Зміст:
- Медичне відео: Teach every child about food | Jamie Oliver
- 1. Спати достатньо
- 2. Поліпшити дієту
- 3. Вимийте обличчя перед фізичними вправами, а потім потім
- 4. Пийте багато води
- 5. Використовуйте сонцезахисний крем
- 6. Візьміть омега-3
- 7. Ретельно вимийте обличчя
- 8. Exfoliasi
- 9. Очистіть телефон
- 10. Будьте обережні з продуктами стиль волосся
Медичне відео: Teach every child about food | Jamie Oliver
Акне є нормальним станом шкіри, яке вражає багатьох людей. Прищі - це запалення шкіри, де масляні залози інфіковані бактеріями, набухають і забиваються гноєм. Вугри зазвичай відбуваються на обличчі, шиї, спині і плечах. Хоча це не є критичним станом, акне можуть зробити когось пригніченим через їх зовнішній вигляд. Не дивно, що існує так багато лікарських засобів і кремів для догляду за обличчям, які дають вам приманку, щоб швидко позбутися від прищів.
Насправді, немає необхідності турбуватися про те, щоб обробити досить глибоко, щоб лікувати зути. Є багато природних методів, які можуть допомогти вам впоратися з уперті акне.
1. Спати достатньо
Стрес є важливим фактором, що викликає акне. Не тільки ви можете зробити вас позбавлений сну і зменшити витривалість, стрес також викликає збільшення виробництва глюкокортикоїдних гормонів, які викликають ряд проблем зі шкірою, включаючи акне.
Затримання пізно викликає збільшення запальних цитокінів. Збільшення сторонніх речовин в організмі збільшить схильність до запалення. Акне є однією з форм запалення, що викликається збільшенням кількості цитокінів в організмі. Крім того, відсутність сну викликає підвищення резистентності до інсуліну. Організм буде змушений виробляти більше інсуліну, що викликає запалення, і виробництво шкірного сала (олії) збільшується, так що потенціал для формування акне.
Сон допомагає детоксикації в організмі і обличчі. Щоб допомогти вам виспатися вночі, розташуйте спальню максимально комфортно. Позбавтеся від будь-яких перешкод (стільниковий телефон, телевізор, ноутбук), вимкніть підсвічування приміщення і відрегулюйте температуру кондиціонера (18-22ºC). Прохолодні температури допоможуть вам заснути швидше і довше.
2. Поліпшити дієту
Уникайте продуктів та закусок, які можуть підвищити рівень цукру в крові та викликати надлишкове виробництво інсуліну в організмі.
Занадто багато інсуліну в організмі призведе до змін у метаболізмі організму, що уповільнює загоєння існуючих прищів. Інсулін також викликатиме виробництво надлишкового шкірного сала (нафти) як причини виникнення прищів.
Упертий прищ поступово зникне, коли ви зміните свій раціон здоровою дієтою. Обміняйте білий рис, макарони, свіжий хліб і цукор з цільнозерновими продуктами, горіхами та насінням, а також свіжими овочами та фруктами.
3. Вимийте обличчя перед фізичними вправами, а потім потім
Може бути важко побачити зв'язок між видаленням акне і фізичними вправами. Це просто, регулярні вправи знижують стрес і покращують настрій як причину упертих акне. Тверда фізична активність може збільшити приплив крові по всьому тілу і полегшити поширення кисню, який рівномірно доходить до клітин шкіри обличчя. Крім того, фізичні вправи викличе виробництво поту, що виходить з залози пор, щоб промити бруд і пил, які засмічують пори.
Але багато людей, які знають, що миття обличчя перед тренуванням так само важливо, як миття обличчя після тренування. Чому? Коли ви потіти під час тренування, пори будуть відкриті і полегшити для бактерій, макіяж, пил і інші домішки бути захопленими в шкірі і викликати акне в майбутньому. Тому, перш ніж потіти, переконайтеся, що ваші пори чисті.
4. Пийте багато води
Вода може допомогти в процесі детоксикації і зберегти шкіру зсередини. Хоча дослідження не достатньо для того, щоб довести, що токсини в організмі сприяють запаленим гниль, дослідники роблять висновок, що споживання достатньої кількості води принаймні двох склянок на день полегшить циркуляцію крові, що може бути причиною упертих акне.
