Зміст:
- Медичне відео: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
- Карате
- Кунг-фу / тхеквондо
- Муай тай / кікбоксинг
- Бокс
- Дзюдо / Хапкідо
- Капоейра
- Крав Мага
- Боротьба
Медичне відео: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
Самозахист може бути варіантом для тих, хто хоче займатися викликами. Це не тільки робить тіло монтажник і задовольнити вашу цікавість з проблемами, спорт, як бокс, карате, тхеквондо, і інші бойові мистецтва можуть спалювати калорії краще, ніж просто працює або біг підтюпцем.
На основі даних досліджень з медицини та науки в галузі спорту та вправ, офіційного журналу Американського коледжу спортивної медицини, зазвичай виконують або біг підтюпцем з нормальною швидкістю (8 км / год) вона може спалювати 472-745 калорій (опубліковані дані вимірюються у людей, які важать 59 кг - 93 кг). Деякі бойові мистецтва цитуються з Амбіції здоров'я Ви можете вибрати, якщо ви хочете спалити більше калорій.
Карате
Це самооборона є спортом, який зосереджується на силі і верхній частині тіла. Роблячи цю вправу, кожен рух атаки змусить ваші головні м'язи звільнити свою найкращу силу. Як результат, ваш жир спалить і зробить вас сильнішим. Але карате не так добре, як інші бойові мистецтва, якщо ви хочете зосередитися на кардіо.
Спалені калорії: 590-931 калорій на годину
Кунг-фу / тхеквондо
Кунг-фу має багато бойових стилів. Багато з них вимагають великих рухів, включаючи стрибки, повороти, ногами та інші загальні рухи. Тим часом саме тхеквондо зосереджується майже на всіх рухах ногою і ногах. Повітряні та стрибкові удари хороші для сильних ніг і кардіотренажерів. Ці два бойових мистецтва ідеально підходять для схуднення.
Спалені калорії: 590-931 калорій на годину
Муай тай / кікбоксинг
Це самооборона включає в себе бокс і ногами, так що, природно, акцент робиться на силу, швидкість і рух. Коли ви дивитеся на цей вид спорту, ви побачите, як борець втомився за кілька хвилин, перебуваючи на арені. Ця вправа також гарна для схуднення, тому що ви будете продовжувати рухатися, змінюючи коней, випускаючи удари і удари, а також боротьбу. Це ідеальне вправу бойових мистецтв для схуднення, а також для захисту себе.
Спалені калорії: 590-931 калорій на годину
Бокс
Бокс не може бути таким же хорошим, як інші бойові мистецтва при спалюванні калорій, якщо ви просто потрапите в мішок і насправді це не зробите спаринг або боротися в боксерській арені. Є кілька стилів боксу, які викликають кардіо, тому що бокс вимагає від вас отримати всі сили, які у вас є, і зосередитися на ваших рухах верхньої частини тіла. Якщо ви вилучите всі свої сили, ви швидко почуєтеся втомленими, але формуєте верхню частину тіла.
Спалені калорії:
- Хіт соусів: 354-558 калорій на годину
- Спаринг: 531-838 калорій на годину
- У боксерському рингу: 708-1117 калорій на годину
Дзюдо / Хапкідо
Щоб захистити себе, ці два бойових мистецтва можуть бути вибором. Незважаючи на те, що він не використовує багато стрибків, не рухається багато, і не атакує набагато, що робить його менш ефективним для зниження ваги, цей вид спорту все ще може зменшити кількість калорій.
Спалені калорії: 590-931 калорій на годину
Капоейра
Ця самозахист може розглядатися як самозахист, що утримує рух всього тіла. Сама капоейра - це поєднання танців і боїв. Хоча важко вчитися, рухи надзвичайні, такі як акробатика, ногами, швидко рухаються, атаки за допомогою ніг і ліктів, удари, ляпас і навіть грюкання. Як цитується The Guardian, через велику кількість рухів, капоейра корисна для серцево-судинної системи, а також підвищує витривалість.
Спалені калорії: 500 калорій на годину
Крав Мага
Крав-Мага - найжорстокіший і найскладніший бойове мистецтво сьогодні. Його рухи мають кілька елементів муай-тай, дзюдо, крило чун, джиу-джитсу, дзюдо, гулат і бокс. Ця самозахист використовує безліч прийомів для роззброєння, змушує людей слабшати і перемогти ворога за лічені секунди. Цей бойовий спорт зосереджується на ситуаціях у реальному світі. Мета цього бойового мистецтва - уникнути конфронтації або вирішити проблеми якомога швидше, якщо зіткнутися. Ця самозахист вимагає швидкості, сили і здатності атакувати слабкі місця противника.
Спалені калорії: 590-931 калорій на годину
Боротьба
Цей вид спорту також є одним з видів спорту, який досить хороший при спалюванні калорій, хоча і не такий хороший, як інші бойові мистецтва. На підставі досліджень, проведених рядом дослідників Гарвардської медичної школи, як повідомляється AZcentralБорець вагою 56,6 кг спалить 180 калорій за 30 хвилин. Якщо ви будете важити 70 кг, ви будете спалювати 223 калорії за 30 хвилин. А якщо важити 84 кг, то спалені калорії можуть досягати 266 калорій кожні 30 хвилин, коли ви боретеся.
Спалені калорії: 354-558 калорій на годину
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Різні спортивні рухи, які ви можете робити вдома
- Види опалення для різних видів спорту
- 5 легких видів спорту ви можете зробити в офісі
