Зміст:
- Медичне відео: 2000+ Common Swedish Nouns with Pronunciation · Vocabulary Words · Svenska Ord #1
- Переваги вправ для колишніх хворих на рак
- Спорт дає можливість колишнім потерпілим від раку знову жити нормально
- Зниження стресу, радісні настрої і забування спогадів про рак
- Вправа може підвищити імунітет людини
- Чи можуть колишні хворі на рак здійснювати фізичні вправи, як інші здорові люди?
- Які види фізичних вправ може зробити колишній раковий пацієнт?
- Що повинні розглядати колишні хворі на рак, якщо вони хочуть займатися спортом?
Медичне відео: 2000+ Common Swedish Nouns with Pronunciation · Vocabulary Words · Svenska Ord #1
Людина, яка успішно одужала від раку і закінчила лікування, не означає, що він може робити що завгодно і не має жодного ризику. Насправді, колишні хворі на рак повинні робити різні обмеження та рекомендації, щоб запобігти рецидиву раку, який може статися, і, звичайно, зберегти загальний стан здоров'я. Одним із способів уникнути цього ризику є заняття спортом.
Однак, до цих пір багато хто думав, що колишні хворі на рак не повинні бути виснаженими або втомленими, тому їхня фізична активність обмежена. Навпаки, регулярні фізичні вправи мають багато переваг для колишніх хворих на рак.
Тоді, які переваги вправи для колишніх хворих на рак? Які види вправ корисні для колишніх хворих на рак? Чи виконують колишні хворі на рак ті ж самі, що й інші здорові люди?
Переваги вправ для колишніх хворих на рак
Спорт дає можливість колишнім потерпілим від раку знову жити нормально
Колишні постраждалі від раку, які успішно пройшли лікування раку, звичайно, хочуть знову жити нормально, продовжувати свою роботу або школу, перш ніж діагностувати рак. Лікування раку, що робиться, робить їх відокремленими від раку, але виникають різні види побічних ефектів, які зумовлюють зниження якості життя, втому, зниження здатності та фізичної сили.
Незважаючи на це, колишні хворі на рак потребують фізичної активності навіть у м'якій інтенсивності. Роблячи фізичну активність, колишній потерпілий від раку може відновити сили і втрати м'язової маси, які проходять під час лікування, функції організму знову стають нормальними і зменшують ризик рецидиву.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ви лінивий спорт? Може бути народження за промовчанням
Зниження стресу, радісні настрої і забування спогадів про рак
Майже всі колишні хворі на рак повинні мати великий страх і тривогу, пов'язані з рецидивом, який може статися. Це може зробити їх напруженими, нестабільними емоціями і відчути страх протягом дня. Але, здійснюючи регулярні вправи, їхня увага і думки про рецидиви будуть відволікатися.
Мало того, що фізичні вправи можуть бути стимулом або стимулюючим засобом, що добре для хворих на рак продовжувати підтримувати своє здоров'я і утримувати їх від негативних думок.
Вправа може підвищити імунітет людини
Більшість колишніх хворих на рак мають низьку імунну систему через різні способи лікування раку. Ті, які можуть відновити імунну систему організму до нормального, це робити регулярні вправи.
Це навіть було доведено дослідженнями, які виявили, що колишні хворі на рак молочної залози, які регулярно займаються фізичними вправами, більш стійкі до різних захворювань і рідко хворіють у порівнянні з колишніми страждаючими від раку молочної залози, які регулярно не вправляються.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Опалення та розтягування у спорті, в чому різниця?
Чи можуть колишні хворі на рак здійснювати фізичні вправи, як інші здорові люди?
За даними Американського коледжу спортивної медицини (АКСМ), колишнім потерпілим від раку рекомендується не бути пасивними і робити фізичну діяльність відповідно до своїх здібностей. Відсутність фізичної активності у колишніх хворих на рак робить ризик дегенеративних захворювань, таких як ішемічна хвороба серця, інсульт, цукровий діабет і серцеві напади.
Колишнім людям, що пережили рак, які є дорослими, тобто у віці від 18 до 64 років, рекомендується здійснювати вправи помірної інтенсивності протягом 150 хвилин на тиждень або важкі або інтенсивні вправи протягом 75 хвилин на тиждень.
Якщо одного дня колишні хворі на рак відчуватимуть втомленість і не хочуть займатися спортом, то це зрозуміло і краще не вправлятися. Фізичні можливості колишніх хворих на рак дійсно відрізняються від здорових людей. Хоча колишні хворі на рак успішно пройшли лікування, побічні ефекти, що виникають внаслідок лікування, безумовно впливають на їхнє фізичне здоров'я. Тому найважливішим є уникнути сидячого і пасивного способу життя протягом усього дня. Роблячи легку вправу за короткий час може допомогти їм швидко відновитися.
Які види фізичних вправ може зробити колишній раковий пацієнт?
Тип вправ, рекомендований для колишніх пацієнтів, насправді такий же, як і інші здорові люди, а саме, вправи з помірною інтенсивністю і інтенсивна інтенсивність. Якщо хтось може говорити під час тренування, але не може співати, то тип вправи, що виконується, є вправами помірної інтенсивності, наприклад:
- Волейбол, бейсбол або спорт, які вимагають лову і кидання кульок
- Теніс
- Не поспішайте погуляти
- Роблять садівництво
Хоча спорт, який робить нас тільки в змозі сказати кілька слів, не зупиняючи дихання, включаючи тип вправ, який є високим або інтенсивним, наприклад:
- Аеробіка
- Велоспорт зі швидкістю 16 км на годину
- Підніміться на гору
- Біг
- Плавання
- Карате, тхеквондо, силат і т.д.
- Скакалка
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому Ви повинні вправлятися навіть при лікуванні раку?
Що повинні розглядати колишні хворі на рак, якщо вони хочуть займатися спортом?
Насправді, колишні хворі на рак мають різні ризики для здоров'я, такі як виникнення рецидиву раку або інші дегенеративні захворювання, викликані побічними ефектами лікування. Тому іноді займаються спортом, що не відповідає дійсності, замість цього робить їх більш ризикованими і призводить до травм.
Ось деякі речі, на які слід звернути увагу і які знають колишні потерпілі від раку, якщо вони займаються спортом:
- Колишні хворі на рак, які страждають анемією, можуть не здійснювати і мати важку фізичну активність до відновлення стану
- Колишнім хворим на рак, які мають низьку імунну систему, рекомендується не здійснювати фізичні вправи, використовуючи такі засоби, як тренажерний зал і плавання в громадських басейнах, поки кількість білих кров'яних клітин не повернеться до нормального стану і імунна система організму стане сильною. Колишній раковий пацієнт, який має трансплантацію спинного мозку, повинен уникати вправи протягом принаймні одного року після пересадки.
- Колишні хворі на рак, які відчувають зменшення фізичних здібностей внаслідок лікування, рекомендується здійснювати злегка протягом 10 хвилин щодня.
- Колишні хворі на рак, які відчувають атаксію - захворювання, спричинене пошкодженням нервових клітин мозочка - внаслідок лікування не дозволяється їхати, бігати, ходити далеко бігова доріжка. Люди, які страждають атаксією, не мають гарного балансу, тому вони легко падають і слабкі.
