Зміст:
- Медичне відео: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
- Зробіть час для сім'ї
- Уникайте нагнітання їжі
- Зробіть веселе харчування
- Практикуйте те, що ви дізнаєтеся
Медичне відео: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
Якщо ви працюєте матір'ю, ви можете турбуватися про харчові звички вашої дитини. Під час роботи Ви можете мати дитину або помістити дитину в дитячий центр. В обох випадках необхідно переконатися, що ваша дитина здобуває здорову їжу і створює здорові харчові звички. Якщо у вашої дитини виразка або рефлюксна хвороба шлунка (ГЕРХ), погане харчування може погіршити стан. Дуже важливим є створення хороших звичок дітей з молодого віку. Ви можете допомогти дітям контролювати печію і болю рефлюкс і запобігти ожиріння. Ось кілька порад щодо створення хороших звичок у їжі.
Зробіть час для сім'ї
Ваша дитина, як і багато інших дітей, може не сподобатися їжі. Важко дитині довго сидіти на одному місці. Ваша дитина вважає за краще йти грати і досліджувати. Діти повинні бачити, що вживання гарної їжі є цінною частиною життя, а час їжі - весело.
Щоб приємно провести час їжі, переконайтеся, що всі сім'ї збираються разом. Покажіть дитині, що час їжі - це час, коли сім'я може говорити і їсти разом. Запропонуйте вашій дитині розповісти про речі, які він бачив у цей день, або про те, що вони зробили в школі. Більшість сімей занадто зайняті і іноді їдять окремо перед телевізором або під час використання гаджета. Час сім'ї під час їжі важливий для розвитку дітей, демонструючи соціальну взаємодію.
Також хороша ідея підтримувати хороші манери, але не дозволяйте їжі час занадто жорсткою з занадто багато правил. Вашій дитині це не сподобається.
Уникайте нагнітання їжі
Кожен раз, коли ви побачите вихователя або навіть одного з батьків, які харчуються їжею, яку може не сподобатися дитині. Це створює погані харчові звички. Ваша дитина не може дізнатися, коли вона надто повна, і більше піддається ризику виразки шлунка та ГЕРХ.
Переконайтеся, що ваша дитина отримує правильний розмір порції. Пам'ятайте, що ваша дитина не така велика, як ви. Їх шлунки все ще малі і не потребують кількості калорій, необхідних дорослому. Не примушуйте годувати дитину, це лише погіршить ситуацію. Дайте їм знати, що це нормально, щоб не їсти їжу. Занадто багато годування у дітей може викликати виразки і ГЕРХ або може погіршити симптоми. Рекомендується частіше уникати кислих продуктів і їсти менші порції.
Діти часто голодують після школи. У сім'ях, які обідають пізно ввечері, ви можете подарувати вашій дитині закуски, коли ви йдете додому зі школи. Здорові закуски включають яблука, йогурт або банани.
Зробіть веселе харчування
Замість того, щоб мати строгий план харчування, порадьте свого вихователя зробити їжу, яку ваша дитина любить, якщо їжа здорова. Спробуйте ввести нові продукти, але не змушуйте їх любити їх. Дайте їм свободу досліджувати, щоб весело провести час їжі і знайти новий здоровий вибір.
Діти мають більше шансів поїсти, якщо вони думають, що їжа цікава. Дайте барвисті страви, щоб привернути увагу дітей. Ви можете створювати цікаві форми або налаштування, які привертають увагу. Також спробуйте дати їм більше їжі, яку їдять рукою або пальцем. Більше задоволення, коли вони можуть доторкнутися до їжі.
Фрукти та овочі важкі для дітей, тому що вони можуть здатися нудними. Слід уникати приготування занадто великої кількості овочів, щоб їжа була хрусткою. Що стосується плодів, не дають бурих фруктів. Шоколад не є привабливим кольором і може змусити дітей вважати, що фрукти гнилі і відмовляються їсти.
Якщо ви даєте дітям десерт, ви повинні ставитися до неї тільки як до частини їжі, а не до подарунка для завершення харчування. Це може змусити дитину подумати, що їжа погана і відмовитися від їжі, якщо немає десерту.
Практикуйте те, що ви дізнаєтеся
Можливо, ви не побачите, але ваша дитина піклується про вас. Діти швидше імітують те, що бачать у дорослих. Ви також повинні бути прикладом для вашої дитини. Це означає, що ви повинні мати здорову дієту та харчові звички.
Ви можете навчити Вашу дитину про безпеку харчових продуктів, взявши їх у поїздку до продуктового магазину. Це також допомагає вашій дитині вибрати те, що їм подобається. У них не буде причин не їсти пізніше.
Пам'ятайте, що вам подобається, якщо вам нав'язують речі, так само як і ваша дитина. Виховання дитини - це мистецтво і немає правильного чи неправильного способу зробити це. Якщо у вас є прискіпливий їдець, ви можете поговорити з іншими батьками про їхні харчові звички або дієтологи, щоб отримати більше порад та ідей. Хороші звички в їжі важливі для запобігання печії та ГЕРХ і ожиріння.
Здравствуйте, група охорони здоров'я не надає медичних консультацій, діагностики або лікування.
