Занадто тривалий час спрацьовування хвороби серця

Зміст:

Медичне відео: How to make stress your friend | Kelly McGonigal

Отримання достатнього сну є одним з ключів до здоров'я. Тим не менш, останні дослідження показують, що занадто довгий сон може не мати хорошого впливу на ваше здоров'я. Це японське дослідження показує, що занадто довгий сон або відчуття сонливості протягом дня можуть бути пов'язані з підвищеним ризиком різних проблем зі здоров'ям, таких як метаболічний синдром, серцеві захворювання та діабет 2 типу. високий рівень холестерину, високий рівень цукру в крові і надлишок жиру навколо талії.

Результати показали ризик довгого сну

Дослідники з Університету Токіо провели експеримент із залученням 307,237 осіб. Дослідники проаналізували 21 дослідження за участю людей із західних і східних частин світу. Учасники цього експерименту повинні відповісти на такі запитання:

  • "Чи часто ви відчуваєте сонливість протягом дня?"
  • - Чи часто ви дрімаєте?

Дослідники порівняли відповіді учасників з історією метаболічного синдрому, діабету 2 типу та ожиріння від учасників. Як наслідок, існують три основні ризики тривалої тривалості часу:

1. Діабет 2 типу

Результати дослідження показують, що занадто довгий сон або часто відчуття сонливості протягом дня пов'язані з цукровим діабетом 2-го типу, і більше 1 години збільшує ризик розвитку діабету 2 типу на 46%, тоді як якщо ви завжди відчуваєте себе дуже втомленими протягом дня ризик розвитку цукрового діабету 2 типу збільшується на 56%. Результати цього дослідження були представлені на щорічному засіданні Європейської асоціації з вивчення діабету.

2. Метаболічний синдром

Результати досліджень, представлені в Американському коледжі кардіології 65й Щорічна наукова сесія це свідчить про те, що занадто тривалий виснаження пов'язане з підвищеним ризиком метаболічного синдрому. Напінг менше 40 хвилин не викликає підвищеного ризику розвитку метаболічного синдрому. Однак, ризик починає збільшуватися, якщо людина дрімає більше 40 хвилин. Фактично, люди, які входять у сон на 1,5-3 години, мають підвищений ризик розвитку метаболічного синдрому на 50%. Цікаво, що дослідники побачили, що ризик метаболічного синдрому зменшився, якщо час сну людини був меншим, ніж 30 хвилин.

3. Хвороби серця

Дослідники також показали, що сон після більш ніж 1 години підвищить ризик серцевих захворювань на 82% і збільшить ризик смерті на 27%.

Необхідно проводити подальші дослідження

Дослідники, які є членами цього дослідження, говорять, що для підтвердження результатів цього дослідження необхідні подальші дослідження. Дослідники рекомендують, щоб подальші дослідження були орієнтовані на з'ясування того, чи є користь для здоров'я серця, якщо втримати сон на короткий період часу. Крім того, дослідження також необхідно зробити, щоб побачити, як механізм між занадто довгим сонцем, сонливістю протягом дня та метаболічним синдромом можуть бути пов'язані один з одним.

Це може бути і на майбутнє, дослідники побачили, чи є ризик інших захворювань через надто тривалий розрив. Незважаючи на те, що це дослідження було проведено на основі даних 300 тис. Осіб, вона все ще не представляє всього населення світу. Ці дані також дуже залежать від суб'єктивної самооцінки, а не об'єктивної оцінки в лабораторії сон трекер.

Наппінг є звичайною практикою у всіх частинах світу. Таким чином, знайти зв'язок між тривалістю виснаження і різними захворюваннями, такими як метаболічний синдром, діабет 2 типу, і захворювання серця, може запропонувати нові стратегії лікування цих захворювань. Особливо нині в світі зростає кількість людей, які страждають метаболічними захворюваннями.

Отже, як довго є кращий час сну?

Дослідники кажуть, що справді сон є одним з важливих компонентів здорового способу життя, включаючи дієту і фізичні вправи. Довгання за короткий період часу має хороший вплив на здоров'я. Проте до цих пір не було відомо, який механізм зробив зняття корисним.

Результати дослідження показують, що люди, які приймають максимум 40 хвилин дрімають, не показують збільшення ризику розвитку метаболічного синдрому, цукрового діабету 2 типу та хвороби серця. Крім того, ризик зменшується, якщо не більше 30 хвилин сну.

Хоча ця теорія потребує подальших досліджень, Національний фонд сну вжив заходів для вирішення цієї проблеми. Вони рекомендують кращий період сну, який може збільшити різкість вашого виконання на 20-30 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

  • 6 Погані наслідки сну
  • 9 легких способів сну краще
  • Різний вік, потрібна інша тривалість сну
Занадто тривалий час спрацьовування хвороби серця
Rated 5/5 based on 1034 reviews
💖 show ads