Зміст:
- Медичне відео: Best Ayurvedic Hair Oil For Hair Growth And Thickness In India
- Види харчових поживних речовин, які можуть зменшити випадіння волосся
- 1. Білок
- 2. Омега-3 жирні кислоти
- 3. МСМ (метилсульфонілметан)
- 4. Вітамін B-комплекс
- 5. Вітамін С
- 6. Вітамін Е
- 7. Залізо
- Деякі додаткові поради щодо зменшення випадіння волосся
- 1. Підтримуйте чисту шкіру голови та волосся
- 2. Зберігайте чисті предмети, які контактують з волоссям
- 3. Не дозволяйте вашій шкірі голови або потіти волосся
- 4. Захищайте волосся від сонця
- 5. Виберіть шампунь і кондиціонер, який відповідає вашим волоссям
Медичне відео: Best Ayurvedic Hair Oil For Hair Growth And Thickness In India
Багато жінок і чоловіків відчувають втрату волосся. Під час миття голови або після того, як волосся обрізається гребінцем, багато людей вважають, що їх волосся випадає. Випадання волосся може бути викликане кількома речами або навіть може бути ознакою того, що у вашому тілі є порушення.
Випадання волосся може бути викликане спадковими факторами, гормональним дисбалансом, малоактивними щитоподібними залозами, відсутністю певних поживних речовин, вагітністю, ліками або певними захворюваннями, такими як лікування раку, стрес і недостатнє кровообіг на шкірі голови.
Щоб зменшити випадання волосся, можна зробити кілька способів: від вживання наркотиків, лазерів, трансплантації волосся до процедур з натуральними інгредієнтами, такими як алое вера, яєчний білок, шпинат, кокосове молоко, цибуля та інші види натуральних інгредієнтів.
Проте, цього разу ми обговоримо, як зменшити випадання волосся, споживаючи поживні продукти. Їжа впливає на ріст волосся. Речовини, що містяться в їжі, потрібні клітинам шкіри голови для росту або зменшення випадіння волосся. Що ж це за їжа?
Види харчових поживних речовин, які можуть зменшити випадіння волосся
Випадання волосся можна зменшити шляхом вживання в їжу поживних продуктів для задоволення поживних речовин, необхідних для волосся. Деякі поживні речовини в продуктах харчування, які допомагають зменшити втрату волосся, а саме:
1. Білок
Білок відомий як речовина будівельника, тому він є одним з важливих поживних речовин, необхідних для росту волосся. Білок корисний для зміцнення волосся і сприяння росту волосся. Продукти з високим вмістом білка численні і легко знайти, такі як м'ясо, яйця, риба і горіхи.
2. Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 незамінні жирні кислоти допомагають зупинити випадання волосся і сприяють росту волосся. Жирні кислоти також допомагають живити шкіру голови і роблять волосся блискучими. Горіхи, такі як волоські горіхи та мигдаль; риби, такі як лосось, тунець і сардини; авокадо; а шпинат є джерелом омега-3 жирних кислот.
3. МСМ (метилсульфонілметан)
Метилсульфоніл метан може допомогти виробляти кератин (білок волосся). Кератин сприяє зміцненню волосся. Як показало дослідження, люди, які використовують МСМ, відчувають зменшення випадіння волосся і збільшення росту волосся всього за шість місяців. Молоко, помідори та кукурудза є деякими прикладами продуктів, що містять МСМ.
4. Вітамін B-комплекс
Вітамін B, включаючи біотин (вітамін B7) і вітамін B6, може зменшити випадіння волосся, збільшуючи кровообіг в шкірі голови і омолоджуючи волосяні фолікули. Вітамін B5 або пантотенова кислота можуть також запобігати випадання волосся і витончення волосся. Вітаміни B-комплексу можна легко знайти в фруктах і овочах, таких як авокадо, банани, яблука, шпинат, капуста, брокколі, спаржа, цвітна капуста, але вони також містяться в м'ясі, морепродукти, горіхи, яйця та молочні продукти. Приймаючи 100 мг вітамінних добавок B-комплексу на день, це може допомогти зростанню волосся. Однак, перш ніж приймати ці добавки, необхідно проконсультуватися з лікарем.
