Зміст:
- Медичне відео: Ed Gavagan: A story about knots and surgeons
- Як може виникнути біль у коліні?
- Право на вправу для людей з болями в коліні?
- 1. Плавати
- 2. Статичні велосипеди
- 3. Прогулянка
Медичне відео: Ed Gavagan: A story about knots and surgeons
Ви пам'ятаєте, коли ви були дитиною, коли ви багато впали, які частини тіла найчастіше травмувалися або кровоточили? Звичайно, більшість з вас відповість на ваше коліно. Дорослі також часто відчувають біль у коліні. Біль, яка відчувається, звичайно, не кровоточить, як у дитини, але зазвичай відчуває біль у коліні. Це може бути викликано різними речами, такими як травми або інші.
Коліно це частина, яка найчастіше травмована в порівнянні з іншими частинами тіла, тому що насправді коліно буде відчувати тягар, коли ваше тіло набирає вагу. За словами Віллібальда Наглера, керівника медичної реабілітації в нью-йоркській лікарні, вправи є найкращим лікуванням для тих, хто страждає від болю в коліні. Однак, звичайно, з правильною технікою. Тоді, які вправи є правильними для людей з болями в коліні? Перегляньте наступний огляд.
Як може виникнути біль у коліні?
Біль у коліні дуже часто зустрічається і, як правило, зникає самостійно після виявлення і припинення факторів ризику або причин болю в коліні. Хоча найчастіше частіше переживають люди, які є літніми людьми, можливо, що ви ще молоді можуть відчувати біль у коліні.
Більшість колін, які виникають, можуть оброблятися вдома, але існують певні умови, які потребують медичного лікування, наприклад, хірургічне втручання, яке може викликати тривалий біль, пошкодження суглобів і навіть інвалідність, якщо їх не лікувати спеціально. Наступні умови можуть викликати біль у коліні.
- Травми, такі як травми хряща і пошкодження сухожиль або зв'язок.
- Остеоартроз - це пошкодження суглобів, включаючи колінний суглоб.
- Подагра.
- Тендинит - це стан, що характеризується запаленням сухожиль (тканини, що з'єднує кістки і м'язи). Запалення відбувається, коли імунна система організму реагує на травму.
- Кровотеча в суглобах.
- Інфекціями, такими як септичний артрит, є інфекції суглобів, викликані патогенними бактеріями, вірусами, грибами або паразитами.
Ці шість речей часто викликають біль у коліні. Зверніться до лікаря, якщо болі в коліні надто часто надходять, тому що це може заважати вашій діяльності.
Право на вправу для людей з болями в коліні?
Не турбуйтеся про тренування, коли ви відчуваєте біль у коліні. Якщо ваш лікар дозволить вам, це не буде проблемою. Це може бути, що вправи можуть допомогти вам відновити біль у коліні. Звичайно, якщо це зроблено з фізичними вправами, це правильно для людей з болем у коліні. І не забудьте зробити це у правильній частині.
1. Плавати
Дотримуйтесь аеробних вправ у воді, як плавання, щоб спалити більше калорій. За словами доктора Ендрю Дж. Коул з Вашингтонського університету, вода може полегшити ваше тіло до 90% вашої загальної ваги, залежно від того, наскільки ваш організм занурений під час тренування. Зменшуючи навантаження на організм у воді, воно зменшить навантаження на колінного суглоба.
2. Статичні велосипеди
Практикуйте за допомогою статичного велосипеда. Сидіння на статичному велосипеді можуть допомогти зменшити навантаження на тіло, а круговий рух педалі може зменшити ризик болю в коліні. Збільшуйте інтенсивність вправи, регулюючи опір на педалі або збільшуючи швидкість. Щоб бути безпечнішим, використовуйте його напівлежачий велосипед допомогти підтримати спину, тому що цей тип велосипеда має спинку, яка схожа на стілець взагалі.
3. Прогулянка
Звичайно, цей вид спорту найлегший. Подбайте про свою швидкість при швидкій ходьбі, як на дорозі, так і на біговій доріжці. Чим швидше ви ходите, тим важче на колінах. Ходьба спалює калорії так само, як калорії, які ви спалюєте під час бігу. Тим не менш, ходьба є відносно безпечніше, тому що навантаження на коліно не надто важке. Якщо можливо, використовуйте бігову доріжку. Бігові доріжки мають більш сприятливе і зручніше опора, тому це добре для зниження ризику болю в коліні.
