Зміст:
- Медичне відео: The surprising science of alpha males | Frans de Waal
- Рис не тільки джерело вуглеводів
- Тоді, що, якщо дитина не любить їсти рис?
- Різні види вуглеводів
Медичне відео: The surprising science of alpha males | Frans de Waal
Райс - основна їжа для індонезійців, до того, що багато людей думають, що вони не їли, якщо вони не їдять рис. Першою їжею, яку зазвичай дають дітям, є рис у вигляді каші. Тому що з малого віку вже давали рис, це не дивно, що більшість з нас любить їсти рис. Однак деякі діти також не люблять їсти рис, одним з яких може бути ваша дитина. Але чи потрібно турбуватися, якщо ваша дитина не любить їсти рис?
Рис не тільки джерело вуглеводів
Основною їжею зазвичай є джерело вуглеводів. Чому? Тому що вуглеводи є основним джерелом енергії, яке організму потрібно здійснювати. Вуглеводи - це поживні речовини, які легко спалюються організмом для вироблення енергії в порівнянні з іншими основними поживними речовинами, а саме білком і жиром. Власні потреби організму в вуглеводах досить великі, що становить від 45 до 65% загальної кількості калорій, необхідних на день.
Добре, один з головних джерел вуглеводів для найбільш індонезійських людей являє собою рис. Це підтримується ресурсами, які легко знаходять на індонезійському грунті, а саме рису або рису. Тому не дивуйтеся, якщо споживання рису більшістю населення Індонезії дуже велике на добу.
Крім того, що він є джерелом вуглеводів, рис також зберігає дуже багато поживних речовин, таких як комплекс кальцію, цинку, калію, магнію і вітаміну В. Для дітей рис - це їжа, яка має дуже низький ризик алергії і легко перетравлюється. Отже, рис - це хороша їжа для дітей.
Тоді, що, якщо дитина не любить їсти рис?
Деякі діти, можливо, не люблять їсти рис через текстуру, смак, форму або інші речі, які роблять рис не знайомим на їхній мові. Це може змусити вас, як заплутаної матері, годувати те, що дитина. Крім того, це, безумовно, змушує вас турбуватися про харчування вашої дитини.
Однак насправді вам не потрібно турбуватися, якщо дитина не любить їсти рис. Хоча рис є одним з основних джерел вуглеводів, рис не є єдиним джерелом вуглеводів. Є багато інших основних вуглеводних джерел, які можуть задовольнити потреби дитини у вуглеводах. Наприклад, хліб, картопля, локшина, макаронні вироби та інші. Не тільки це, цукор, борошно, фрукти і овочі також можуть бути джерелами вуглеводів, але не головними.
Різні види вуглеводів
Потрібно знати, що вуглеводи діляться на кілька видів, а саме складні вуглеводи і прості вуглеводи. Різниця між двома типами вуглеводів полягає в їхній хімічній структурі і тому, як швидко організм може їх переварити.
- Складні вуглеводи. Цей тип вуглеводів перетравлюється довше, ніж складні вуглеводи. Зазвичай волокнисті продукти є джерелом складних вуглеводів. Наприклад, картопля, кукурудза, овес, пшениця, крупи, овочі та фрукти.
- Прості вуглеводи. Це тип вуглеводів, який легко засвоюється організмом. Недарма цей тип вуглеводів може швидко підвищити рівень цукру в крові. Позитивний, цей тип вуглеводів може забезпечити енергію для організму швидко. Але, на жаль, продукти, які є джерелом простих вуглеводів, зазвичай не містять багато поживних речовин або їх можна назвати нульовим харчуванням, і можуть сприяти надлишку калорій в організмі. Прикладами таких продуктів, як прості вуглеводи, є цукерки, цукор, торти, сироп та інші солодкі продукти та напої.
Таким чином, надаючи альтернативне джерело вуглеводів, крім рису, вам не потрібно турбуватися про те, що у вашої дитини не вистачає вуглеводів. Однак не забувайте завжди звертати увагу на поживну цінність, яка міститься в кожному прийомі їжі. Переконайтеся, що харчування (вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали) для вашої дитини добре виконується.