5. Вітамін С
Вітамін С може збільшити виробництво колагену, який є важливим елементом волосся. Вітамін С також корисний для запобігання поламаним волоссям. Харчові джерела вітаміну С включають цитрусові фрукти, гуаву, полуницю, шпинат і червоний перець. Харчування 250 мг вітаміну С на день може допомогти збільшити виробництво колагену.
6. Вітамін Е
Вітамін Е є антиоксидантом, який корисний для запобігання пошкодження волосся. Вітамін Е допомагає організму виробляти більше кератину, щоб зупинити пошкодження волосся. Додавання 400 МО вітаміну Е до щоденного споживання може зробити ваші волосся довгими і блискучими. Якщо ви хочете приймати добавки вітаміну Е, ви повинні проконсультуватися з лікарем.
7. Залізо
Залізо є важливим компонентом для волосся. Випадання волосся може бути викликане дефіцитом заліза. Дослідження показують рівні феритину (білки, які показують загальну кількість запасів заліза в організмі), можуть бути низькими у жінок з випаданням волосся. Залізо міститься в зелених листових овочах, цибулі-пореї, кеш'ю, сухофруктах, м'ясі, птиці, укріплених зернових та пастах. Ви також можете приймати добавки заліза, якщо вони дуже дефіцитні, але після консультації з лікарем.
Деякі додаткові поради щодо зменшення випадіння волосся
Випадання волосся може бути викликане вашим лікуванням волосся, а також через екологічні фактори. Отже, для вас важливо звернути увагу на здоров'я волосся та шкіри голови. Деякі поради, які можна зробити для зменшення випадіння волосся:
1. Підтримуйте чисту шкіру голови та волосся
Зберігання шкіри голови та волосся необхідно чистити, щоб зменшити випадання волосся та поліпшити ріст волосся. Нечиста шкіра голови та волосся можуть викликати лупу та інші проблеми шкіри голови, які можуть погіршити випадання волосся. Регулярно чистіть шкіру голови та волосся, щоб запобігти появі лупи та зменшити втрату волосся.
2. Зберігайте чисті предмети, які контактують з волоссям
Наприклад рушники, подушки, гребінці та інші. Також регулярно мийте ці предмети. Ще одна річ, яку слід відзначити, це не доторкатися до волосся брудними руками. Руки також можуть бути джерелом бруду або інфекції для шкіри голови і волосся.
3. Не дозволяйте вашій шкірі голови або потіти волосся
Волосся, які часто піт, можуть страждати від випадіння волосся. Випадання волосся часто збільшується влітку, тому що волосся часто потеють. Для зменшення поту на волоссі і зменшення випадіння волосся можна використовувати рушник, щоб поглинути піт на волоссі і мити волосся щонайменше раз на день.
4. Захищайте волосся від сонця
Випадання волосся також може бути викликане впливом сонячного світла на шкіру голови. Сонячне світло може зробити волосся сухими і ламкими, щоб заохотити випадання волосся. Найкращий спосіб запобігання впливу сонця на шкіру голови полягає в тому, щоб покрити волосся при виході з кімнати. Ви можете використовувати капелюх або парасольку, щоб захистити волосся від сонця.
5. Виберіть шампунь і кондиціонер, який відповідає вашим волоссям
Використання шампуню і кондиціонера, не придатного для волосся, також може призвести до випадання волосся. Використання неправильного шампуню і кондиціонера може зробити ваші волосся крихкими і вразливими до пошкоджень. Вибирайте шампуні та кондиціонери, які відповідають вашим волоссям, щоб запобігти втраті волосся.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 12 Умови, які викликають втрату волосся
- Керівництво по догляду за кольоровими волоссям
- Чи змінюється шампунь, що ушкоджує волосся?
