Зміст:
- Медичне відео: How a male contraceptive pill could work | John Amory
- Що таке вітамін D?
- Чому споживання вітаміну D так важливо?
- Коли потрібно приймати вітамін D
- Харчові джерела, які містять вітамін D
Медичне відео: How a male contraceptive pill could work | John Amory
Дослідження показують, що вагітні жінки, які споживають достатню кількість вітаміну D у достатніх дозах, їхні діти будуть мати високий IQ.
Що таке вітамін D?
Вітамін D важливий для здоров'я і сили кісток. Це також є важливим фактором у забезпеченні вашої роботи м'язів, серця, легенів і мозку, і ваш організм може боротися з інфекцією.
На відміну від інших вітамінів, ваше тіло вироблятиме власний вітамін D, коли ви піддаєте вашу шкіру сонячному світлу. Тим не менш, ви все ще повинні отримати інші вітаміни з їжі, яку ви їсте. Наприклад, потрібно отримати вітамін С з фруктів і овочів.
Чому споживання вітаміну D так важливо?
Вітамін D допомагає регулювати рівень кальцію і фосфатів у вашому тілі для підтримки здорових кісток і зубів.
Дефіцит вітаміну D, коли ви вагітні або годуєте грудьми, може перешкодити вашій дитині отримати достатню кількість кальцію і фосфатів. Це викликає слабкий розвиток зубів і кісток, а в деяких випадках також може викликати рахіт у вашої дитини.
Вітамін D може допомогти вам боротися з інфекцією. Цей вітамін також може допомогти запобігти діабету і деяких видів раку.
Можливо, існує зв'язок між низьким рівнем вітаміну D під час вагітності та підвищеним ризиком народження дитини з низькою вагою. Вчені давно знають, що вітамін D має найбільший вплив на здоров'я кісток, тому що збереження міцних і здорових кісток є дуже важливим для росту дітей і дітей, але фундамент встановлюється в утробі матері.
Проблема кальцію, кістки або вітаміну D у розвитку дитини не відбувається до декількох місяців після народження (часто відбувається протягом другого року). Після народження дитина буде залежати від кальцитріолу, щоб поглинути кальцій з кишечника, і якщо дитина страждає від дефіциту вітаміну D, низьке споживання кальцію в кістках призведе до появи рахіту (м'якої кістки).
Коли потрібно приймати вітамін D
Ще до вагітності ви повинні мати достатню кількість вітаміну D. Якщо у вас достатньо вітаміну D до вагітності, а потім завагітніти, продовжуйте вживати достатню кількість вітаміну D для своїх потреб і плоду.
Рекомендується приймати добавки, що містять 10 мікрограм (мкг) вітаміну D, щодня під час вагітності та під час годування груддю.
Більшість полівітамінів вагітності містять вітамін D. Або ж ви можете приймати одну добавку вітаміну D. Ви повинні приймати вітамін D під час вагітності, щоб дати дитині достатню кількість вітаміну D протягом перших кількох місяців свого життя. Ви повинні споживати 10 мікрограмів вітаміну D щодня, коли ви вагітні, і якщо ви годуєте грудьми
Переконайтеся, що ви приймаєте тільки полівітаміни, зроблені спеціально для вагітності, і перевірте етикетку, щоб побачити, скільки вітаміну D міститься в ньому. Запитайте свого фармацевта, акушерку або лікаря, якщо ви не впевнені, що підходить.
Якщо ви не приймаєте добавки вітаміну D під час вагітності та годування груддю, у вашої дитини може не бути стільки вітаміну D, скільки йому потрібно протягом перших кількох місяців свого життя. Якщо це трапиться, ваш лікар або акушерка можуть рекомендувати щоденну дозу вітаміну D для вашої дитини у віці від одного місяця.
Харчові джерела, які містять вітамін D
Ви отримуєте більшу частину вітаміну D від сонця на шкірі. Це пояснюється тим, що вітамін D формується під шкірою як реакція на сонячне світло. Вітамін D також міститься в невеликій кількості їжі, включаючи:
- риб'ячий жир
- яйця
- харчові продукти з вітаміном D, такі як сухі сніданки та сухе молоко
