Зміст:
- Медичне відео: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
- Різноманітна гімнастика для жінок з зворотною маткою
- 1. Вправи Кегеля
- 2. Гімнастика коліна до грудей
- 3. Гімнастика oblique повороти
Медичне відео: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
Матка є важливим репродуктивним органом для жінок. Однак не всі жінки мають нормальне положення матки. Є жінки з зворотним станом матки (назад) Стан матки описується, коли положення матки нахилене назад до шийки матки. Це ненормальне положення матки може відбуватися через вроджені вади або проблеми зі здоров'ям, такі як ендометріоз, фіброз або запалення тазу.
Медична процедура, яка зазвичай рекомендується лікарями для лікування цього стану - це хірургічне втручання. Наприклад, суспензія матки. Ця процедура проводиться лапароскопією, яка полягає у вставці невеликого хірургічного інструменту шляхом невеликого розрізу навколо шкіри, де розташована матка.
Вона може також включати невеликий пристрій, зване песарій через піхву підтримувати матку так, щоб її положення стояло вертикально. На жаль, це не може бути використано в довгостроковій перспективі через ризик інфікування.
Крім допомоги лікаря, є кілька вправ, які допомагають зміцнити зв'язки і м'язи тазової стінки, так що матка може повернутися у вертикальне положення. Які безпечні фізичні вправи для жінок з такими умовами? Розглянемо наступний огляд.
Різноманітна гімнастика для жінок з зворотною маткою
Різні рухи гімнастики можуть впливати на силу м'язів і зв'язок в тілі. Для жінок з перевернутою маткою є кілька фізичних вправ, які є безпечним вибором. Однак, не забудьте проконсультуватися з лікарем перед початком програми вправ.
Деякі фізичні вправи, які для жінок з перевернутою маткою включають:
1. Вправи Кегеля
Ця вправа зміцнює ваші м'язи тазового дна (м'язи, які затягуються при утриманні сечовипускання). Чим сильніше ці м'язи, тим зворотна матка може повернутися до свого нормального положення. Як робити вправи Кегеля досить просто, виконайте наступні дії:
- Затягніть нижню тазову підлогу близько 3 секунд.
- Під час затягування цих м'язів не затримуйте дихання або затягуйте м'язи живота, стегон і сідниць.
- Розслабте м'язи малого тазу протягом 3 секунд.
- Повторіть цю вправу до 10 разів.
- Для отримання максимальних результатів виконайте цю вправу 3 рази на день
2. Гімнастика коліна до грудей
Ця гімнастика допомагає змістити положення матки, нахилене назад у вертикальне положення. Ви можете зробити це рух легко, виконайте такі дії:
- Розташуйте своє тіло на спині, а руки розміщені поруч із тілом.
- Зігніть обидва коліна і підошви, щоб торкнутися підлоги.
- Потім підніміть одну ногу біля грудей і тримайте її обома руками.
- Тримайте цю позицію протягом 15-20 секунд і повторюйте з поворотами
- Виконайте цю вправу 3 рази на день, кожен набір з 10 повторів
3. Гімнастика oblique повороти
Ця вправа зміцнює тазові м'язи, допомагаючи маткові повертатися у вертикальне положення. Як зробити це рух досить легко, виконайте наступні дії:
- Ляжте на підлогу
- Покладіть обидві руки за голову і заблокуйте
- Потім зігніть коліна і підніміть ліве коліно і підніміть голову
- Переконайтеся, що ліве коліно знаходиться навколо кінчика правої руки
- Рухи руками та ногами виконуються по черзі і повторюйте 10 разів
