Зміст:
- Медичне відео: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
- Як часто у вас є гімнастика Zumba?
- Визнаючи інтенсивність гімнастики Зумба
- Чи може Zumba здійснювати щодня?
Медичне відео: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
Якщо ви серед тих, хто любить танцювати енергійний, Zumba може бути вашим вибором вправи регулярно. Zumba - це вид спорту, який здатний підживлювати тіло цікавим способом завдяки його спритним рухам і захоплюючій музиці. Однак, скільки разів ви повинні робити гімнастику Zumba протягом тижня, якщо ви хочете підібрати тіло і ідеальну вагу тіла?
Як часто у вас є гімнастика Zumba?
Zumba - це серія танцювальних рухів з латинською та міжнародною музикою. Гімнастика Zumba поєднує інтервальне тренування з швидким і повільним ритмом, а також тренуванням м'язової витривалості, щоб вона зміцнювалася.
Повідомляючи з сторінки клініки Mayo, Zumba входить до аеробних вправ. Як аеробні вправи, ви повинні робити гімнастику Zumba протягом принаймні 150 хвилин на тиждень з середньою інтенсивністю тренування. Або ви можете робити гімнастику Zumba принаймні 75 хвилин на тиждень з більш інтенсивною інтенсивністю.
Оскільки це лише мінімальна рекомендація, ви можете зробити це більше, ніж цей час. Чим більше ви займаєтеся гімнастикою Zumba, тим більше ви отримуєте користі для здоров'я. Примітка, ви можете виміряти свої власні здібності. Тому що надмірне і відчайдушне вправу може також зашкодити вам.
Можна розділити цей час на кілька днів, переважно побічно 150 хвилин. Особливо для тих з вас, які включають початківців, організму необхідно адаптуватися до цієї діяльності.
Наприклад, ви здійснюєте 160 хвилин на тиждень, ви можете розділити його на 4 дні на тиждень. При тривалості кожної вправи не менше 40 хвилин. Це 40-хвилинне вправу зумба може допомогти вам спалити близько 369 калорій.
Визнаючи інтенсивність гімнастики Зумба
Щоб дізнатися, наскільки сильна інтенсивність гімнастики у Zumba, метод досить простий. Чим більша інтенсивність вправи, тим швидше буде битися серце, так і більше поту, що виходить з високою інтенсивністю. Чим важче інтенсивність, не можна говорити під час тренування.
Отже, коли ваша гімнастика Zumba змушує серце битися дуже швидко, піт виходить дуже багато, і ви вже не можете говорити, тому що це дуже бореться щоб відвести дихання якомога швидше, що означає, що вправа включає інтенсивність вашого тіла.
Кожен має інтенсивність відповідних видів спорту. Якщо ви вже відчуваєте бореться поки вони не зможуть говорити, не обов'язково інші почуватимуться так само, навіть з тим самим тягарем Зумби.
Чи може Zumba здійснювати щодня?
Деякі люди можуть бути залежними, або дуже пристрасно хочуть схуднути через Zumba. Так, є люди, які роблять Zumba кожен день добре.
Роблячи Zumba кожен день, звичайно, добре, важливо, що ви можете зберегти здоров'я вашого тіла від перетренування. Не потрапити, ціль бути здоровим насправді стає перетренуванняака відчайдушно. Відчуйте своє тіло, якщо ви занадто втомлені, ви не повинні робити це щодня.
Якщо ви починаєте відчувати себе втомленими протягом дня, починаючи бути чутливими або емоційно дратівливими, ваш апетит зменшується, це може бути ознакою того, що ви занадто багато займаєтеся.
Вправа корисна, але ваше тіло все ще потребує часу для відпочинку. Якщо ваше тіло вже тренується і використовується для фізичних вправ щодня, це нормально.
