Підігрійте протягом 15 хвилин, щоб легкі регулювали надходження кисню в організм.
- У холодну погоду накрийте рот і ніс густою маскою або шарфом, щоб зігріти повітря перед входом у легені.
- Уникайте тривоги астми, які можуть викликати астму або погіршити її.
- Після тренування зробіть 15 хвилин охолодження.
- Дотримуйтесь інструкцій лікаря про використання астматичних препаратів до і після занять. Якщо ви займаєтеся групами або колективом, переконайтеся, що ваші друзі або тренер знають, що у вас астма, і знайте, що робити, якщо ваша астма повторюється.
- Збільшіть вашу пильність, якщо у вас застуда або інша респіраторна інфекція, і якщо ви перебуваєте в пилу, холодному або гарячому та посушливому сезоні.
