Чи дійсно легше формувати м'язи, якщо ви були м'язовими?

Зміст:

Як м'язи «запам'ятовують»?
Як працювати м'язова пам'ять
1. Спорт створює ядро, яке веде до росту м'язів
2. Зниження / припинення спорту призводить до атрофії, але ядро залишається
3. Коли спорт продовжується, ядро готове і готове
Чому багато хто говорить, що ядро зникає, коли м'яз зменшується?

М'язова пам'ять або м'язова пам'ять є явищем, коли м'язи вашого тіла пам'ятають, що ви зробили з ними. Наприклад, ви пройшли тренування на вазі протягом тривалого часу, але чомусь припините це робити протягом 3-6 місяців. Це змушує вас втрачати енергію і м'язи, які ви будували. Однак, коли ви знову починаєте тренування, ви можете відновити втрачені м'язи всього за кілька тижнів, як якщо б м'яз пам'ятав, що ви залишили позаду.

Багато людей вважають, що м'язова пам'ять в основному викликані механізмом роботи нервової системи. Механізм нервової системи може пояснити підвищення сили, але не пояснює, як швидко можна відновити розмір м'язів.

Як м'язи «запам'ятовують»?

На відміну від інших клітин, м'язові клітини мають більше одного ядра (ядра клітин) і, можливо, тисячі. Ядро функціонує як клітинний контролер (що дозволяє швидко, стимулювати і координувати м'язовий ріст і покращує м'язову тканину), і тому, що ваші м'язи мають дуже багато клітин і є більш складними, ніж інші клітини тіла, один або тільки два ядра не можуть виконувати свою роботу.

Коли у вас більші м'язи, вам також доведеться додати багато ядер. Збільшення ядра з ростом м'язів було показано в ряді досліджень. Доведено, що люди, які приймають стероїди і які ростуть м'язами, легко мають більше, ніж звичайні м'язи.

Ми вважаємо, що коли м'язи скорочуються, ядро також зникне. Проте останнім часом дослідження з використанням різних моделей тварин показали, що атрофія м'язів або усадка неактивна протягом 3 місяців, тому ми не втрачаємо ядра так, як уявлялося.

Оскільки м'язи мають однакову кількість ядер, навіть якщо ви перестали практикувати, ви легко набираєте м'язи назад до попереднього розміру. Отже, це ядро, здається, виступає як «клітина пам'яті». Вони знають, скільки м'язів у вас є перед тим, як припинити тренування.

Як працювати м'язова пам'ять

Саме це фактично відбувається під час спортивного циклу, зменшується / зупиняється спорт і знову здійснюється:

1. Спорт створює ядро, яке веде до росту м'язів

Коли м'яз перевантажений через опору для фізичного навантаження, буде отримано нове ядро. Подальші вправи (разом з правильним харчуванням) дозволяють ядру синтезувати м'язові білки, які роблять м'язові волокна більшими і сильнішими.

2. Зниження / припинення спорту призводить до атрофії, але ядро залишається

У період занепаду м'язи виживають від атрофії через наявність ядра. І навіть якщо період спаду в цій вправі продовжується, ядро не зникне, хоча клітини супутника зникнуть і змусять м'язи стати маленькими.

3. Коли спорт продовжується, ядро готове і готове

Ось чому після періоду занепаду м'язи, які раніше навчалися, розвиватимуться швидше, коли тренування продовжуватимуться. Зроблено найважчу частину росту м'язів (формування нового ядра), ядро може негайно здійснити свою дію і розпочати синтез білків.

Чому багато хто говорить, що ядро зникає, коли м'яз зменшується?

Це тому, що в попередніх дослідженнях вони обчислювали ядро, що належить до сполучної тканини та інших клітин (супутникових клітин). І ядро дійсно зникає або гине через відсутність фізичних вправ. У дослідженні була помилка про м'язове ядро, яке, як вважали, гине разом з втратою м'язів. Фактично ядро, яке вони вивчали, не було справжнім м'язовим ядром.

У порівнянні зі старими дослідженнями, нові дослідження використовують різні методи дослідження ядра. Нове дослідження лише обчислює фактичне ядро, і ми бачимо, що кількість ядер не зменшилася.