Зміст:
- Медичне відео: DOCUMENTAL,ALIMENTACION , SOMOS LO QUE COMEMOS,FEEDING
- Що таке кетогенна дієта?
- Чому це називається кето?
- Переваги кетогенної дієти
- Відсутність дієти кето
- Не будьте одержимі номерами на вагах
Медичне відео: DOCUMENTAL,ALIMENTACION , SOMOS LO QUE COMEMOS,FEEDING
Коли-небудь чули про термін кетогенної дієти? Дієта, яка також часто називається кето-дієтою, класифікується як досить екстремальна дієта і пропагується як дієта, яка займає лише короткий час. Але чи є дієта кето безпечною чи небезпечною?
Що таке кетогенна дієта?
Кето-дієта - це дієта, яка застосовує дієту з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Якщо споживання нормального жиру становить близько 20-30%, то кетогенна дієта рекомендує споживання жиру 60-70%.
Деякі, хто підтримує цей метод, кажуть, що кетогенна дієта може за короткий час схуднути і забезпечити більше енергії. Але, з іншого боку, ті, хто не згодні, говорять, що цей метод нездоровий спосіб схуднути.
Чому це називається кето?
Кето-дієта - це дієта, яка суворо обмежує споживання вуглеводів, з тим щоб тіло впало в стан кетозу. За нормальних обставин, кетоз виникає, коли людина не споживає карбо або не споживає дуже мало вуглеводів. Відсутність вуглеводів зменшує рівень глюкози в організмі, тому організм починає розщеплювати жир як джерело енергії. Це робить розпад жиру під назвою кетони накопичується в організмі.
Кетоз є насправді легкою формою кетоацидозу. Кетоацидоз зазвичай нападає на пацієнтів діабет 1 типуі є провідною причиною смерті у хворих на цукровий діабет у віці до 24 років. Однак, незважаючи на цей факт, деякі експерти стверджують, що стан кетозу не є небезпечним. Деякі дослідження навіть говорять про те, що кетогенну дієту можна вважати безпечною для людей, що страждають ожирінням, або людей з надмірною вагою.
Переваги кетогенної дієти
Кето-дієту вперше запровадила доктор Джанфранко Каппелло, професор з університету Сапьєнца в Італії. У своєму дослідженні більше 19 000 учасників кето-дієти відчували швидку втрату ваги з мінімальними побічними ефектами. Крім того, більшість учасників також не відчували значного збільшення ваги після одного року.
Згідно з його дослідницьким звітом, середній учасник зазнав втрату ваги на 10,2 кг після 2,5 циклів кетогенної дієти. Капелло прийшов до висновку, що цей метод дієти є хорошим способом схуднути у людей з ожирінням з побічними ефектами, такими як мінімальна втома.
Руді Мавер, дієтолог в галузі спорту, додав, що для цього методу є багато переваг. Одним з них є швидкі результати. Крім того, кетогенна дієта має просту концепцію, яка полягає у виключенні одного класу їжі (вуглеводів), що робить кожного легким для розуміння. Ця дієта також робить людину повним, навіть якщо їсть їжу з меншою кількістю калорій.
З іншого боку, Бетт Клейн, дієтолог дитячої клінічної клініки Клівленду, використовує цей метод для полегшення симптомів епілепсії у дітей. Він заявив, що ця дієта ефективно застосовувалася до дітей, яких не можна лікувати двома видами антиепілепсійних препаратів. Близько 50% дітей на цій дієті відчувають зменшення частоти судом. Проте досі невідомо, що саме призвело до цього.
Відсутність дієти кето
Ліза Cimperman, дієтолог з Клівленду, не згодна з цим типом дієти. Він пояснив, що вага, що зменшується, коли людина йде на кетогенну дієту, - це вага води в організмі. Коли тіло входить в кетоз, людина негайно втрачає м'язову масу і стає дуже втомленим.
Коротше кажучи, на цій фазі хтось вступить у фазу голоду. І коли хтось перебуває у фазі голоду, то ця людина, як правило, важче скинути вагу
Інші дієтологи стверджують, що ця дієта повинна жорстко контролюватися медичним персоналом і повинна виконуватися лише за короткий час. За його словами, цей метод повинен бути зроблений тільки в крайніх випадках і дає більше втрат, ніж користі, якщо застосовується до більшості популяцій. Кетогенна дієта може пошкодити м'язи, включаючи серцевий м'яз. Він стверджує, що є багато інших дієтичних методів, які є більш корисними.
Не будьте одержимі номерами на вагах
Зрештою, немає миттєвого способу схуднути здоровим. Коли ви застосовуєте певну програму дієти, запитайте наступні три речі: чи є метод хорошим на довгий термін? Чи включає цей метод спорт? Чи є ці методи корисними для вашого здоров'я в майбутньому?
Якщо відповідь немає, то ви повинні бути обережні. По суті, любіть своє тіло, споживаючи поживні продукти і виконуючи такі фізичні дії, як біг, біг підтюпцемабо їзда на велосипеді. Пам'ятайте, що немає нічого миттєвого про здорову дієту.
