Зміст:
- Медичне відео: Week 7
- Можливі різні небезпеки дієти кето
- 1. Вага швидко падає
- 2. Почуття не «приємного» тіла
- 3. М'язи зменшуються
- 4. Зниження рівня цукру в крові
- 5. Судоми в ногах
- 6. Неперетравлення
- 7. Поганий запах з рота
Медичне відео: Week 7
Кетогенна дієта або кето-дієта - це дієта, що дозволяє значно обмежити споживання вуглеводів. Натомість відтворюється прийом білків і жирів. Хоча багато хто говорить, що кетогенна дієта є достатньо потужною, щоб схуднути, слід спочатку дізнатися про небезпеку цієї дієти. Тоді, які небезпеки дієти кето, щоб стежити за?
Можливі різні небезпеки дієти кето
Фактично кетогенна дієта спеціально призначена для людей, які мають епілептичні розлади. Люди з цією проблемою мають труднощі з перетравленням вуглеводів в організмі, тому вони дуже обмежені прийомом.
Але тепер кетогенна дієта фактично прийнята в дієту, щоб схуднути. Так, обмеження вуглеводів, які досить жорсткі, змушують вас з'їдати більше білка і жиру, ніж зазвичай. Насправді, споживання вуглеводів, що допускається в принципі цієї дієти, становить не менше 30 відсотків загальної добової калорії.
Звичайно, застосування кетогенної дієти може перешкоджати травленню і функціям організму, і навіть може викликати різні проблеми зі здоров'ям. Ось небезпека дієти кето, про яку ви повинні знати.
1. Вага швидко падає
В основному, люди, які роблять дієту кето, хочуть схуднути. Дійсно втрата ваги відбудеться, якщо ви йдете на цю дієту. Тому що вуглеводи, які є основним джерелом енергії, дуже мало в організмі. Саме це робить поступову втрату ваги.
Але не будьте першими щасливими. Ця втрата ваги не є ознакою, якщо ваше тіло здорове. Ця втрата ваги зазвичай не триває довго і лише на мить. Чому? Тому що спочатку тіло втрачає свою основну енергію і, нарешті, використовує жир як запас енергії.
Добре, поки ви застосовуєте кетогенну дієту, їжа, яку ви їсте, - це білок і жирна їжа. Так, чим більше жиру ви споживаєте, тим більше купи в тілі. З часом вага знову підніметься.
2. Почуття не «приємного» тіла
У перші кілька тижнів люди, які приймають кето-дієту, зазвичай відчувають симптоми грипу. Цей стан називається кето-грипом і триватиме кілька днів. Ви можете відчути деякі симптоми, такі як головний біль, втома, нежить, нудота.
Ця умова обумовлена адаптацією тіла через втрату основного джерела енергії. Мозок також не функціонує належним чином, оскільки він не отримує їжу, а це цукор. Тому ця дієта викличе головні болі, втома, і організм відчуває себе погано.
3. М'язи зменшуються
Коли організм відчуває кетоз, це спалювання жиру як енергія. Але це також може призвести до втрати жирової тканини і скорочення м'язів. Цитата з жіночого здоров'я, Вікторія Ліндай, експерт з дієти у Вашингтоні, показала, що вуглеводи відіграють важливу роль у формуванні м'язів.
При допомозі білка процес відновлення пошкоджених м'язових клітин відбудеться швидше. Кето-дієта може зробити м'язову тканину зменшеною або навіть перервою, якщо калорій недостатньо.
4. Зниження рівня цукру в крові
Крім того, адаптація до організму з дією кето-дієти може викликати симптоми гіпоглікемії, яка є порушенням здоров'я, коли рівень цукру в крові нижче норми. Гіпоглікемія може призвести до того, що у людини виникають труднощі з концентрацією уваги, стомлюваність, аномальна частота серцевих скорочень, порушення сну і синдром тривоги.
5. Судоми в ногах
Небезпека інших кето-дієт - судоми в ногах. Це часто пов'язано з дегідратацією і відсутністю мінералів в організмі, одним з яких є натрій. При проходженні кето-дієти рівень інсуліну стає настільки низьким, що вони не можуть стимулювати роботу нирок для підтримки натрію. Хоча це простий розлад, спазми можуть бути дуже тривожними.
6. Неперетравлення
Загальними побічними ефектами, які часто виникають через кето-дієту, є розлади травлення, такі як метеоризм, часті димові гази або запори. Це відбувається тому, що організм не отримує достатньо клітковини з певних фруктів, зерен і овочів. У деяких випадках є також ті, хто відчуває діарею.
7. Поганий запах з рота
При проведенні кето-дієти організм, який обробляє кетони (речовини, що утворюються при жировому обміні), підвищує вміст ацетону в крові, поту, сечі, а також через дихання. У першу чергу це призведе до запаху в роті.
Отже, якщо ви маєте намір зробити цю кетогенну дієту, ви повинні проконсультуватися з лікарем і дієтологом. Це запобігає небезпеці дієти кето з вами. Таким чином, медична команда буде знати точні умови та дієти, які підходять саме вам.
