Зміст:
- Переваги грейпфрута корисні для здоров'я
- 1. Допомагає задовольнити потреби рідини
- 2. Висока кількість антиоксидантів
- 3. Поліпшення імунної системи
- 4. Схуднути
- 5. Підтримуйте здорове волосся
- 6. Підтримуйте здоров'я серця
- 7. Запобігання резистентності до інсуліну
Грейпфрут або часто відомий як червоний грейпфрут класифікується як тропічні фрукти. У цьому плоді переважають солодкий і злегка кислий смак, який загорнутий майже в оранжево-червону плоть. Дослідники вважають, що є переваги грейпфрута, що знижує ризик виникнення каменів у нирках.
Не тільки це. Насправді, є ще інші корисні переваги від цього плоду, які ви повинні спробувати.
Переваги грейпфрута корисні для здоров'я
1. Допомагає задовольнити потреби рідини
Людське тіло складається в основному з води, тому важливо зберегти вміст води в організмі збалансованим. Крім води, ви також можете задовольнити потреби у воді в організмі, споживаючи грейпфрут.
Насправді, вода є складовою більшості ваги плоду. У половині середнього грейпфрута він містить близько 118 мл води або дорівнює 88% від загальної ваги самого грейпфрута.
2. Висока кількість антиоксидантів
Не менш важливими є переваги інших грейпфрутів, які багаті антиоксидантним вмістом. Антиоксиданти - це речовини, які корисні для захисту клітин організму від ушкоджень, викликаних вільними радикалами. Власне, організм продукував власні антиоксиданти, але їх кількості недостатньо для боротьби з дією вільних радикалів.
Тому все ще існує потреба в додатковому прийомі антиоксидантів з щоденного харчування. Тепер один із способів заповнити його, з'ївши грейпфрут. Деякі типи антиоксидантів, що містяться в грейпфруті, а саме:
- Вітамін С служить для захисту клітин організму від пошкодження, що часто впливає на хвороби серця і рак.
- Бета-каротин будуть перетворені в вітамін А в організмі, що може допомогти знизити ризик деяких хронічних захворювань. Наприклад, захворювання серця, рак, порушення очей.
- Лікопін відома своєю здатністю запобігати розвитку видів раку, особливо раку передміхурової залози; він також може сприяти повільному росту пухлини.
- Флавоноїди володіє протизапальними властивостями, які також здатні знижувати артеріальний тиск і високий рівень холестерину.
3. Поліпшення імунної системи
Як пояснювалося раніше, грейпфрут може сприяти підвищенню вітаміну С до організму. Тому, як вважають, грейпфрут здатний утримувати клітини тіла від нападу вірусів і бактерій. Коротше кажучи, переваги грейпфрута дуже гарні для підтримки імунної системи.
Цей факт підкріплюється дослідженням клінічних інфекційних хвороб, в якому зазначено, що вміст вітаміну А в грейпфруті виявився ефективним у підтримці імунної системи, захищаючи організм від запалення і різних інфекційних захворювань.
Мало того, що вміст вітамінів групи В, цинку, міді і заліза може виступати в якості захисника тіла від інфекції.
4. Схуднути
Для тих з вас, хто планує схуднути, їдять грейпфрут може бути одним з кращих варіантів. Це тому, що грейпфрут містить ряд волокон, які можуть допомогти зменшити споживання калорій.
Дослідження, опубліковане в журналі "Лікарські продукти харчування", вивчило в цілому 91 люди з ожирінням. Результати показали, що люди, які їли червоний грейпфрут за 12 тижнів до їжі, мали втрату ваги близько 1,6 кг. Хоча люди, які не їдять грейпфрут, можуть втратити лише 0,3 кг ваги тіла.
Тим не менш, це не означає, що просто їдять грейпфрут, безумовно, втрачає вагу. Ми рекомендуємо вам поставити грейпфрут у свій щоденний раціон з іншими допоміжними продуктами для отримання оптимальних результатів.
5. Підтримуйте здорове волосся
Існують різні способи отримання переваг грейпфрута. Їдуть безпосередньо, переробляють у продукти харчування або обробляють на нафту. Так, грейпфрут також може бути перероблений в олію, яка не менш корисна для здоров'я, одна з яких для волосся.
Як правило, олія з обробленого грейпфрута використовується для прикраси природного блиску волосся, особливо в жирних волосах.
6. Підтримуйте здоров'я серця
Грейпфрут багатий різноманітними важливими поживними речовинами, такими як калій і клітковина, які корисні для підтримки нормальної роботи серця.
Про це свідчить дослідження, яке показало, що люди, які харчуються червоним грейпфрутом, зазвичай тричі на день протягом шести тижнів знижують кров'яний тиск і поганий холестерин (ЛПНЩ) в організмі. Звичайно, це може запобігти ризику серцевих захворювань і інсульту.
7. Запобігання резистентності до інсуліну
Не в останню чергу, вживання грейпфрута допоможе запобігти резистентності до інсуліну в організмі. Інсулін є гормоном, який функціонує для контролю рівня цукру в крові.
Тому, коли відбувається резистентність до інсуліну, це означає, що інсулін не може бути використаний належним чином, що призведе до зростання рівня цукру в крові. Дослідження показали, що люди, які їдять половину грейпфрута перед їжею, можуть поліпшити роботу гормону інсуліну в порівнянні з людьми, які не їдять грейпфрут.
Однак це стосується не тільки грейпфрута. Дослідження, опубліковані в International Journal of Basic and Clinical Endocrinology, їдять фрукти, як правило, добре для контролю рівня цукру в крові, щоб він міг знизити ризик діабету.
