Зміст:
- Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Що таке військова дієта?
- Гіди проходять військову дієту
- Перший день
- Другий день
- Третій день
- Чи справді ця військова дієта ефективна для схуднення?
- Багато світових дієтологів сумніваються у виборі меню харчування з військової дієти
Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
"Багато доріг ведуть до Риму", - йдеться в приказці. Можливо, це висловлювання також надихає багатьох людей зробити різні екстремальні способи отримати ідеальну вагу тіла. Одним з них є дотримання військової дієти. Прихильники цієї екстремальної дієти вважають, що вага може різко впасти - 15 кілограмів за місяць! Але чи це здорово?
Що таке військова дієта?
В основному, військові дієти - це низькокалорійні і низьковуглеводні дієти, які допомагають втратити вагу до 5 кілограмів протягом одного тижня. Зразки військової дієти передбачають триденну сувору дієту, за якою йдуть 4 вихідних. Щотижневий цикл повторюється знову і знову, доки не досягнете мети ваги мрії.
Гіди проходять військову дієту
Ось план харчування, який ви повинні дотримуватися під час першої фази військової дієти (перші 3 дні)
Перший день
Загальний споживання калорій протягом першого дня (від сніданку, обіду, до обіду) становить приблизно 1400 ккал
Сніданок (308 калорій)
- 1 скибочку хліба з цільної пшениці з 2 столовими ложками арахісового масла
- 1/2 грейпфрута
- 1 чашка гіркої чорної кави або свіжого чаю (можна використовувати Stevia)
Обід (138 калорій)
- 1 шматок звичайного хліба з цільної пшениці
- 1/2 порції консервованого тунця
- 1 чашка гіркої чорної кави або свіжого чаю (можна використовувати Stevia)
Вечеря (619 калорій)
- 3 унції м'яса на ваш вибір (курка, яловичина, коза, свинина, індичка, риба тощо)
- 125 грам вареної зеленої квасолі
- 1/2 банана
- 1 маленьке яблуко
- 1 чашка ванільного морозива
Другий день
Загальне споживання калорій протягом другого дня (від сніданку, обіду, до обіду) становить приблизно 1200 ккал
Сніданок (223 калорії)
- 1 варене яйце
- 1/2 скибочки хліба з цільної пшениці
- 1/2 банана
Обід (340 калорій)
- 1 склянка сиру
- 1 варене яйце
- 5 шматочків свіжих вівсяних крекерів
Вечеря (619 калорій)
- 2 ковбаски
- 90 грам вареної брокколі
- 65 фракцій вареної моркви
- 1/2 банана
- 1 чашка ванільного морозива
Третій день
Загальне споживання калорій протягом другого дня (від сніданку, обіду, до обіду) досягло лише 762 ккал.
Сніданок (232 калорії)
- 5 шматочків свіжих вівсяних крекерів
- 1 лист сиру чеддер
- 1 маленьке яблуко
Обід (170 калорій)
- 1 варене яйце
- 1 скибочку хліба з цільної пшениці
Вечеря (460 калорій)
- 1/2 банана
- 1 чашка ванільного морозива
- 1 банку тунця
Протягом цих трьох днів вам не дозволяється їсти закуски. Пийте багато води, не менше 3-4 літрів на день.
Протягом наступних 4 днів, ви можете встановити власну здорову дієту - просто тримайтеся подалі від жирної, висококалорійної їжі і високої солі і цукру. Ви все одно зобов'язані обмежити споживання їжі не більш ніж 1200 калоріями (для жінок) або 1500 калорій (для чоловіків) за день, щоб зберегти вагу від збільшення. Ви все ще можете пити каву або пити, якщо ви не додаєте підсолоджувачі, креми або молоко (хоча стевія дозволяється).
Чи справді ця військова дієта ефективна для схуднення?
Низькокалорійна дієта змушує ваше тіло залишатися в режимі голодування через невелике споживання їжі. В результаті, організм починає бути пильним і заощаджує енергію, зменшуючи кількість спалених калорій. Це природний механізм організму, який захищає вас від голоду. Режим голоду може виникнути, коли організм не отримує достатньо калорій у довгостроковій перспективі.
Режим Голод призводить до того, що тіло обирає використовувати енергію з м'язів, щоб зменшилася маса м'язів і води. У результаті ваш метаболізм також уповільнюється. У загальній низькокалорійній дієті вага вашого тіла знову зросте, як тільки ви почнете їсти як завжди. Але, з іншого боку, ця військова дієта також допомагає спалювати жирові запаси.
Однак, скільки ваги ви втратите від кожної людини, буде залежати від вашого віку, здоров'я та поточної ваги. Але навіть якщо це виглядає легко зробити,військова дієта метод екстремальної дієти, який не обов'язково безпечний для всіх.
"Якщо ви звикли їсти від 2000 до 2500 калорій на день, важко зробити різке обмеження споживання", - сказала зареєстрована дієтолог Ліза Драйер. Ви будете почувати себе втомленими і легко гніватися, також важко зосередитися. Ви також можете бути менш орієнтованими та енергійними, щоб проявляти себе через слабкість голоду.
Багато світових дієтологів сумніваються у виборі меню харчування з військової дієти
Споживання білка, отримане за 3 дні військової дієти, надходить з ковбасних виробів і консервованого тунця, які обробляються м'ясом. Сама оброблена їжа вже давно пов'язана з підвищеним ризиком розвитку раку. Крім того, морозиво також не є правильним вибором їжі для підтримки споживання калорій під час дієти, щоб зберегти голод. Є багато інших виборів їжі, які є більш здоровими і можуть тримати вас довше.
Прихильники військової дієти вважають, що комбінація вищевказаних продуктів може збільшити ваш метаболізм. "Існує ніякої правди за твердженням, що комбіновані продукти в перші дні збільшать обмін речовин і спалюють жир", сказала Еллайн Магі, зареєстрована дієтолог.
Тобто режим голодування, коли дієта насправді уповільнить обмін речовин в організмі, як описано вище. Крім того, метод військової дієти навіть не заохочує активістів до фізичних вправ. Досить обмежити споживання їжі. Методи блискавичної дієти можуть викликати коливання ваги, що може послабити імунну систему, порушити швидкість метаболізму і збільшити ризик інших проблем зі здоров'ям, таких як жовчні камені та проблеми з серцем.