5. Використовуйте сонцезахисний крем
Ультрафіолетові промені сонця можуть збільшити запалення, почервоніння і появу чорних плям на обличчі. Затримка на відкритому повітрі без захисту від сонцезахисного крему також підвищує ризик розвитку раку шкіри. Завжди використовуйте сонцезахисний крем з SPF 15 або вище щонайменше 20 хвилин щоразу, перш ніж вийти з будинку.
Якщо шкіра обличчя схильна до акне, використовуйте сонцезахисні засоби, що містять м'які хімічні сполуки, такі як авобензон, оксибензон, метоксициннамат, октоцилен і оксид цинку. Виберіть сонцезахисний крем, позначений як "noncomedogenic", щоб зменшити можливість появи нових акне.
6. Візьміть омега-3
Доведено, що омега-3 жирні кислоти контролюють виробництво лейкотрієну В4, хімічної сполуки в організмі, що може збільшити вироблення шкірного сала і викликати запалені зуби.
Омега-3 зазвичай зустрічаються у вітамінних добавках або харчових продуктах, таких як волоські горіхи, авокадо, лляне масло і лосось.
7. Ретельно вимийте обличчя
Ваше обличчя є улюбленим місцем для розмноження бактерій, особливо після повного дня активного відпочинку. Виділене шкірне сало особою змішується з усіма видами залишкового бруду, вуличного пилу та макіяжу, і має потенціал засмітити пори. Це ідеальне поєднання причин вугрів і вугрів.
Важливо регулярно мити обличчя два рази на день вранці і ввечері, особливо якщо ви живете і є активними в місцях з високим рівнем забруднення. Якщо ви просто активні в кімнаті, не носити макіяж, і не потійте занадто багато, просто промийте обличчя теплою водою вночі.
Чи означає це, що ви можете пропустити миття вранці? Звичайно, ні. Коли ви спите, шкіра обличчя виконує ритуал самоочищення, заохочуючи відходи і відходи, що залишилися через потові залози і пори. Ще вранці на шкірі залишилися залишки сміття. Так, так, ви повинні мити обличчя двічі на день.
8. Exfoliasi
Надлишок видобутку нафти є одним з факторів ризику виникнення акне. Але це не означає, що люди, які мають суху шкіру, захищені від прищів. Суха шкіра викликає тріщини і виникає тонка лінія розриву, коли бактерії можуть окунути і розмножитись. Лущення шкіри також може забивати пори.
Розчин, відлущування необхідно проводити регулярно приблизно від 1 до 3 разів на тиждень для відновлення вологості і еластичності шкіри. Для досягнення найкращих результатів, масаж скрабу або ексфоліантного продукту в круговому візерунку обережно, починаючи від шиї і повільно рухаючись вгору. Після цього наносять спеціальний зволожувач noncomedogenic.
9. Очистіть телефон
Мобільний це найкраще місце для бактерій, щоб жити і розмножуватися. Щодня ваш мобільний телефон піддається тисячам бактерій, які рухаються від руки (під час набору) до вашого обличчя (під час дзвінка) або навпаки.
Більш того, теплом, виробленим акумуляторами мобільних телефонів, є правильним середовищем для розмноження бактерій.
Рішення: завжди готовий до антибактеріальної вологої тканини і очищайте поверхню вашого мобільного телефону кожного разу, коли ви його використовуєте.
10. Будьте обережні з продуктами стиль волосся
Липкі та жирні волосся дуже небезпечні для шкіри обличчя. Цей продукт буде реагувати з шкірою обличчя, коли ви засинете. Ці частинки волосся забивають пори і викликають акне.
Крім того, челка зачіски також впливають на акне. Пил і піт легко прилипають до волосся. Тертя між брудними волоссям і шкірою обличчя змусить бактерії мігрувати і викликати прищі.
Розчин, коли приймаєте душ, шампунь і використовуйте кондиціонер спочатку, і вимийте обличчя назад, щоб уникнути залишилися "вицвілих" продуктів волосся на обличчі. Після очищення від бруду та продуктів з волосся мило для обличчя змиває всі залишки, які можуть залишитися на шкірі. Ми рекомендуємо вам вибрати цілий ряд продуктів, які не містять нафту, і використовуйте натуральні інгредієнти, щоб вони не були шкідливими для шкіри.
Щоб обійти прищі, спричинені чубчиком, ви можете затиснути ваші чубчики під час відпочинку або під час тренування, щоб уникнути піт і пилу на лобі. Або якщо ви не миєте волосся кожен день, мийте тільки челку щоночі перед сном.
