Зміст:
- Медичне відео: Your elusive creative genius | Elizabeth Gilbert
- За день до сауни
- Наближається до сауни
- Коли в сауні
- Після сауни
- Речі, які потрібно враховувати
Медичне відео: Your elusive creative genius | Elizabeth Gilbert
Незважаючи на те, що сауна або парова лазня є популярним протягом тривалого часу, все ще є люди, які все ще відчувають опіки, інфаркти і навіть смерть. Це може статися через неправильний спосіб використання сауни.
За словами доктора Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM, більшість опіків, що виникають, викликані випадковим дотиком до нагрівача або інших джерел тепла, що знаходяться в сауні. Серцеві напади часто трапляються через те, що у когось із серцевими захворюваннями спостерігається різке зміна температури, наприклад, під час виходу з сауни під впливом холодної води. Нормальна температура людського тіла досягає 37 ° С, а підвищення температури тіла до 40,5 ° С - серйозна невідкладна медична допомога. Смерть може виникнути, якщо людина відчуває екстремальний вплив тепла через занадто довге перебування в сауні.
Тому, щоб уникнути небезпечних ризиків, які можуть виникнути при сауні, було б краще, якщо ви дотримуєтеся деяких з наступних підказок сауни.
За день до сауни
Напередодні проходити сауну слід дотримуватися таких порад:
- Якщо у вас є певне захворювання, отримайте схвалення лікаря, щоб зробити сауну.
- Забезпечте хорошу гідратацію протягом принаймні трьох днів поспіль перед сауною. Це також включає скорочення кофеїну та відновлення електролітів. Пити стерильну воду, коли ви прокидаєтеся і протягом усього дня на ходу. Не чекайте, поки ви будете спраглими, бо це означає, що ви стали зневоднені. Дві літри води в день - це хороша кількість. Ця сума варіюється залежно від того, де ви живете і ваш спосіб життя.
- Переконайтеся, що ви спите добре, принаймні кілька ночей перед першою сауною. Якщо ви відчуваєте втому, вона буде погіршуватися, коли сауна.
- Споживання здорових масел, таких як риб'ячий жир, оливкова олія, кокосова олія, самінова олія корисні для здоров'я. Це необхідно для захисту і побудови клітинних мембран і захисту вашого мозку.
- Їжте регулярно за три дні до сауни.
Наближається до сауни
Перш ніж увійти в сауну, виконайте наступні препарати:
- Пити електроліт після пробудження в день ви будете робити сауну.
- Їжте здорову їжу на сніданок, який містить білок, жир і вуглеводи.
- Робіть сауну за кілька годин до вашого сну, тому що, якщо вже пізно, ви прокинетеся вночі. Хоча для деяких людей це допоможе їм заснути.
- Переконайтеся, що у вас достатньо здорової олії у вашому тілі. Здорові жири корисні для захисту мембран клітин і мозку під час саун.
- Не їжте важку їжу протягом 30-60 хвилин, перш ніж робити сауну.
- Зніміть весь одяг у роздягальні і одягніть рушники, що надаються, або футболки та шорти з бавовни.
- Якщо потрібно, зайдіть в туалет.
- Намочіть тіло, потім висушіть його. Якщо потрібно, замочіть ноги в теплій воді.
- Зважте свою вагу перед входом в сауну і зверніть увагу, якщо вага залишається або зменшується. Якщо зменшити це означає зневоднення.
- Ви можете використовувати кришку сауни, яка може тримати голову захищеною від тепла.
Коли в сауні
Коли ви робите сауну, ви повинні виконати наступні поради:
- Пийте перед тим, як ви прагнете.
- Незалежно від того, лежачи чи сидячи, намагайтеся тримати ноги з підлоги, особливо якщо холодна підлога. Під час сауни температура контрасту не підходить для вашого тіла.
- Коли ви сидите в сауні, дряпаєте або натискаєте шкіру рук, ніг, живота і спини повільно. Це стимулюватиме пори більше відкриватися під час сауни, так що вона може збільшити циркуляцію на поверхні вашого тіла. Коли ви потієте, отрути у вашому тілі вийдуть природним шляхом.
- Увімкніть світло. Не робіть сауну в темному місці, тому що вона викликає парасимпатичну нервову систему. І це змусить вас відчути слабкість, особливо якщо ви встаєте.
- Зосередьтеся на диханні. Виконують дихання у животі або повне дихання.
- Зверніть увагу на стан вашого тіла. Якщо ви вже відчуваєте себе не сильним, вийдіть з сауни.
- Якщо ви відчуваєте запаморочення, коли стоїте, станьте повільно близько до стіни або огорожі.
- Сауна може бути проведена максимум 20 хвилин.
Після сауни
Ви повинні контрастувати температуру вашого тіла з низькими температурами, з такими правилами:
- Шокуюче ваше тіло від спеки до холоду - це техніка, яка є достатньо ефективною, щоб закрити пори, заохотити вашу кров повертатися до основних органів і зміцнити ваші природні захисні сили.
- Ця контрастна техніка не рекомендується для тих, хто вперше робить сауну.
- Ця контрастна техніка не повинна виконуватися для астматиків і людей з серцевими захворюваннями, оскільки ця техніка буде для них фатальною.
- Початок контрастування після двох або трьох сеансів сауни протягом декількох тижнів.
- Купання в холодній водяній бані є найбільш ефективним способом, і зазвичай в курортних місцях це роблять.
Речі, які потрібно враховувати
У випадках хронічних захворювань сауни слід робити лише за погодженням з лікарем. Сауни повинні повністю уникатися людьми з серйозними захворюваннями серця, серйозними захворюваннями легенів, інфекціями, високим кров'яним тиском, захворюваннями нирок, епілепсією та аномаліями щитовидної залози.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 5 Трактування традиційної спадщини спадщини
- Загар (Шоколадна шкіра), Які наслідки для здоров'я шкіри?
- 7 Функції тонера для вашої шкіри
