Зміст:
Дошки і присідання - це два види вправ, які ефективно формують м'язи. Але чому ви стараннісидіти ups але шлунок ще роздутий? Природно. Це тому, що дошка і присідання насправді не включають тип вправ, який стискає шлунок добре.
Дошки і присідання підтягують м'язи, не спалюють жир
Дошки і присідання досі часто вводяться як спорт, щоб зменшити шлунок. Але насправді ефект зменшення жиру на животі від обох типів вправ не надто великий. Тому що планка і присідання фактично включають спорт, спеціально спрямований на навчання і збільшення м'язової маси так, щоб вона ставала сильнішою.
Саме це збільшення м'язів черевної порожнини, що змушує людей думати, що просто сидіти або дошки достатньо, щоб позбутися від жиру через розтягнутий шлунок. Навіть незважаючи на те, що дійсно сталося, що ваш живіт відчував, як щільно, як раніше. Жирова тканина все ще стоїть за шлунком.
Дослідження, проведені в журналі Research Quarterly for Exercise and Sport, показують, що опалубка або присідання навіть регулярно протягом 5 днів на тиждень протягом 6 тижнів не зменшують підшкірний жир і вісцеральний жир за шлунком.
Це тому, що коли ми займаємося присіданнями або дошками, жировий обмін відбувається не тільки в шлунку, але і по всьому тілу. Процес спалювання жиру навколо живота, коли ми займаємося присіданнями або дошкою, є лише невеликою частиною порівняно з загальним процесом обміну жирового тіла.
Тоді вправи зменшують ефективність шлунка?
Пам'ятайте, що просто зосередження на навчанні однієї конкретної частини тіла не обов'язково знищує жир у цьому розділі. Здійснення тільки одного повторюваного руху, таких як присідання або дошки, є менш ефективним для спалювання жиру та зниження ваги.
Насправді немає жодного типу вправ, які ефективно спалюють жир живота. Як правило, зменшення різних тканин жирової тканини буде залежати від того, скільки калорій ми спалюємо під час тренування. Спалювання калорій від фізичних навантажень також залежить від варіації, тривалості та інтенсивності фізичної активності.
Крім того, якщо ви хочете по-справжньому зменшити шлунок, вам також необхідно збалансувати тренування з загальним здоровим способом життя. Починаючи від підтримки збалансованого поживного харчування, гарного управління стресом, старанно питної води, уникаючи куріння, поки не висипте кожну ніч. Відсутність однієї з цих детермінант не неможлива, щоб запобігти успіху досягнення плоскої і щільної шлунка.
На закінчення: старанно обшивка і присідання Ви можете мати щільні м'язи живота, але не обов'язково малі і плоскі, якщо ви не продовжуєте супроводжуватися змінами в дієті і щоденних звичках.
