Зміст:
- Медичне відео: Lord Blackwood and the Land of the Unclean (SCP-093 and SCP-1867 SCP Tale)
- Огляд інформації про дегенерацію жовтої плями (AMD)
- Перелік поживних речовин, необхідних для запобігання сліпим очам у старості
- 1. Лютеїн і зеаксантин
- 2. Вітамін С
- 3. Вітамін Е
- 4. Цинк (цинк / цинк)
- 5. Омега-3 жирні кислоти
Медичне відео: Lord Blackwood and the Land of the Unclean (SCP-093 and SCP-1867 SCP Tale)
У звіті Infodatin, опублікованому Міністерством охорони здоров'я Індонезії у 2013 році, зазначалося, що 82% від загальної кількості індонезійців, які відчувають сліпоту, - це люди похилого віку у віці 50 років і старше. Основною причиною сліпих очей у людей похилого віку є дегенерація жовтої плями (АМД), стан, що знижує зір через пошкодження сітківки. Макулярна дегенерація, як правило, обумовлена процесом старіння.
Але це не означає, що це не можна запобігти. Ви можете зменшити ризик або навіть запобігти сліпоті через вік, виконуючи низку поживних речовин, необхідних для здоров'я очей через здорову і збалансовану дієту. Отже, які поживні речовини потрібні для запобігання сліпим очам?
Огляд інформації про дегенерацію жовтої плями (AMD)
Макулярна дегенерація (AMD) є хронічним станом, що знижує центральний зір через пошкодження макули або центральну частину сітківки. Середня частина сітківки відповідає за забезпечення здатності дивитися прямо вперед і забезпечувати чіткість зору. Як не дивно, ця частина схильна до впливу вільних радикалів і окислювального стресу, так що вона легко пошкоджується. Макулярна дегенерація є основною причиною сліпоти у віці 50 років і вище.
На додаток до віку, історія розвитку AMD в сім'ї підвищить ризик переживати те ж саме AMD. Куріння також може підвищити ризик розвитку AMD.
Пошкодження центральної частини сітківки призводить до зниження загальної якості зору. Якщо це вже сталося, цей збиток не може бути усунений. Але ви можете запобігти цій сліпоті на ранніх стадіях здорової дієти, наповненої поживними речовинами. Тому що харчові продукти з низьким вмістом антиоксидантів і високим вмістом насичених жирних кислот, а також хронічні захворювання, такі як ожиріння, холестерин і гіпертонія, також можуть бути факторами ризику для сліпого ока через макулярну дегенерацію.
Перелік поживних речовин, необхідних для запобігання сліпим очам у старості
На додаток до вітаміну А, тут наведено список важливих вітамінів і мінералів, які необхідно для підтримки загального здоров'я очей і запобігти сліпоті через дегенерацію жовтої плями.
1. Лютеїн і зеаксантин
Лютеїн і зеаксантин є двома фітонутрієнтами, які можуть допомогти вам уникнути хвороби очей через старість. Лютеїн і зеаксантин функціонують для захисту очей від сонячного УФ-випромінювання, що є одним з факторів ризику дегенерації жовтої плями. Лютеїн і зеаксантин захищають сітківку шляхом поглинання синього світла і ультрафіолетового випромінювання для зменшення окислювального стресу. Згідно з деякими дослідженнями, лютеїн і зеаксантин також допомагають поліпшити якість зору, особливо в умовах слабкого освітлення.
Лютеїн і зеаксантин можна знайти в жовтках, кукурудзі, помаранчевому перці, ківі, винограді, зеленому шпинаті, капусті,колард,темно-зелений лист салату, як салатromaine,і брокколі. Дослідження проведено Дослідження захворювань очей, пов'язаних з віком (AREDS) рекомендує задовольнити щоденні потреби 10 мг лютеїну і 2 мг зеаксантину.
2. Вітамін С
Вітамін С є водорозчинним вітаміном, який легко втрачається в організмі. У організмі вітамін С необхідний для загоєння ран, підтримання здорових кісток і зубів, уповільнення процесу старіння і зморшок на шкірі.
Крім того, вітамін С зміцнює імунну систему для боротьби з вільними радикалами, які пошкоджують очі. Цей вітамін зберігається у вигляді колагену, який допомагає регенерувати і управляти сполучною тканиною, одна з яких знаходиться в рогівці ока. Тому цей вітамін може знизити ризик розвитку катаракти і дегенерації жовтої плями.
Вітамін С, який потрібен в один день літньою групою, становить 75 мг і може бути знайдений в різних фруктах, таких як апельсини, манго, ананас, гуава, і овочі, такі як брокколі і паприка.
3. Вітамін Е
Вітамін Е зазвичай зустрічається в мигдалі та фундуках, а також у насінні, такі як пшениця. Дослідження показують, що вітамін Е може захистити клітини очей від ушкоджень, викликаних окислювальним стресом від дії вільних радикалів. Вплив вільних радикалів на сітківку ока може збільшити ризик дегенерації жовтої плями в похилому віці. Крім того, цей вітамін може уповільнити утворення катаракти.
Багато досліджень повідомляють, що збалансована дієта, збагачена сумішшю лютеїну, зеаксантину, вітаміну С і вітаміну Е, може запобігти різним захворюванням очей.
4. Цинк (цинк / цинк)
Цинк переносить вітамін А з печінки в око, щоб зробити меланін. Меланін надає захисну дію на здоров'я очей. Джерелами цинку є молюски, морепродукти, м'ясо і боби. Яєчні жовтки також багаті лютеїном і зеаксантином, з додаванням цинку. За словами Пола Догерті, доктора медичних наук, медичного директора Dougherty Laser Vision в Лос-Анджелесі, ці комбінації є корисними для зниження ризику сліпого ока через макулярну дегенерацію в похилому віці.
Щоб допомогти тілу краще поглинати цинк, збалансуйте його з прийомом мідного (мідного мінералу). Цей мінерал можна знайти в печінці яловичини, насіння соняшнику, мигдалі та спаржі. Мідь також може запобігти виникненню дефіциту міді через споживання цинку.
5. Омега-3 жирні кислоти
Останні дослідження показують, що омега-3 жирні кислоти можуть покращити здоров'я очі, хоча і опосередковано сприяє зниженню ризику дегенерації жовтої плями. Для дорослих омега-3 жирні кислоти допомагають захистити очі від різних захворювань, таких як зниження функції очних м'язів і синдрому сухого ока. Інші незамінні жирні кислоти також функціонують для зниження ризику глаукоми і високого тиску на очне яблуко.
Прикладами омега-3 жирних кислот є DHA, EPA і ALA. Лосось, тунець, горіхи (особливо волоські горіхи) та оливкова олія - це продукти, багаті омега-3 жирними кислотами.
