Зміст:
- 1. Вода
- 2. Продукти з високим вмістом Омега-3
- 3. Продукти з високим вмістом цинку
- 4. Продукти, багаті вітаміном А
- 5. Їжте багатий вітаміном Е
Життя в тропічній країні, як, наприклад, Індонезія, не повністю гарантує м'яку, вологість шкіри. Більше того, в поєднанні з високим забрудненням повітря і часто невпорядкованою погодою. Сухі, лускаті і зморщені шкіри є загальними ознаками старіння. Щоб подолати це, регулярно використовуйте зволожуючі засоби та мінімізуйте, наскільки це можливо, діяльність у місцях з високим рівнем забруднення або в занадто холодних місцях.
Але чи знаєте ви, що вживання певних продуктів також допоможе вам відновити яскраву і здорову світиться шкіру?
1. Вода
Головним ключем до уникнення сухої шкіри є утримання тіла гідратованим. Старанно питна вода важлива для заохочення регенерації клітин шкіри і блокування вологи в організмі. Випивайте по 8 склянок води щодня, щоб задовольнити ваші щоденні потреби рідини. Крім того, їдять фрукти та овочі з високим вмістом води, наприклад, дині, яблука, апельсини, кавуни і огірки, які допомагають водоприйому в організм.
2. Продукти з високим вмістом Омега-3
Ненасичені жири корисні для вас, тому що вони можуть зберігати вологу в тілі і відновлювати пошкоджені клітини шкіри. Дефіцит омега-3 посилить появу сухої шкіри, що призводить до екземи. Регулярно вживайте продукти з високим вмістом омега-3, такі як лосось, тунець, авокадо або волоські горіхи, щоб зменшити зморшки і відновити міцну і пружну текстуру шкіри.
3. Продукти з високим вмістом цинку
Суха і потріскана шкіра? Багаті цинком продукти є рішенням. Цинк регенерує клітини шкіри і зміцнює шкіру, тому пізніше він не буде легко сприйнятливий до загрози пошкодження. Не забудьте включити у ваш щоденний прийом їжу устриці, горіхи, індички, краби або пісне м'ясо.
4. Продукти, багаті вітаміном А
Вітамін А міститься в темно-зелених листових овочах, моркві, ямсі і гарбузах. Вітамін А служить для відновлення пошкоджень шкіри і видалення мертвих клітин шкіри, що викликає тріщину шкіри. Регулярно вживайте їжу, багату вітаміном А, особливо якщо часто виїжджаєте на вулицю.
5. Їжте багатий вітаміном Е
Вітамін Е має безліч переваг, які корисні для омолодження шкіри, одним з яких є природний захист від УФ. Вітамін Е також може допомогти вам відновити природну вологість шкіри. Не забудьте завжди їсти горіхи та насіння, авокадо, овес, брокколі та темні листові овочі заради здорової, сяючої шкіри.
